Se hai lottato con l’obesità, potresti aver pensato molto alla dieta e all’esercizio fisico e potresti persino incorporare integratori vitaminici. Ma hai preso in considerazione l’inclusione di omega-3 per la perdita di peso?
Quando sei significativamente in sovrappeso, potresti soffrire di una serie di problemi di salute che minacciano il tuo benessere e ti impediscono di essere mobile. Se hai provato tutte le diete e i regimi di esercizio estremo non sono possibili a causa dell’immobilità, potresti iniziare a pensare alla chirurgia bariatrica.
Indipendentemente dal tipo di procedura chirurgica che scegli, dovrai comunque eseguire scelte dietetiche intelligenti per assicurarti di ricevere la nutrizione di cui il tuo corpo ha bisogno mentre perdi chili. Senza il giusto tipo di nutrienti, potrebbe portare alla malnutrizione e mettere in pericolo la tua salute.
Considerando tutti i modi in cui puoi soddisfare le tue esigenze nutrizionali, non trascurare i benefici dei grassi omega-3 integratori di acidi.
Capire gli acidi grassi Omega-3
Cosa sono gli acidi grassi Omega-3?
Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo di acido grasso insaturo. Si trovano nel pesce, nei semi e nelle noci. Quando senti la parola grasso, potresti pensare di dover evitare tutto ciò che contiene acidi grassi omega-3 se vuoi incoraggiare la perdita di peso, ma questo è un tipo di grasso di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare al meglio. / p>
Perché assumere integratori di Omega-3?
Anche se puoi ottenere acidi grassi omega-3 dagli alimenti che mangi, è altamente raccomandato assumere anche integratori per dare la tua nutrizione una spinta. Ciò è particolarmente vero se ti sottoponi a un intervento di chirurgia bariatrica.
Prima di iscriverti alla procedura di dimagrimento, puoi iniziare a fare scorta dell’armadietto dei medicinali per assicurarti di raccogliere i frutti dell’inclusione di omega-3 integratori di acidi grassi nella tua dieta.
I numerosi vantaggi degli integratori di acidi grassi Omega-3
Includere integratori di acidi grassi omega-3 nella tua dieta su base regolare e puoi sperimentare un una serie di vantaggi.
Abbassa i trigliceridi
Gli acidi grassi omega-3 hanno dimostrato di ridurre la presenza di trigliceridi nel sangue. Abbassare i trigliceridi, noti anche come grassi nel sangue, significa ridurre il rischio di malattie cardiache.
Riduce l’infiammazione
Gli acidi grassi omega-3 sono anche utili per ridurre l’infiammazione in tutto il corpo.
Se hai avuto dolori alle articolazioni e alle ossa, l’assunzione di integratori di acidi grassi omega-3 può aiutarti a sentirti meglio. Questo ti sarà utile man mano che diventi più attivo dopo la chirurgia bariatrica.
L’effetto positivo degli acidi grassi omega-3 sull’infiammazione può aiutarti se soffri di asma, che è collegata all’infiammazione delle vie aeree.
Aiuta a combattere la depressione
Secondo questo Harvard Health Blog, gli scienziati hanno scoperto che le nazioni che consumano molti acidi grassi omega-3 hanno tassi di depressione inferiori.
Aumenta la tua capacità di concentrazione
Coloro che assumono integratori di acidi grassi omega-3 riportano un aumento della cognizione e una migliore concentrazione e concentrazione.
5. Riduce il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer
È stato dimostrato che alcune aree del cervello hanno aumentato il flusso sanguigno nei pazienti che assumono integratori di acidi grassi omega-3. Questo studio mostra che l’assunzione di integratori di acidi grassi omega-3 può ridurre il rischio di sviluppare l’Alzheimer.
Fonti aggiuntive di Omega- 3 Acidi grassi
Mentre l’assunzione di integratori di acidi grassi omega-3 ti garantirà un apporto adeguato di questa aggiunta essenziale alla tua dieta, puoi anche trovare acidi grassi omega-3 in molti degli alimenti che mangiare.
Quali alimenti sono ricchi di acidi grassi Omega-3?
Includere cibi ricchi di questo acido grasso per aumentare l’assunzione e aggiungere varietà alla dieta.
Pesce
Puoi trovare acidi grassi omega-3 in una varietà di pesci, inclusi salmone, pesce azzurro, aringhe, sardine, acciughe, trote di lago, sgombri e tonno.
Frutta a guscio
Trova più acidi grassi omega-3 nelle noci, comprese le noci.
Semi di lino
Latticini
Includere questi alimenti nella dieta oltre a prendere integratori. Non solo darai al tuo corpo qualcosa che ne migliorerà il modo in cui funziona, ma mangerai cibi che fanno bene a te.
Altri consigli per dimagrire sani
Oltre a mangiando abbastanza acidi grassi Omega-3 e altri integratori sani, questi suggerimenti possono aiutarti a seguire (e continuare) il tuo percorso di perdita di peso:
Avere un registro alimentare giornaliero
Ogni volta che metti qualcosa nel tuo corpo, dovresti pensare a ciò che stai mangiando e al suo valore nutritivo. Considera se ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Siediti con il tuo dietologo per pianificare un programma alimentare quotidiano che puoi seguire a tempo indeterminato.Tieni traccia dei tuoi progressi registrando ciò che mangi ogni giorno.
Considera la chirurgia bariatrica
Se scegli di optare per la chirurgia bariatrica, devi ricordare che non è come agitare una bacchetta magica. Devi impegnarti per il lungo periodo che ti attende mentre apporti cambiamenti positivi al tuo stile di vita che ti aiuteranno a perdere peso ea mantenerlo.
Quando ti sottoponi a un intervento di impegno a cambiare la tua vita. Questa è una prospettiva elettrizzante e terrificante allo stesso tempo. Elimina la paura sapendo esattamente cosa stai facendo al tuo corpo e di cosa ha bisogno.
Diventare fisicamente attivi, fare scelte alimentari sane e includere integratori di acidi grassi omega-3 insieme alle vitamine bariatriche lo farà aiutarvi a ottenere il miglior risultato possibile nel vostro viaggio per perdere peso.
Ulteriori informazioni sulla chirurgia bariatrica oggi
È ora di agire. Devi fare di più che pensare alla chirurgia bariatrica, aggiustamenti dietetici, esercizio fisico e integratori, come l’omega-3, per la perdita di peso. Devi imparare come tutte queste cose possono funzionare insieme per tirarti fuori il più sano di te!