FITTの頭字語は、あなたが行う運動の頻度、強度、時間（期間）、およびタイプを少し変更することを思い出させることができます
心血管有酸素運動、つまり「有酸素運動」は、3つの主要なタイプの運動の1つです（他の2つは、筋力トレーニングとストレッチです）。これは、反復的でリズミカルな運動です。これらのFITTガイドラインは、全体的な運動計画の心血管有酸素運動コンポーネントのフィットネスを順調に進めるのに役立ちます。
心血管有酸素運動FITTガイドライン：
- 頻度：週5回
- 強度：5分間ウォームアップしてから、中程度の強度のアクティビティを実行し、「トークテスト」に合格できることを確認します。つまり、運動はそうではありません。他の人と会話できないほど激しい。 5分間クールダウンします。
- 時間：1日あたり少なくとも30分を目標に、一度に少なくとも10分間運動します（許容される場合は、さらに多くの運動を行います）。
- タイプ：ウォーキング、自転車、ジョギング、水泳、バキューム、スクラブ、シャブリングなど、心拍数を少なくとも10分間上昇させるアクティビティ。
筋力を追加することを忘れないでください。トレーニングと運動プログラムへのストレッチも。覚えておいてください：始める前に、運動計画とフィットネスの目標について医師と話し合う必要があります。