ここに睡眠のための最高のハーブのいくつかがあります：
- ラベンダー
この紫の驚異は、ストレスを和らげ、睡眠を改善するエッセンシャルオイルが豊富です。ラベンダーのリラックス効果は、吸入、摂取、局所塗布のいずれの場合でも、存在するエッセンシャルオイルが主な原因であると考えられています。ラベンダーオイルを使用して、自家製のシャワーメルトまたは枕スプレーを作ります。この香りのよい花は、ナイトタイムとラブティーに含まれています。
- カモミールの花
リラックスできるエッセンシャルオイルを提供するのは、ラベンダーだけではありません。カモミールの花もそうです。これらのオイルは、私たちの「戦うか逃げるか」、交感神経系を落ち着かせ、睡眠の質を改善するのに役立ちます。カモミールの花には、不安な心を落ち着かせるのに役立つと言われているアピゲニンと呼ばれる抗酸化物質も含まれています。さらに、カモミールティーは伝統的に神経質な状態に関連する消化器系の不満を和らげるために使用されてきました。ここプッカでは、カモミールが大好きで、スリーカモミール、ラブ、ナイトタイム、リラックスなどのブレンドに含まれています。
- オーツ麦
お粥の小さなボウル就寝時刻の1時間前は最悪の考えではないかもしれません。オーツ麦は、ストレスによる神経疲労から回復し、安らかな睡眠を助けるために伝統的に使用されてきました。
- バレリアン
バレリアンは、何千人もの人々に使用されてきました。年。今日でも、驚くほど落ち着く効果は、睡眠や不眠症から神経質な不安まで、あらゆることに苦しんでいる人々にとって大きな快適さです。これは、私たちのお気に入りの睡眠ハーブの1つであり、私たちの大好きなナイトタイムティーとオーガニックナイトに含まれています。タイムカプセル。興味深いことに、多くの猫もこのハーブの香りが大好きで、その影響はキャットニップに似ています。
- ナツメグ
クリスマスだけでなく、これ温かいスパイスは、伝統的なインドネシアのハーブ医学と西洋のハーブ医学の両方でその落ち着きと落ち着きの特性で定評があります。それはあなたが眠り続けるだけでなく眠りに落ちるのを助けると言われています。
- シナモン
シナモンは、穏やかに温かく、甘く、しかも砂糖を含まない風味を提供すると同時に、血糖値を改善します。睡眠不足はコルチゾールレベルを上昇させ、2型糖尿病の主な原因であるインスリン抵抗性の増加を引き起こす可能性があります。シナモンこのインスリン抵抗性を防ぎ、改善を助けると言われていますe耐糖能。シナモンは消化不良を改善するとも言われており、それはしばしば私たちを夜に目覚めさせてしまう可能性があります。プッカのスリーシナモンティーを温めたカップを飲むか、お粥のプレベッドボウルに少し振りかけて、静かに漂流してみてください。
- アシュワガンダ
アシュワガンダは、長期的なストレス下で体を助けるために使用される強壮剤で、睡眠を助けることができます。アシュワガンダは、神経伝達物質システムをリラックスさせ、脳細胞を損傷から保護することにより、エネルギーと認知を改善します。ストレスは、コルチゾールレベルの上昇の大きな要因であるため、ストレスをコントロールすることは、睡眠の質を高める大きな要因になります。この適応性のあるハーブは、ホリスティックアシュワガンダカプセルとナイトタイムカプセルに含まれています。