Hvis du har følt deg uvel og ingen av behandlingene du har prøvd, har fungert, må du se på kostholdet ditt. Systematisk å kutte ting fra kostholdet ditt og se hvordan du har det kan være en måte å se om maten får deg til å være krummelig. Og i så fall hvilke matvarer, sier Heidi Turner, MS, RDN, en medisinsk ernæringsterapeut ved The Seattle Arthritis Clinic. fordøyelsesproblemer og halsbrann mot leddmaling, allergier, migrene, søvnløshet, angst, depresjon og hudproblemer, sier hun.
«Hvis du sier ‘Åh, jeg har disse elveblestene hver dag og disse medisinene og kosttilskuddene virker ikke, «så vil du se på maten du spiser,» sier Turner. «Mat har evnen til å påvirke immunforsvaret vårt så betydelig.»
Har en helsepersonell foreslått at du prøver et eliminasjonsdiett, eller googlet du symptomene dine, og nå lurer du på om du burde prøve en selv? Kanskje bestevennen din fortsetter å fortelle deg hvordan Whole30 dietten endret livet hennes? Dette er hva du bør vite før du rengjør kjøleskapet ditt.
Hva er en eliminasjonsdiett?
Vanligvis fullført under veiledning av en registrert diettist eller en primærhelsetjeneste som spesialiserer seg på integrerende medisin, en eliminering diett fjerner antigen mat, som er de som er funnet å skape en immunrespons hos noen mennesker, sier Turner.
Hvete, meieriprodukter, gluten, egg, soya, sukker, alkohol, koffein, mais, sitrusfrukter og nattskygge planter er typiske skyldige, sier hun. Hos mennesker som er følsomme overfor dem, kan gluten- og meieriforbruk forårsake fordøyelsesproblemer eller føre til stemningsproblemer, for eksempel. Og nattskygger – tomater, aubergine, hvite poteter, pepper, paprika og tobakk – kan forverre leddgikt hos noen mennesker, sier Turner.