Her er noen av de beste urtene for søvn:
- Lavendel
Dette fiolette vidunderet inneholder mye essensielle oljer som avlaster stress og forbedrer søvnen. Lavendelens avslappende effekter anses i stor grad å skyldes essensielle oljer, enten de inhaleres, svelges eller påføres lokalt. Bruk lavendelolje til å lage hjemmelagde dusjsmelter eller en putespray. Denne duftende blomsten finner du i vår te og nattetid.
- Kamilleblomst
Det er ikke bare lavendel som gir avslappende essensielle oljer; kamilleblomst gjør det også. Disse oljene hjelper til med å berolige vårt ‘fight or flight’, sympatiske nervesystem, og forbedrer søvnkvaliteten. Kamilleblomst inneholder også en antioksidant kalt apigenin, sies å bidra til å berolige et engstelig sinn. Dessuten har kamille te tradisjonelt blitt brukt for å lette fordøyelsesklagene knyttet til nervesykdommer. Her på Pukka elsker vi kamille og inkluderer den i blandinger som Three Chamomile, Love, Night Time and Relax.
- Havre
En liten bolle med grøt en time før leggetid er kanskje ikke den verste ideen. Havre har tradisjonelt blitt brukt for å komme seg fra stressindusert nervøs utmattelse og for å hjelpe avslappende søvn.
- Valerian
Valerian har blitt brukt av mennesker i tusenvis av år. Selv i dag er den bemerkelsesverdig beroligende effekten en stor trøst for folk som sliter med alt fra søvn og søvnløshet til nervøs engstelse. Dette er en av våre favoritturter for søvn og kan bli funnet i vår høyt elskede Night Time te og organisk natt. Tidskapsler. Interessant nok, mange katter elsker også lukten av denne urten, og dens virkninger ligner på kattemynte.
- Muskat
Ikke bare til jul, dette oppvarming krydder har rykte på seg for å avgjøre og berolige egenskaper både i tradisjonell indonesisk urtemedisin og vestlig urtemedisin. Det sies å hjelpe deg å sovne og sovne.
- Kanel
Kanel gir en mildt oppvarmende, søt, men likevel sukkerfri smak, samtidig som den forbedrer blodsukkernivået. Søvnmangel øker kortisolnivået, noe som kan føre til økt insulinresistens, den viktigste årsaken til diabetes type 2. Kanel sies å forhindre denne insulinresistensen, i tillegg til å hjelpe til med forbedring glukosetoleranse. Kanel har også blitt sagt å forbedre fordøyelsesbesværet, som ofte kan ende opp med å holde oss våken om natten. Prøv å ta en varm kopp Pukka’s Three Cinnamon tea, eller dryss litt over skålen din med grøt før sengen, og kjør bort fredelig.
- Ashwagandha
En tonisk rot som brukes til å hjelpe kroppen under langvarig stress, kan Ashwagandha hjelpe med søvn. Ashwagandha forbedrer energi og kognisjon ved å virke på avslappende nevrotransmitter-systemer og beskytte hjerneceller mot skade. Siden stress er en stor faktor i forhøyede kortisolnivåer, hjelper å holde stress under kontroll vil være en enorm faktor for å øke søvnkvaliteten. Denne adaptogene urten finnes i våre Wholistic Ashwagandha kapsler og våre Night Time kapsler.