Als u worstelde met obesitas, heeft u misschien veel nagedacht over voeding en lichaamsbeweging, en u kunt er zelfs vitaminesupplementen. Maar heeft u overwogen om omega-3 toe te voegen voor gewichtsverlies?
Als u aanzienlijk overgewicht heeft, kunt u last hebben van een groot aantal gezondheidsproblemen die uw welzijn bedreigen en u ervan weerhouden mobiel te zijn. Als u elk dieet heeft geprobeerd en extreme trainingsregimes niet mogelijk zijn vanwege immobiliteit, kunt u gaan nadenken over bariatrische chirurgie.
Het maakt niet uit wat voor soort chirurgische ingreep u kiest, u moet nog steeds een slimme voedingskeuzes om ervoor te zorgen dat u de voeding krijgt die uw lichaam nodig heeft terwijl u kilo’s kwijt raakt. Zonder de juiste voedingsstoffen kan dit leiden tot ondervoeding en uw gezondheid in gevaar brengen.
Als u alle manieren overweegt om in uw voedingsbehoeften te voorzien, mag u de voordelen van omega-3-vetzuren niet over het hoofd zien. zuursupplementen.
Omega-3-vetzuren begrijpen
Wat zijn omega-3-vetzuren?
Omega-3-vetzuren zijn een type vetzuur dat onverzadigd is. Ze komen voor in vis, zaden en noten. Als u het woord vet hoort, denkt u misschien dat u alles moet vermijden dat omega-3-vetzuren bevat als u gewichtsverlies wilt stimuleren, maar dit is een soort vet dat uw lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. / p>
Waarom omega-3-supplementen nemen?
Hoewel u omega-3-vetzuren kunt krijgen uit het voedsel dat u eet, wordt het ten zeerste aanbevolen om ook supplementen te nemen om uw voeding te geven een oppepper. Dit geldt vooral als u een bariatrische operatie gaat ondergaan.
Voordat u zich aanmeldt voor uw afslankprocedure, kunt u beginnen met het vullen van de medicijnkast om ervoor te zorgen dat u de vruchten plukt van het opnemen van omega-3 vetzuursupplementen in uw dieet.
De vele voordelen van omega-3-vetzuursupplementen
Neem regelmatig omega-3-vetzuursupplementen in uw dieet en u kunt een tal van voordelen.
Verlaagt triglyceriden
Omega-3-vetzuren blijken de aanwezigheid van triglyceriden in uw bloed te verlagen. Lagere triglyceriden, ook bekend als bloedvet, betekent een verlaging van het risico op hartaandoeningen.
Vermindert ontstekingen
Omega-3-vetzuren zijn ook nuttig bij het verminderen van ontstekingen in het hele lichaam.
Als u pijnlijke gewrichten en botten heeft gehad, kan het gebruik van omega-3-vetzuursupplementen u helpen om u beter te voelen. Dit zal nuttig zijn als u actiever wordt na uw bariatrische operatie.
Het positieve effect van omega-3-vetzuren op ontstekingen kan u helpen als u lijdt aan astma, dat verband houdt met een ontsteking van uw luchtwegen.
Helpt bij het bestrijden van depressie
Volgens dit Harvard Health Blog ontdekten wetenschappers dat landen die veel omega-3-vetzuren consumeren, minder vaak depressief zijn.
Verhoogt uw concentratievermogen
Degenen die omega-3-vetzuursupplementen gebruiken, rapporteren een verhoogde cognitie en verbeterde concentratie en focus.
5. Vermindert het risico op ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer
Het is aangetoond dat bepaalde delen van de hersenen de bloedstroom hebben verhoogd bij patiënten die omega-3-vetzuursupplementen gebruiken. Deze studie toont aan dat het nemen van omega-3-vetzuursupplementen het risico op het ontwikkelen van Alzheimer kan verkleinen.
Aanvullende bronnen van omega- 3 vetzuren
Terwijl het nemen van omega-3-vetzuursupplementen ervoor zorgt dat u voldoende van deze essentiële toevoeging aan uw dieet krijgt, kunt u ook omega-3-vetzuren vinden in veel van de voedingsmiddelen die u eet.
Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3 vetzuren?
Voeg ook voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan dit vetzuur om uw inname te verhogen en uw dieet af te wisselen.
Vis
Je kunt omega-3-vetzuren vinden in verschillende soorten vis, waaronder zalm, blauwbaars, haring, sardines, ansjovis, meerforel, makreel en tonijn.
Noten
Vind meer omega-3-vetzuren in noten, inclusief walnoten.
Lijnzaad
Zuivelproducten
Neem deze voedingsmiddelen op in uw dieet naast het nemen van supplementen. Je geeft je lichaam niet alleen iets dat het functioneren verbetert, je eet ook voedsel dat goed voor je is.
Andere tips voor gezond afvallen
Naast Door voldoende omega-3-vetzuren en andere gezonde supplementen te eten, kunnen deze tips je helpen om op weg te gaan (en te blijven) op weg naar gewichtsverlies:
Zorg voor een dagelijks voedingslogboek
Elke keer dat u iets in uw lichaam stopt, moet u nadenken over wat u eet en de voedingswaarde ervan. Overweeg of het u zal helpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Ga zitten met uw diëtist om een dagelijks eetplan op te stellen dat u voor onbepaalde tijd kunt volgen.Houd uw voortgang bij door bij te houden wat u elke dag eet.
Overweeg bariatrische chirurgie
Als u ervoor kiest om voor bariatrische chirurgie te kiezen, moet u onthouden dat dit niet hetzelfde is als met een toverstaf zwaaien. U moet zich inzetten voor de lange termijn die voor u ligt terwijl u positieve veranderingen in uw levensstijl aanbrengt die u zullen helpen om af te vallen en af te blijven.
Als u een bariatrische operatie heeft, voert u een toewijding om je leven te veranderen. Dit is een vooruitzicht dat tegelijkertijd opwindend en angstaanjagend is. Neem de angst weg door precies te weten wat u met uw lichaam doet en wat uw lichaam nodig heeft.
Fysiek actief worden, gezonde eetkeuzes maken en omega-3-vetzuursupplementen samen met uw bariatrische vitamines opnemen. u helpen om het best mogelijke resultaat te behalen op uw reis om af te vallen.
Leer vandaag meer over bariatrische chirurgie
Het is tijd om actie te ondernemen. U moet meer doen dan alleen denken aan bariatrische chirurgie, dieetaanpassingen, lichaamsbeweging en supplementen, zoals omega-3, om af te vallen. Je moet leren hoe al deze dingen kunnen samenwerken om de gezondste jij naar boven te halen!