A hidratação não é boa apenas para a saúde, mas também é conhecida por estimular a digestão, quer bebamos água antes ou depois das refeições. Continue lendo para saber o que os especialistas têm a dizer.
- Escrito por Sukanya Nandy | New Delhi |
- Atualizado: 20 de setembro de 2018 19:18:04
Beber água após as refeições cria problemas digestivos? (Fonte: Thinkstock / Getty Images)
A maioria de vocês deve ter ouvido que beber água entre ou após as refeições pode afetar a digestão. Ele também pode impedir que seu corpo absorva nutrientes de forma adequada e ainda mais causar inchaço. Bem, há algumas boas notícias. Todas essas afirmações sobre os efeitos negativos da água em seu corpo não são totalmente verdadeiras.
A hidratação não só faz bem à saúde, mas também estimula a digestão, quer bebamos água antes ou depois das refeições.
A Dra. Priyanka Rohatgi, nutricionista-chefe do Apollo Hospitals, diz: “Beber água antes, entre ou depois da refeição não é uma má ideia. Se você comeu demais e está tentando beber pequenas quantidades de água, isso pode ser um desafio. Isso aumenta sua gastrite e você terá a comida passando sem digestão e sem absorção. ”
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Rohtagi diz ainda que beber água gelada deve ser evitado após um almoço ou jantar pesado, “Se você estiver bebendo água gelada ou bebidas geladas , isso vai atrasar sua digestão. Mesmo depois de uma refeição pesada, você pode beber um copo de algum líquido morno ou em temperatura ambiente, mas não uma quantidade excessiva de água. Se você tiver muita água, vai se sentir inchado e terá um trânsito rápido e fácil, o que não é o ideal. Limite a quantidade de água que você bebe. Apenas um copo ou meio de água é suficiente. ”
Em uma observação semelhante, Mayo Clinic, um centro médico acadêmico sem fins lucrativos com sede em Minnesota, disse:” Não há preocupação de que a água dilua o digestivo sucos ou interfere com a digestão. Na verdade, beber água durante ou após uma refeição realmente ajuda a digestão. Água e outros líquidos ajudam a quebrar os alimentos para que seu corpo possa absorver os nutrientes. A água também amolece as fezes, o que ajuda a prevenir a constipação. ”
“A água potável facilita a digestão. Se for uma refeição pesada, basta ter uma quantidade decente de água, por exemplo, um copo está bom, mas não mais do que isso ”, diz o Dr. Minal Shah, terapeuta nutricional sênior do Fortis.
Então, agora você não precisa pensar duas vezes antes de beber água. Lembre-se de limitar a quantidade.
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