Acum că sezonul său de tăiere și vara sunt chiar la colț, trebuie să urmărim ce mâncăm. Aceasta înseamnă tăierea carbohidraților, astfel încât să ardem grăsimile și să nu le depozităm. Aici devine foarte dificil atunci când ești prea leneș și vrei să comanzi niște alimente. Majoritatea oamenilor merg la pizza, dar, din moment ce aceasta este evident interzisă, să analizăm următoarea cea mai bună opțiune … Mâncare chineză!
Nu vorbim despre mâncăruri chinezești pline de pui aburit și broccoli. Vorbim despre o degustare uimitoare, plină de gust și mâncăruri chinezești cu sos. Nu sunteți în închisoare pentru că vă tăiați, deci bucurați-vă de mâncarea voastră … și dacă nu vă pasă, alegeți acea versiune fără gust (vom acoperi macro-urile mai târziu).
după mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați, dar țineți cont de conținutul de sare. Vasele chinezești tind să aibă mult sodiu (sare) în ele, așa că beți multă apă înainte, în timpul și postați masa. De obicei, fac întotdeauna. Singura modalitate de a preveni acest lucru este să fii aburit și să nu ai sos, dar așa cum am spus … nu e distractiv!
Iată trei opțiuni minunate cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când comandați chineză:
1. Moo Shu (porc sau pui)
Acest fel de mâncare vine de obicei cu o clătită și un sos lateral. Ne urăsc să vă facem acest lucru, dar carbohidrații și clătitele scăzute nu merg împreună … aruncați-l! Vasul principal Moo Shu vine de obicei cu pui sau carne de porc, amestecat cu ciuperci Shiitake, bok choy, păstăi de mazăre de zăpadă, ardei grași, ceapă și țelină sunt uneori de asemenea folosite, iar sherry uscat este adesea înlocuit cu huangjiu. Legumele (cu excepția mugurilor de crin și a mugurilor de fasole) sunt, în general, tăiate în fâșii lungi și subțiri înainte de gătit.
MyFitnessPal „generic” Moo Shu Dish Macro:
După cum puteți vedea, aceasta spune 4g de carbohidrați și TONE DE PROTEINE !!!! Să spunem că acest lucru este oprit chiar cu 20%, aveți încă mai puțin de 15g de carbohidrați pe porție.
2. Pui și Broccoli (sos brun sau usturoi)
Am mers să căutăm acest fel de mâncare, astfel încât să îl putem „hrăni cu lingura”, ca produsul de mai sus, dar „luni”, chiar avem nevoie? Este doar carne și sos de broccoli și maro. Există trei lucruri care pot avea carbohidrați aici. Puiul este proteic, broccoli are aproximativ 6g de carbohidrați la 100g, iar sosul brun, dacă este făcut corect, nu ar trebui să conțină zahăr sau carbohidrați. Este destul de minunat și acesta este un fel de mâncare de bază la comandă. Așa cum am spus mai sus, poate fi întotdeauna mai sănătos dacă mâncați abur și faceți sos pe partea laterală.
Da, adică 1 kg de acest fel de mâncare și doar 12 carbohidrați. De asemenea, verificați numărul proteinei … câștiguri sănătoase.
3. Egg Foo Young
Sincer, ordonarea acestui lucru sună doar amuzant de spus. Egg Foo Young este un fel de mâncare cu ou, dacă ți-a lipsit primul cuvânt, astfel încât baza vasului este ouă „bătute”, care vor avea un conținut scăzut de carbohidrați. Egg Foo Young se face cu diverse legume, cum ar fi muguri de fasole, lăstari de bambus, varză feliată, ceapă de primăvară, ciuperci și castane de apă. Puteți adăuga apoi orice carne. va fi cea mai slabă opțiune.
După cum puteți vedea din nou, cu conținut scăzut de carbohidrați, dar AMBALAT în proteine. Când adăugați puterea ouălor și a cărnii în vas (pui), veți obține niște macro-uri grozave. Aici am făcut 2 porții care sunt mai mici de 1000 de calorii. Acest fel de mâncare are 13g de carbohidrați și 54g de proteine. La fel ca celelalte feluri de mâncare, dacă exagerați, nu va fi chiar atât de rău.
În concluzie: