Här är några av de bästa örterna för sömn:
- Lavendel
Detta violetta underverk innehåller mycket eteriska oljor som lindrar stress och förbättrar sömnen. Lavendelens avslappnande effekter anses till stor del bero på de essentiella oljor som finns, vare sig de inhaleras, intas eller appliceras lokalt. Använd lavendelolja för att göra hemgjorda duschsmältor eller en kuddsspray. Denna doftande blomma finns i våra Night Time and Love-teer.
- Kamomillblomma
Det är inte bara lavendel som ger avslappnande eteriska oljor; kamomillblomma gör det också. Dessa oljor hjälper till att lugna vårt ”fight or flight”, sympatiska nervsystem, vilket förbättrar sömnkvaliteten. Kamomillblomma innehåller också en antioxidant som kallas apigenin, som sägs hjälpa till att lugna ett oroligt sinne. Dessutom har kamomillte traditionellt använts för att lindra matsmältningsbesvär kopplade till nervösa tillstånd. Här på Pukka älskar vi kamomill och inkluderar den i blandningar som tre kamomill, kärlek, nattetid och avkoppling.
- Havre
En liten skål med gröt en timme innan läggdags kanske inte är den värsta idén. Havre har traditionellt använts för att återhämta sig från stressinducerad nervös trötthet och för att hjälpa vilsam sömn.
- Valerian
Valerian har använts av människor i tusentals år. Än idag är den anmärkningsvärt lugnande effekten en stor tröst för människor som kämpar med allt från sömn och sömnlöshet till nervös ångest. Detta är en av våra favoritörter för sömn och finns i vårt mycket älskade Night Time-te och organisk natt. Tidskapslar. Intressant är att många katter också älskar lukten av denna ört och dess effekter liknar kattmynta.
- Muskotnöt
Inte bara till jul, det här uppvärmningskrydda har rykte om sina sedimenterande och lugnande egenskaper både i traditionell indonesisk örtmedicin och västerländsk örtmedicin. Det sägs hjälpa dig att somna såväl som att somna.
- Kanel
Kanel ger en lätt uppvärmd, söt men sockerfri smak samtidigt som den förbättrar blodsockernivån. Sömnbrist ökar kortisolnivåerna, vilket kan orsaka ökad insulinresistens, den främsta orsaken till typ 2-diabetes. sägs förhindra detta insulinresistens, samt hjälper till att förbättra glukostolerans. Kanel har också sagts förbättra matsmältningsbesvären, vilket ofta kan sluta hålla oss vakna på natten. Försök ta en värmande kopp Pukkas tre kanel te eller strö lite över din skål med gröt före sängen och kör iväg fridfullt.
- Ashwagandha
En tonic-rot som används för att hjälpa kroppen under långvarig stress, kan Ashwagandha hjälpa till med sömn. Ashwagandha förbättrar energi och kognition genom att agera på avslappnande neurotransmittorsystem och skydda hjärnceller från skador. Eftersom stress är en enorm faktor i förhöjda kortisolnivåer, hjälper att hålla stressen under kontroll kommer att vara en enorm faktor för att öka sömnkvaliteten. Denna adaptogena ört finns i våra Wholistic Ashwagandha kapslar och våra Night Time kapslar.