Jsem osoba, která nesnáší pitnou vodu. Tam, kde si ostatní užívají uspokojivé zhášení žízně, trpím přívalem síry, řas, bazénu a starých kovových trubek. Většinu dní se problému úplně vyhýbám, živím se kávou, bylinkovým čajem a příležitostným LaCroixem. Ale před několika měsíci jsem začal mít podezření, že chronická dehydratace je důvodem, proč jsem se neustále cítil unavený a bolestivý. Takže ve snaze překompenzovat svou cestu k lepším životním návykům jsem se rozhodl projít výkonem známým na internetu jako Water Gallon Challenge: pití galonu denně po dobu jednoho měsíce, s příslibem zářící kůže a mnohem více energie. Vzhledem k mé chuťové citlivosti jsem šel filtrovanou cestou a přinesl si s sebou hromadu limetek, okurek a mořské soli, plus nouzovou zásobu směsi elektrolytů a deník, který mě sledoval energií, výkonem jógy a přestávkami v koupelně. Takto to šlo.
Den 1: Cikám každých 15 minut. Jak mám sakra něco udělat?
2. den: Nemyslel jsem si, že je fyzicky možné čůrat víc než včera (21krát), ale tady jsme, 23krát. Mezi další případy tělesné vzpoury patří odpoledne mírné nevolnosti a mírné bolesti hlavy.
Den 4: Necítil jsem se jako 70letá žena, když jsem dnes ráno vstal z postele. Hluboce jsem vyčistil svůj dům výdrží staré školy Disney princezny. Je voda magickým lékem na generalizovanou únavu, o které lékař tvrdí, že není skutečná věc?
5. den: Ano! Voda je život! Už jsem nehulil do dneška s nohama a páteří stočenou jako suché listí. Myslel jsem, že tento experiment bude nešťastný, ale teď to úplně chápu. (I když je to jasné, voda – dokonce i filtrovaná – stále chutná nechutně bez vylepšení chuti.)
7. den: Můžeme si promluvit o tom, jak dobrý jsem právě teď v józe? Moje hamstringy jsou mnohem pružnější a záda se mi snadno ohýbá. Ještě lepší je, že poté mám energii a další den mě to strašně nebolí.
10. den: Přechod na vodu, který byl ultrapurifikován reverzní osmózou (plus „leštění uhlíkem“ a UV sterilizace) má se ukázalo jako zjevné. Je plně chutné a jemně sladké, bez náznaku chlóru. Nyní jsem hrdým majitelem znovu naplnitelného džbánu o objemu tří galonů.
Den 14: Místo toho toužím po vodě ráno kávy. Už se nepoznávám.
Den 19: Cikání se snížilo na desetkrát za den. Stále si vážně uvědomuji, kolik vody spláchnu do záchodu, takže Daroval jsem 30 $ na charitu: Voda, která financuje projekty čisté vody ve 26 zemích.
Den 24: Moje masážní terapeutka potvrzuje, že moje svaly a fascie jsou znatelně volnější. Je šokovaná, když se to dozvěděla předtím „Za dva a více let, co se pokoušela opravit mé tělo, jsem pil téměř žádnou vodu.
Den 32: Jejda, měsíc skončil a já jsem si toho ani nevšiml – hydratace je rutina e, a já to miluji. Budu hltat každý den 128 uncí? Ne, pokud nepotím kbelíky. Ale raději věřte, že budu stále popíjet slavnou, ultračistou vodu, jako to závisí na mé pohodě.
Máte dotazy ohledně Aletiny Gallon Challenge? Odpověděla zde na několik často kladených otázek.
Fluid Dynamics
Nicole Lund, odbornice na výživu v Langone Sports Performance Center na New York University, vysvětluje základy hydratace.
Jak hodně: „Správná hydratace znamená 85 uncí vody denně z jídla a nápojů a ještě více k doplnění toho, co při cvičení ztratíte.“ (To jsou zhruba čtyři unce vody na každou čtvrt libru hmotnosti zhubnuté během tréninku.)
Energie a výkon: „K fyziologickým změnám dochází i v raných fázích dehydratace, včetně sníženého objemu krve a méně kyslíku dodáván do pracovních tkání. Tyto změny ztěžují potení, což zvýší tělesnou teplotu a srdeční frekvenci a způsobí, že se během cvičení budete cítit unavenější. “
Přestávky v koupelně: Časté výlety na toaletu jsou při zvýšeném příjmu vody normální. . „Stejně jako u čehokoli jiného, co drasticky změníte, vaše tělo potřebuje čas na přizpůsobení, pokud začnete pít mnohem víc.“
Závěr: „Všichni se probouzíme mírně dehydrovaní. Nejjednodušší změnou, kterou můžete udělat, je dát si ráno velkou sklenici vody. “
Hlavní fotka: Hannah McCaughey