나는 식수를 싫어합니다. 다른 사람들이 만족스러운 갈증 해소를 즐기는 곳에서 나는 유황, 조류, 수영장 및 오래된 금속 파이프로 고통받습니다. 대부분의 날 나는 커피, 허브 차 및 가끔 LaCroix를 사용하면서 문제를 완전히 피합니다. 그러나 몇 달 전, 만성 탈수증이 제가 계속해서 피곤하고 아파하는 이유라고 생각하기 시작했습니다. 그래서 더 나은 생활 습관에 대한 내 방식을 과도하게 보상하기 위해 인터넷에서 워터 갤런 챌린지로 알려진 업적을 통해 슬로 쉬하기로 결정했습니다. 하루에 한 갤런을 한 달 동안 마시고 빛나는 피부와 더 많은 것을 약속합니다. 에너지. 미각에 대한 민감성을 감안할 때, 나는 여과 된 경로로 가서 석회, 오이, 바다 소금을 비축하고 전해질 혼합물의 비상 보관함과 내 에너지, 요가 수행 및 화장실 휴식을 추적 할 일기장을 가져 왔습니다. 진행 방법은 다음과 같습니다.
1 일차 : 15 분마다 소변을 봅니다. 도대체 어떻게해야하나요?
2 일차 : 어제보다 더 많이 소변을 보는 것이 육체적으로 가능하다고 생각하지 않았지만 (21 번) 23 번 있습니다. 신체적 반항의 또 다른 예로는 오후에 가벼운 메스꺼움과 약간의 두통이 있습니다.
4 일차 : 오늘 아침 침대에서 나올 때 70 세 여성이 된 기분이 아니 었습니다. 나는 구식 디즈니 공주의 체력으로 집을 청소했습니다. 물이 내 의사가 주장하는 일반적인 피로를 치료하는 마법의 치료제인가?
5 일차 : 예! 물은 생명입니다! 나는 더 이상 발과 척추가 마른 잎사귀처럼 말려서 하루를 시작하지 않습니다. 이 실험이 비참하다고 생각했지만 지금은 완전히 이해했습니다. (물론, 정수 된 물조차도 풍미를 향상시키지 않으면서도 여전히 역겨운 맛이납니다.)
7 일차 : 제가 지금 요가를 얼마나 잘하는지 이야기 할 수 있을까요? 내 햄스트링은 훨씬 더 유연하고 등은 쉽게 구부러집니다. 더 좋은 점은 나중에 에너지가 생기고 다음 날은 끔찍하게 아프지 않습니다.
10 일차 : 역 삼투압 ( “탄소 연마”및 UV 살균 포함)으로 초 정제 된 물로 전환하면 염소가 함유되어 있지 않고 완전히 맛있고 섬세하게 달콤합니다. 이제 저는 리필 가능한 3 갤런 용기의 자랑스러운 주인이되었습니다.
14 일차 : 아침에 물을 먼저 갈망합니다. 더 이상 내 자신을 인식하지 못합니다.
19 일차 : 소변이 하루에 10 번으로 감소했습니다. 나는 여전히 내가 변기에 물을 얼마나 많이 내뿜고 있는지 예리하게 알고 있습니다. 저는 26 개국의 깨끗한 물 프로젝트에 자금을 지원하는 Charity : Water에 30 달러를 기부했습니다.
24 일 : 제 마사지 치료사는 제 근육과 근막이 눈에 띄게 느슨하다는 사실을 확인했습니다. 그 전에 그 사실을 알고 충격을 받았습니다. , 2 년 이상 동안 그녀는 내 몸을 고치려고 노력해 왔고 저는 물을 거의 마시지 않았습니다.
32 일 : 죄송합니다. 한 달이 끝났고 나는 눈치 채지 못했지만 수분 공급이 루틴입니다. e, 나는 그것을 좋아합니다. 매일 128 온스를 계속 마실 건가요? 내가 물통에 땀을 흘리지 않는 한. 하지만 내 웰빙이 그것에 달려있는 것처럼 영광스럽고 초순수 된 물을 계속 마실 것이라고 믿으십시오.
Aleta의 Gallon Challenge에 대해 질문이 있으십니까? 그녀는 여기에서 몇 가지 FAQ에 답했습니다.
Fluid Dynamics
뉴욕 대학교 랑곤 스포츠 공연 센터의 영양학자인 Nicole Lund가 수분 공급의 기본 사항에 대해 설명합니다.
어떻게 much : “적절한 수분 공급은 음식과 음료로 하루에 85 온스의 물과 운동 할 때 잃은 물을 보충하는 것을 의미합니다.” (운동 중 체중이 1/4 파운드 감소 할 때마다 약 4 온스의 물입니다.)
에너지 및 성능 : “혈액량 감소 및 산소 감소를 포함하여 탈수 초기 단계에서도 생리적 변화가 발생합니다. 작업 조직으로 전달됩니다. 이러한 변화는 땀을 흘리기 어렵게 만들어 체온과 심박수를 높이고 운동 중에 피로를 더 많이 느끼게합니다.”
욕실 휴식 : 화장실에 자주가는 것은 수분 섭취량을 늘리는 것이 정상이라고 Lund는 말합니다. . “당신이 크게 바꾸는 다른 것들과 마찬가지로, 술을 더 많이 마시기 시작하면 몸이 적응할 시간이 필요합니다.”
요점 : “우리 모두는 약간 탈수 상태에서 깨어납니다. 가장 쉽게 변경할 수있는 방법은 아침에 큰 물 한 잔을 마시는 것입니다.”
대표 사진 : Hannah McCaughey