Ik ben die persoon die heeft een hekel aan drinkwater. Waar anderen genieten van een bevredigende dorstlesser, lijd ik door een spervuur van zwavel, algen, een zwembad en oude metalen pijpen. De meeste dagen vermijd ik het probleem volledig en blijf ik op koffie, kruidenthee en af en toe een LaCroix. Maar een paar maanden geleden begon ik te vermoeden dat chronische uitdroging de reden was dat ik me voortdurend moe en pijnlijk voelde. Dus, in een poging mijn weg naar betere levensgewoonten te overcompenseren, besloot ik een prestatie te leveren die op internet bekend staat als de Water Gallon Challenge: een maand lang een liter per dag drinken, met de belofte van een stralende huid en nog veel meer energie. Gezien mijn smaakgevoeligheden ging ik de gefilterde route en bracht een schat limoenen, komkommers en zeezout mee, plus een noodvoorraad elektrolytmix en een dagboek om mijn energie, yogaprestaties en badkamerpauzes bij te houden. Hier is hoe het ging.
Dag 1: ik plas elke 15 minuten. Hoe moet ik in vredesnaam iets voor elkaar krijgen?
Dag 2: Ik dacht niet dat het fysiek mogelijk was om meer te plassen dan gisteren (21 keer), maar hier zijn we dan 23 keer. Andere voorbeelden van lichamelijke rebellie zijn een middag van milde misselijkheid en lichte hoofdpijn.
Dag 4: Ik voelde me vanmorgen niet als een 70-jarige vrouw toen ik uit bed kwam. Ik heb mijn huis grondig schoongemaakt met het uithoudingsvermogen van een ouderwetse Disney-prinses. Is water de magische remedie voor de algemene vermoeidheid die volgens mijn arts niet echt is?
Dag 5: Ja! Water is leven! Ik strompel niet langer mijn dag binnen met mijn voeten en ruggengraat opgerold als droge bladeren. Ik dacht dat dit experiment ellendig zou zijn, maar ik snap het nu helemaal. (Voor de duidelijkheid: water, zelfs gefilterd water, smaakt nog steeds walgelijk zonder smaakverbeteringen.)
Dag 7: Kunnen we praten over hoe goed ik op dit moment in yoga ben? Mijn hamstrings zijn veel flexibeler en mijn rug buigt gemakkelijker. Sterker nog, ik heb daarna energie en de volgende dag heb ik geen vreselijke pijn.
Dag 10: Een overschakeling op water dat ultrapuur is gemaakt door omgekeerde osmose (plus “koolstofpolijsten” en UV-sterilisatie) heeft bleek onthullend. Het is volledig smakelijk en delicaat zoet, zonder een vleugje chloor. Ik ben nu de trotse eigenaar van een hervulbare kan van 3 gallon.
Dag 14: Ik verlang ’s ochtends vroeg naar water koffie. Ik herken mezelf niet meer.
Dag 19: Het plassen is afgenomen tot tien keer per dag. Ik ben me nog steeds scherp bewust van hoeveel water ik door het toilet spoel, dus Ik heb $ 30 gedoneerd aan Charity: Water, dat projecten voor schoon water financiert in 26 landen.
Dag 24: Mijn massagetherapeut bevestigt dat mijn spieren en fascia merkbaar losser zijn. Ze is geschokt om dat eerder te horen , in de meer dan twee jaar dat ze mijn lichaam probeerde te herstellen, had ik nauwelijks water gedronken.
Dag 32: Oeps, de maand is voorbij en ik merkte het niet eens – hydratatie is een routine e, en ik vind het geweldig. Ga ik elke dag 128 gram slurpen? Tenzij ik emmers zweet. Maar je kunt maar beter geloven dat ik zal blijven nippen aan glorieus, ultrapuur water, alsof mijn welzijn ervan afhangt.
Heb je vragen over Aleta’s Gallon Challenge? Ze beantwoordde hier enkele veelgestelde vragen.
Fluid Dynamics
Nicole Lund, voedingsdeskundige aan het Langone Sports Performance Center van de New York University, legt de basisprincipes van hydratatie uit.
Hoe veel: “Een goede hydratatie betekent 85 ons water per dag uit eten en drinken, plus meer om aan te vullen wat je verliest tijdens het sporten.” (Dat is ongeveer vier ons water voor elke kwart pond verloren gewicht tijdens uw training.)
Energie en prestatie: “Fysiologische veranderingen treden zelfs op in de vroege stadia van uitdroging, waaronder een verminderd bloedvolume en minder zuurstof geleverd aan werkende weefsels. Deze veranderingen maken het moeilijker om te zweten, waardoor de lichaamstemperatuur en hartslag toenemen en je je meer vermoeid voelt tijdens het sporten. ”
Badkamerpauzes: Frequente uitstapjes naar het toilet zijn normaal bij een verhoogde wateropname, zegt Lund . “Zoals met al het andere dat je drastisch verandert, heeft je lichaam tijd nodig om zich aan te passen als je veel meer gaat drinken.”
Waar het op neerkomt: “We worden allemaal licht uitgedroogd wakker. De eenvoudigste verandering die u kunt maken, is door ’s ochtends als eerste een groot glas water te drinken. ”
Hoofdfoto: Hannah McCaughey