Sono quella persona che odia l’acqua potabile. Laddove gli altri godono di un soddisfacente dissetante, soffro attraverso una raffica di zolfo, alghe, piscine e vecchie tubature di metallo. La maggior parte dei giorni evito completamente il problema, nutrendomi di caffè, tisane e occasionalmente LaCroix. Ma alcuni mesi fa, ho iniziato a sospettare che la disidratazione cronica fosse la ragione per cui mi sentivo continuamente stanco e dolorante. Quindi, nel tentativo di compensare eccessivamente il mio modo di migliorare le abitudini di vita, ho deciso di lanciarmi in un’impresa nota su Internet come la Water Gallon Challenge: bere un gallone al giorno per un mese, con la promessa di una pelle luminosa e molto altro energia. Data la mia sensibilità al gusto, ho seguito la strada filtrata e ho portato con me un mucchio di lime, cetrioli e sale marino, oltre a una scorta di emergenza di miscela di elettroliti e un diario per tenere traccia della mia energia, delle prestazioni yoga e delle pause per il bagno. Ecco come è andata.
Giorno 1: piscio ogni 15 minuti. Come diavolo dovrei fare qualcosa?
Giorno 2: non pensavo fosse fisicamente possibile fare pipì più di ieri (21 volte), eppure eccoci qui, 23 volte. Ulteriori esempi di ribellione corporea includono un pomeriggio di lieve nausea e un leggero mal di testa.
Giorno 4: non mi sentivo una donna di 70 anni quando mi sono alzato dal letto questa mattina. Ho pulito a fondo la mia casa con la resistenza di una principessa Disney della vecchia scuola. L’acqua è la cura magica per la stanchezza generalizzata che il mio dottore insiste non è una cosa reale?
Giorno 5: Sì! L’acqua è vita! Non arranco più nella mia giornata con i piedi e la spina dorsale raggomitolati come foglie secche. Pensavo che questo esperimento sarebbe stato infelice, ma ora lo capisco perfettamente. (Anche se per essere chiari, l’acqua, anche quella filtrata, ha ancora un sapore disgustoso senza miglioramenti del sapore.)
Giorno 7: possiamo parlare di quanto sono bravo nello yoga in questo momento? I miei muscoli posteriori della coscia sono molto più flessibili e la mia schiena si piega con facilità. Ancora meglio, dopo ho energia e il giorno dopo non sono terribilmente dolorante.
Giorno 10: il passaggio all’acqua ultrapurificata mediante osmosi inversa (più “lucidatura al carbonio” e sterilizzazione UV) ha si è rivelato rivelatore. È completamente appetibile e delicatamente dolce, senza un accenno di cloro. Ora sono l’orgoglioso proprietario di una caraffa da tre galloni ricaricabile.
Giorno 14: ho voglia di acqua come prima cosa al mattino invece di caffè. Non mi riconosco più.
Giorno 19: la pipì è diminuita a dieci volte al giorno. Sono ancora perfettamente consapevole di quanta acqua sto scaricando nel water, quindi Ho donato $ 30 a Charity: Water, che finanzia progetti per l’acqua pulita in 26 paesi.
Giorno 24: la mia massaggiatrice conferma che i miei muscoli e la mia fascia sono notevolmente più sciolti. È scioccata nell’apprenderlo prima di questo , negli ultimi due anni in cui ha cercato di riparare il mio corpo, ho bevuto a malapena l’acqua.
Giorno 32: Oops, il mese è finito e non me ne sono nemmeno accorto: l’idratazione è una routine e, e lo adoro. Continuerò a consumare 128 once ogni giorno? No, a meno che non stia sudando secchi. Ma faresti meglio a credere che continuerò a sorseggiare acqua gloriosa e ultrapurificata come se il mio benessere dipendesse da questo.
Hai domande su Aleta’s Gallon Challenge? Ha risposto ad alcune domande frequenti qui.
Fluid Dynamics
Nicole Lund, una nutrizionista presso il Langone Sports Performance Center della New York University, spiega le basi dell’idratazione.
Come molto: “Una corretta idratazione significa 85 once di acqua al giorno da cibo e bevande, più altro per reintegrare ciò che perdi durante l’esercizio.” (Sono circa quattro once di acqua per ogni quarto di libbra di peso perso durante l’allenamento.)
Energia e prestazioni: “I cambiamenti fisiologici si verificano anche nelle prime fasi della disidratazione, tra cui diminuzione del volume sanguigno e meno ossigeno consegnato ai tessuti di lavoro. Questi cambiamenti rendono più difficile sudare, il che aumenterà la temperatura corporea e il battito cardiaco e ti farà sentire più affaticato durante l’esercizio “.
Pause per il bagno: frequenti viaggi in bagno sono normali con una maggiore assunzione di acqua, dice Lund . “Come per qualsiasi altra cosa che cambi drasticamente, il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi se inizi a bere molto di più.”
La linea di fondo: “Ci svegliamo tutti leggermente disidratati. Il cambiamento più semplice che puoi fare è bere un bicchiere d’acqua come prima cosa al mattino. “
Foto principale: Hannah McCaughey