Činka je standardní vzpěračská tyč určená pro cvičení zahrnující závaží zdarma.
V závislosti na tělocvičně na regálech najdete různé činky. Spolu se standardními a olympijskými činkami najdete také tréninkové tyče.
Tréninkové tyče jsou lehčí než standardní činky a váží od 15 do 30 liber. Všimnete si, že jsou o něco kratší než běžné činky.
Konstrukce činky závisí na jejím plánovaném použití. Proto jsou tréninkové tyče mnohem lehčí a kratší než ty standardní; nejsou určeny pro velké váhy.
Olympijské tyče jsou však určeny pro rekordní váhy, proto jsou největší ze skupiny.
Většinou se používají k velkým pohybům, jako jsou chňapnutí, bench press, dřepy a mrtvé tahy.
Někteří lidé je používají pro ramenní tisk a dokonce i biceps , ale pro tyto tréninky jsou naprosto zbytečné a slouží pouze k předvádění.
Některé z novějších modelů mají na každé straně tyče nálepku, která ukazuje hmotnost tyče, ale většina z nich nemají žádné označení a ani ty samolepky nezůstanou na svém místě dlouho.
Standardní vs. olympijské činky
Jaké jsou hlavní rozdíly mezi olympijskými a standardními činkami ? Za prvé, mají různé rukávy (tyto „rukávy“ jsou na koncích tyče a nesou závaží).
Olympijské činky mají 2palcové rukávy, které se mohou otáčet, a pravidelné činky mají 1palcové, nerotující rukávy.
Tato rotační funkce je jedním z hlavních důvodů, proč zvedáky upřednostňují olympijskou tyč před jejím standardním protějškem; rotace. Otáčení rukávů snižuje točivý moment vytvářený deskami, což umožňuje bezpečnější uchopení a snižuje namáhání loketů a zápěstí zvedáku.