Die Langhantel ist die Standard-Gewichtheberstange für Workouts mit freien Gewichten.
Je nach Fitnessstudio Auf den Gestellen finden sich verschiedene Hanteln. Neben Standard- und olympischen Langhanteln finden Sie auch Trainingsstangen.
Trainingsstangen sind leichter als Standardhanteln und wiegen zwischen 15 und 30 Pfund. Sie werden feststellen, dass sie etwas kürzer als die normalen Langhanteln sind.
Das Design der Langhantel hängt von ihrer geplanten Verwendung ab. Deshalb sind Trainingsstangen viel leichter und kürzer als die Standardstangen; sie sind nicht für große Gewichte gedacht.
Olympische Stangen sind jedoch für Rekordgewichte gedacht, deshalb sind sie es auch Die größten der Gruppe.
Sie werden hauptsächlich für große Bewegungen wie Schnappen, Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben verwendet.
Einige Leute verwenden sie zum Schulterdrücken und sogar für Bizepslocken , aber sie sind für diese Workouts völlig unnötig und dienen nur zum Vorführen.
Einige der neueren Modelle haben auf jeder Seite der Leiste einen Aufkleber, auf dem das Gewicht der Leiste angegeben ist, die meisten jedoch von ihnen haben keine Markierungen, und selbst diese Aufkleber bleiben nicht lange an ihrem Platz.
Standard gegen olympische Hanteln
Also, welche Hauptunterschiede zwischen olympischen und Standardhanteln Erstens haben sie unterschiedliche Ärmel (diese „Ärmel“ befinden sich an den Enden der Stange und tragen die Hantelscheiben).
Olympische Langhanteln haben 2-Zoll-Ärmel, die sich drehen können, und normale Langhanteln haben 1-Zoll, nicht rotierende Hülsen.
Diese Drehfunktion ist einer der Hauptgründe, warum Lifter die olympische Stange ihrem Standardgegenstück vorziehen. die Rotation. Die Drehung der Hülsen verringert das von den Platten erzeugte Drehmoment, was einen sichereren Griff ermöglicht und die Belastung der Ellbogen und Handgelenke des Hebers verringert.