Sztanga to standardowa sztanga do podnoszenia ciężarów przeznaczona do treningów obejmujących wolne ciężary.
W zależności od siłowni, na stojakach można znaleźć różne sztangi. Oprócz sztangi standardowej i olimpijskiej znajdziesz również sztangi treningowe.
Drążki treningowe są lżejsze niż standardowe sztangi, ważą od 15-30 funtów. Zauważysz, że są one nieco krótsze niż zwykłe sztangi.
Konstrukcja sztangi zależy od jej przeznaczenia. Dlatego drążki treningowe są znacznie lżejsze i krótsze niż standardowe; nie są przeznaczone do dużych ciężarów.
Jednak gryfy olimpijskie są przeznaczone do rekordowych ciężarów, dlatego są największy z całej paczki.
Są one głównie używane do dużych ruchów, takich jak rwanie, wyciskanie na ławce, przysiady i martwy ciąg.
Niektórzy ludzie używają ich do wyciskania ramion, a nawet loków na biceps , ale są one całkowicie niepotrzebne podczas tych ćwiczeń i służą jedynie do popisywania się.
Niektóre z nowszych modeli mają naklejkę po obu stronach paska, która pokazuje wagę sztangi, ale większość z nich nie ma żadnych oznaczeń, a nawet te naklejki nie pozostają na swoim miejscu przez długi czas.
Sztanga standardowa a sztanga olimpijska
Jakie więc główne różnice między sztangą olimpijską a standardową ? Po pierwsze, mają różne rękawy (te „rękawy” znajdują się na końcach sztangi i przenoszą obciążniki).
Sztangi olimpijskie mają 2-calowe rękawy, które można obracać, a zwykłe sztangi mają 1-calowe, nieobrotowe tuleje.
Ta funkcja rotacji jest jednym z głównych powodów, dla których zawodnicy wolą sztangę olimpijską od jej standardowego odpowiednika; rotacja. Obrót rękawów zmniejsza moment obrotowy wytwarzany przez płytki, co pozwala na pewniejszy chwyt i zmniejsza nacisk na łokcie i nadgarstki zawodnika.