Bara este bara standard de haltere destinată antrenamentelor care includ greutăți libere.
În funcție de sala de sport, poate găsi diverse bile pe rafturi. Împreună cu bilele standard și olimpice, puteți găsi și bare de antrenament.
Barele de antrenament sunt mai ușoare decât cele standard, cu o greutate de la 15-30 lbs. Veți observa că sunt puțin mai scurte decât bilele obișnuite.
Designul bilei depinde de utilizarea planificată a acesteia. De aceea, barele de antrenament sunt mult mai ușoare și mai scurte decât cele standard; nu sunt destinate pentru greutăți mari.
Barele olimpice sunt însă destinate greutăților de înregistrare, de aceea sunt cel mai mare din grup.
Sunt folosite mai ales pentru mișcări mari, cum ar fi smulgerea, presarea pe bancă, genuflexiunile și deadlifturile.
Unii oameni le folosesc pentru presarea umerilor și chiar pentru bucle bicep , dar sunt complet inutile pentru acele antrenamente și servesc doar scopului de a se arăta.
Unele dintre modelele mai noi prezintă un autocolant pe fiecare parte a barei, care arată greutatea barei, dar majoritatea dintre aceștia nu au nicio marcare și nici măcar etichetele respective nu rămân la locul lor mult timp.
Barbere standard vs olimpice
Deci, ce diferențe principale între barbele olimpice și cele standard ? În primul rând, au mâneci diferite (aceste „mâneci” se află la capetele barei și poartă plăcile de greutate).
Barbele olimpice au mâneci de 2 inci care se pot roti și barbele regulate au mâneci de 1 inch, care nu se rotesc.
Această caracteristică rotativă este unul dintre principalele motive pentru care ridicatorii preferă bara olimpică decât omologul său standard; rotația. Rotația manșoanelor reduce cuplul creat de plăci, ceea ce permite o prindere mai sigură și reduce stresul pe coatele și încheieturile mâinii elevatorului.