V tomto Ve světě různých fitness cílů jsou všichni začátečníci zvědaví, zda konzumovat syrovátkový protein s mlékem nebo vodou.
Jako začátečník jste možná hledali online nebo sledovali videa, abyste věděli, jak konzumovat syrovátkový protein. Takže, lidi, nyní nemusíte nikam jinam chodit, protože jsme vás pokryli.
Nakonec výběr nápojů, které si vyberete s příjmem vaší syrovátky bílkoviny závisí na vašich osobních fitness cílech, ať už chcete přibírat na váze nebo budovat svalovou hmotu.
Konzumace syrovátkového proteinu k jinému účelu
Váš účel hubnutí nebo přibývání na váze závisí na příjmu kalorií. Pokud tedy chcete zhubnout nebo chcete zhubnout, měli byste dodržovat kalorickou dietu a pokud chcete přibrat na váze nebo svalové hmotě, musíte zvýšit svůj příjem kalorií.
Syrovátka s vodou
Pokud dodržujete ketogenní dietu, která zahrnuje s vysokým obsahem tuku, vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů nebo dietou s nízkým obsahem kalorií, kde můžete zhubnout, pak můžete syrovátkový protein zapít vodou. Kopeček syrovátkového proteinu se skládá z 80 až 110 kalorií bez nebo s nízkým obsahem sacharidů a tuků. Pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti nebo přibývání svalové hmoty minimalizací příjmu sacharidů, tuků a tím i kalorií, je lepší užívat bílkoviny místo mléka.
Výhodná syrovátková bílkovina: – Pokud je vaším cílem získat štíhlou svalovou hmotu, doporučeným proteinem je náš Whey Protein Isolate, protože se skládá z nulových sacharidů a tuku. Smíchání izolovaného proteinu s vodou pomůže dosáhnout svalové hmoty a poskytne lepší výsledky také při hubnutí.
Syrovátka s mlékem
Konzumace syrovátky s mlékem je ideální pro ty, kteří se chtějí hromadně nabrat a nabrat svalovou hmotu v těle. Navíc je velmi užitečná pro chudé a začátečníky, kteří chtějí přibrat na váze.
Výhodná syrovátková bílkovina: – Pokud je vaším cílem budování svalové hmoty, pak vy může užívat syrovátkový proteinový koncentrát nebo izolát syrovátkového proteinu v závislosti na vašich osobních požadavcích na bílkoviny.
rychle působící protein po tréninku
Míchání syrovátkového proteinu s vodou nebo mlékem závisí na požadavku bílkovinového prášku pro každého jedince. Lidé, kteří nemají tělocvičnu, mohou užívat syrovátkové bílkoviny, aby splnili denní potřebu bílkovin, a proto se nemusí obtěžovat rychlostí trávení bílkovin. Mohou také užívat syrovátkový protein s mlékem a vodou. Hlavní agendou je splnit denní potřebu bílkovin v těle.
Ale pro ty, kteří jsou aktivními návštěvníky tělocvičny nebo sportovci, je účel jiný. Během tréninku jsou naše svaly zbaveny aminokyselin a je třeba je doplnit, aby napomohly procesu regenerace. Ke splnění podmínky je nutný rychle působící protein, jako je izolát syrovátkové bílkoviny.
Ve srovnání syrovátkového proteinu s mlékem umožňuje konzumace syrovátkového proteinu s vodou rychle projít GI traktem (zažívacím traktem), což pomáhá při rychlém vstřebávání a trávení . Když však konzumujete bílkoviny s mlékem, přidá porci až o 8–10 gramů více bílkovin a tento extra protein zpomalí trávení. Když smícháte bílkoviny s mlékem, koaguluje chvění a vytvoří syrovátkový protein, aby zůstal dlouho, což zpomaluje trávení při stálém přísunu aminokyselin do těla.
Je pro vás chuť důležitým faktorem?
Syrovátkový protein se snadno rozpustí ve vodě, protože je ve srovnání s mlékem tekutinou s nízkou hustotou. Syrovátka je rychle se vstřebávající receptura, kterou by měl každý nadšenec fitness po tréninku vzít.
Pro všechny, kteří nemohou dělat kompromisy s chutí bílkovinného koktejlu, je smíchání syrovátkového proteinu s mlékem mnohem lepší v porovnání se smícháním bílkovin s vodou.
Máme řadu skvělých receptů na koktejl ze syrovátkových proteinů, které můžete zkontrolovat na našem webu. Kliknutím sem zobrazíte úžasné nápady receptů na proteinový koktejl vytvořené s různými variantami vody a mléka.
Pojďme rychle vyřešit to, co jsme se naučili:
Syrovátkový protein s vodou
· Snadno se mísí a tedy méně času na přípravu.
· Je vhodný pro post-water kvůli rychlému trávení.
· Pokud jste na režim hubnutí, pak je pro vás vhodnější, protože na porci syrovátkového proteinu získáte pouze 110 kalorií.
· Vhodné pro osoby trpící intolerancí mléka.
Syrovátkový protein s mlékem
· Míchání trvá déle a doba přípravy je delší.
· Přidá do vašeho koktejlu další bílkoviny a pomalu stráví. Vhodné také ke konzumaci v noci nebo kdykoli jinde než po tréninku.
· Pokud jste v režimu přibývání na váze, je to pro vás vhodné protože jedním zatřesením získáte 220 kalorií.
· Chuť je hladká a krémová.