In der Welt der vielfältigen Fitnessziele sind alle Anfänger neugierig, ob sie Molkenprotein mit Milch oder Wasser konsumieren sollen.
Als Anfänger haben Sie möglicherweise online gesucht oder Videos angesehen, um zu wissen, wie man Molkenprotein konsumiert. Also, Leute, jetzt müssen Sie nirgendwo anders hingehen, weil wir Sie abgesichert haben.
Letztendlich die Auswahl der Getränke, die Sie mit der Aufnahme Ihrer Molke auswählen Protein hängt von Ihren persönlichen Fitnesszielen ab, ob Sie an Gewicht zunehmen oder Muskelmasse aufbauen möchten.
Molkenprotein für einen anderen Zweck konsumieren
Ihr Zweck, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, hängt von der Kalorienaufnahme ab. Wenn Sie also abnehmen oder Fett verlieren möchten, sollten Sie eine Kaloriendefizit-Diät einhalten. Wenn Sie an Gewicht oder Muskelmasse zunehmen möchten, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme erhöhen.
Molke mit Wasser
Wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, die Folgendes umfasst fettreich, proteinreich und kohlenhydratarm oder eine kalorienarme Diät, bei der Sie abnehmen können, dann können Sie Ihr Molkenprotein mit Wasser einnehmen. Eine Kugel Molkenprotein besteht aus 80 bis 110 Kalorien ohne oder mit wenig Kohlenhydraten und Fett. Daher ist es vorzuziehen, Protein mit Wasser anstelle von Milch einzunehmen, wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder Muskelmasse zu gewinnen, indem Sie die Aufnahme oder die Kohlenhydrate, das Fett und damit die Kalorien minimieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Bevorzugtes Molkenprotein: – Wenn Sie schlanke Muskelmasse erreichen möchten, ist das empfohlene Protein unser Whey Protein Isolate, da es aus null Kohlenhydraten und Fett besteht. Das Mischen von Isolatprotein mit Wasser hilft dabei, schlanke Muskelmasse zu erreichen und bessere Ergebnisse beim Gewichtsverlust zu erzielen.
Molke mit Milch
Der Verzehr von Molke mit Milch ist ideal für diejenigen, die Muskelmasse im Körper aufbauen möchten. Darüber hinaus ist es sehr hilfreich für schlanke Personen und Anfänger, die an Gewicht zunehmen möchten.
Bevorzugtes Molkenprotein: – Wenn Ihr Ziel darin besteht, Muskelmasse aufzubauen, dann Sie kann je nach persönlichem Proteinbedarf Molkenproteinkonzentrat oder Molkenproteinisolat einnehmen.
Schnell wirkendes Protein nach dem Training
Das Mischen von Molkenprotein mit Wasser oder Milch hängt von der Anforderung an Proteinpulver für jede Person ab. Menschen, die nicht trainieren, können Molkenprotein einnehmen, um den täglichen Proteinbedarf zu decken, und müssen sich daher nicht um die Geschwindigkeit der Proteinverdauung kümmern. Sie können Molkenprotein auch mit Milch und Wasser einnehmen. Die Hauptagenda besteht darin, den Proteinbedarf des Körpers an einem Tag zu decken.
Aber für diejenigen, die aktive Sportler oder Sportler sind, ist der Zweck anders. Während des Trainings werden unsere Muskeln von Aminosäuren befreit und müssen betankt werden, um den Genesungsprozess zu unterstützen. Um die Bedingung zu erfüllen, ist ein schnell wirkendes Protein wie Molkeproteinisolat erforderlich.
Beim Vergleich von Molkenprotein mit Milch ermöglicht der Verzehr von Molkenprotein mit Wasser einen schnellen Durchgang durch den GI-Trakt (Verdauungstrakt), was zu einer schnellen Absorption und Verdauung beiträgt . Wenn Sie jedoch Protein mit Milch konsumieren, werden einer Portion bis zu 8-10 Gramm mehr Protein hinzugefügt, und dieses zusätzliche Protein verlangsamt die Verdauung. Wenn Sie Protein mit Milch mischen, koaguliert es den Shake und bewirkt, dass Molkenprotein lange bleibt, wodurch es langsam verdaut wird und der Körper ständig mit Aminosäuren versorgt wird.
Ist der Geschmack ein wichtiger Faktor für Sie?
Molkeprotein löst sich leicht mit Wasser auf, da es im Vergleich zu Milch eine Flüssigkeit mit geringer Dichte ist. Molke ist die schnell einziehende Formel, die jeder Fitnessbegeisterte nach dem Training einnehmen sollte.
Für alle, die beim Proteinshake keine Kompromisse beim Geschmack eingehen können, ist das Mischen von Molkenprotein mit Milch geschmacklich viel besser als das Mischen von Protein mit Wasser.
Wir haben eine Vielzahl großartiger Rezepte für Molkenprotein-Shakes, die Sie auf unserer Website überprüfen können. Klicken Sie hier, um einige erstaunliche Rezeptideen für Protein-Shakes zu erhalten, die mit verschiedenen Variationen von Wasser und Milch erstellt wurden.
Lassen Sie uns einen kurzen Überblick über das geben, was wir gelernt haben:
Molkeprotein mit Wasser
· Leicht zu mischen und damit weniger Vorbereitungszeit.
· Aufgrund der schnellen Verdauung für Nachwasser geeignet.
· Wenn Sie eingeschaltet sind Ein Gewichtsverlust-Regime, dann ist es besser für Sie geeignet, da Sie nur 110 Kalorien pro Portion Molkenprotein erhalten.
· Geeignet für Personen mit Milchunverträglichkeit.
Molkeprotein mit Milch
· Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Mischen und die Vorbereitungszeit ist länger.
· Fügt Ihrem Shake zusätzliches Protein hinzu und verdaut es langsam. Auch geeignet, um nachts oder zu einem anderen Zeitpunkt als nach dem Training eingenommen zu werden.
· Wenn Sie eine Gewichtszunahme durchführen, ist es für Sie geeignet weil Sie mit einem Shake 220 Kalorien erhalten.
· Der Geschmack ist weich und cremig.