Ebben változatos fitnesz célok világában mindenki, kifejezetten a kezdők kíváncsiak arra, hogy tejsavófehérjét fogyasztanak-e tejjel vagy vízzel.
Kezdőként előfordulhat, hogy online keresett vagy videókat nézett meg, hogy tudja, hogyan kell fogyasztani a tejsavófehérjét. Tehát, emberek, most nem kell máshová menni, mert lefedtük Önt.
Végül a választott italok választása a tejsavó bevitelével a fehérje személyes fitnesz céljaitól függ, függetlenül attól, hogy hízni akar-e, vagy sovány izomtömeget akar-e építeni.
Tejsavófehérje fogyasztása más célra
A fogyás vagy a hízás célja a kalóriabevitel függvénye. Ennélfogva, ha fogyni szeretne, vagy zsírokat akar fogyni, akkor kövesse a kalóriahiányos étrendet, és ha hízni vagy izomtömeget akar növelni, akkor meg kell növelnie a kalóriabevitelt.
Tejsavó vízzel
Ha ketogén étrendet követ, amely magában foglalja magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy kalóriahiányos étrend, ahol fogyni lehet, majd a savófehérjét vízzel is beviheti. A tejsavófehérje egy gombóc 80–110 kalóriából áll, szénhidrát- és zsírtartalom nélkül vagy alig. Tehát előnyösebb a tej helyett fehérjét vízzel bevenni, ha a testsúlycsökkenés vagy a sovány izomtömeg növelése a bevitel vagy a szénhidrát-, zsír- és ezáltal a kalóriamennyiség minimalizálása révén a cél, amely jobb eredmények eléréséhez vezet.
Előnyös tejsavófehérje: – Ha sovány izomtömeg elérése a cél, akkor az ajánlott fehérje a tejsavófehérje-izolátum, mivel nulla szénhidrátból és zsírból áll. Az izolált fehérje és víz keverése elősegíti a sovány izomtömeg elérését, és jobb eredményeket ad a fogyásban is.
Tejsavó tejjel
A tejsavó tejjel történő fogyasztása ideális azok számára, akik fel akarják tölteni és izomtömeget akarnak szerezni a testben. Ezenkívül nagyon hasznos sovány testalkatú egyének és kezdők számára, akik hízni akarnak.
Előnyös tejsavófehérje: – Ha az izomtömeg növelése a cél, akkor tejsavófehérje-koncentrátumot vagy tejsavófehérje-izolátumot vehet igénybe az Ön személyes fehérjeszükségletétől függően.
Gyorsan ható fehérje edzés után
A tejsavófehérje összekeverése vízzel vagy tejjel attól függ, hogy szükség van-e fehérjeporra minden egyes ember számára. Azok az emberek, akik nem tornateremeznek, tejsavófehérjét szedhetnek a napi fehérjeszükséglet teljesítéséhez, és így nem kell bajlódniuk a fehérje emésztési sebességével. Tejsavófehérjét tejjel és vízzel is felvehetnek. A fő napirend a test fehérjeszükségletének egy nap alatt történő kielégítése.
De azok számára, akik aktív edzőtermi látogatók vagy sportolók, a cél más. Edzés közben izmainkból kiürülnek az aminosavak, és tankolásra van szükségük a felépülés elősegítése érdekében. A feltétel teljesítéséhez gyors hatású fehérjére, például tejsavófehérje-izolátumra van szükség.
A tejsavófehérje és a tej összehasonlításában a tejsavófehérje vízzel történő fogyasztása lehetővé teszi, hogy gyorsan átmenjen a GI traktuson (emésztőrendszer), ami gyors felszívódást és emésztést segít . Ha azonban fehérjét tejjel fogyaszt, 8-10 gramm fehérjét ad hozzá egy adaghoz, és ez az extra fehérje lelassítja az emésztést. Ha a fehérjét összekeveri a tejjel, az koagulálja a rázkódást, és a tejsavófehérje hosszú ideig marad, ami lassan emészthetővé teszi a test állandó aminosav-ellátását.
Fontos tényező az ízlés számodra?
A tejsavófehérje könnyen feloldódik vízzel, mert a tejhez képest kis sűrűségű folyadék. A tejsavó gyorsan felszívódó formula, amelyet minden fitneszrajongónak meg kell vennie edzése után.
Mindazok számára, akik nem tudnak kompromisszumot kötni az ízükkel a fehérjeturmixukban, a tejsavófehérje és a tej keverése sokkal jobb ízű, mint a fehérje és a víz keverése. >
Számos nagyszerű tejsavófehérje turmix recept van, amelyet weboldalunkon ellenőrizhet. Kattintson ide a csodálatos fehérje turmix receptekért, amelyek a víz és a tej különböző variációival készültek.
Vegyünk egy gyors fordulatot a tanultakon:
Tejsavófehérje vízzel
· Könnyen keverhető és ezért kevesebb a felkészülési idő.
· Gyors emésztés miatt alkalmas utóvízre.
· Ha Ön súlycsökkentő rendszer, akkor ez jobban megfelel az Ön számára, mert tejsavófehérje adagonként csak 110 kalóriát kap.
· Tej intoleranciában szenvedők számára alkalmas.
Tejsavófehérje tejjel
· Szánjon egy kis időt a keverésre, és az elkészítéshez több idő szükséges.
· További fehérjét ad hozzá a turmixhoz, és lassan emészti meg. Ezenkívül alkalmas éjszakai vagy edzés utáni bármikor történő fogyasztásra.
· Ha súlygyarapodási rendszert használ, akkor Önnek alkalmas mert egy rázással 220 kalóriát kap.
· Az íze sima és krémes.