Dans ce monde des objectifs de fitness diversifiés, tout le monde, en particulier les débutants, est curieux de savoir s’il faut consommer des protéines de lactosérum avec du lait ou de l’eau.
En tant que débutant, vous avez peut-être cherché en ligne ou regardé des vidéos pour savoir comment consommer des protéines de lactosérum. Alors, mes amis, vous n’avez plus besoin d’aller ailleurs car nous avons ce qu’il vous faut.
En fin de compte, le choix des boissons que vous choisissez avec la consommation de votre lactosérum les protéines dépendent de vos objectifs personnels de remise en forme, que vous souhaitiez prendre du poids ou développer une masse musculaire maigre.
Consommer des protéines de lactosérum à des fins différentes
Votre objectif de perdre ou de prendre du poids dépend de l’apport calorique. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids ou si vous voulez perdre de la graisse, vous devez suivre un régime alimentaire déficitaire en calories et si vous voulez prendre du poids ou de la masse musculaire, vous devez augmenter votre apport calorique.
Lactosérum avec eau
Si vous suivez un régime cétogène qui comprend riche en graisses, en protéines et en glucides ou en régime alimentaire déficitaire en calories, où vous pouvez perdre du poids, vous pouvez alors prendre vos protéines de lactosérum avec de l’eau. Une boule de protéines de lactosérum se compose de 80 à 110 calories sans ou sans glucides et lipides. Donc, il est préférable de prendre des protéines avec de l’eau au lieu du lait si votre objectif est de perdre du poids ou de gagner de la masse musculaire maigre en minimisant l’apport en glucides, en graisses et donc en calories, ce qui aidera à obtenir de meilleurs résultats.
Protéine de lactosérum préférable: – Si votre objectif est d’obtenir une masse musculaire maigre, alors la protéine recommandée est notre isolat de protéine de lactosérum car il ne contient ni glucides ni matières grasses. Le mélange de protéines isolées avec de l’eau aidera à obtenir une masse musculaire maigre et donnera de meilleurs résultats en termes de perte de poids.
Lactosérum au lait
La consommation de lactosérum avec du lait est idéale pour ceux qui veulent prendre du volume et gagner de la masse musculaire dans le corps. De plus, il est très utile pour les personnes maigres et les débutants qui souhaitent prendre du poids.
Protéine de lactosérum préférable: – Si votre objectif est de développer de la masse musculaire, alors vous peut prendre un concentré de protéines de lactosérum ou un isolat de protéines de lactosérum en fonction de vos besoins personnels en protéines.
Protéine à action rapide après un entraînement
Le mélange de protéines de lactosérum avec de l’eau ou du lait dépend des besoins en protéines de chaque individu. Les personnes qui ne font pas de sport peuvent prendre des protéines de lactosérum pour répondre aux besoins quotidiens en protéines et n’ont donc pas à se soucier du taux de digestion des protéines. Ils peuvent également prendre des protéines de lactosérum avec du lait et de l’eau. L’objectif principal est de répondre aux besoins en protéines du corps en une journée.
Mais pour ceux qui sont des sportifs actifs ou qui sont sportifs, le but est différent. Lors d’une séance d’entraînement, nos muscles sont vidés d’acides aminés et doivent être ravitaillés pour aider au processus de récupération. Pour remplir cette condition, une protéine à action rapide comme l’isolat de protéine de lactosérum est nécessaire.
Dans la comparaison des protéines de lactosérum avec du lait, la consommation de protéines de lactosérum avec de l’eau lui permet de traverser rapidement le tube digestif (tube digestif), ce qui contribue à une absorption et une digestion rapides . Cependant, lorsque vous consommez des protéines avec du lait, cela ajoute jusqu’à 8 à 10 grammes de protéines supplémentaires à une portion et cette protéine supplémentaire ralentit la digestion. Lorsque vous mélangez des protéines avec du lait, cela coagule le shake et fait que les protéines de lactosérum restent longtemps, ce qui la rend lente à digérer avec un apport constant d’acides aminés au corps.
Le goût est-il un facteur important pour vous?
La protéine de lactosérum se dissout facilement dans l’eau car il s’agit d’un liquide de faible densité par rapport au lait. Le lactosérum est la formule à absorption rapide que tout amateur de fitness devrait prendre après son entraînement.
Pour tous ceux qui ne peuvent pas faire de compromis avec le goût dans leur shake protéiné, mélanger des protéines de lactosérum avec du lait a un goût bien meilleur que de mélanger des protéines avec de l’eau.
Nous avons une variété de bonnes recettes de shake protéiné au lactosérum que vous pouvez consulter sur notre site Web. Cliquez ici pour découvrir de superbes idées de recettes de boissons protéinées créées avec différentes variantes d’eau et de lait.
Passons rapidement en revue ce que nous avons appris:
Protéine de lactosérum avec eau
· Se mélange facilement et donc moins de temps de préparation.
· Il convient au post-arrosage en raison de la digestion rapide.
· Si vous êtes sur un régime de perte de poids, alors il est plus approprié pour vous car vous n’obtenez que 110 calories par portion de protéine de lactosérum.
· Convient aux personnes intolérantes au lait.
Protéine de lactosérum avec du lait
· Prenez le temps de mélanger et le temps de préparation est plus long.
· Ajoute des protéines supplémentaires dans votre shake et digère lentement. Convient également pour être consommé la nuit ou à tout moment autre que post-entraînement.
· Si vous suivez un régime de prise de poids, il vous convient car vous obtiendrez 220 calories en un seul shake.
· Le goût est doux et crémeux.