I detta värld av olika fitnessmål, alla speciellt nybörjare är nyfikna på om de ska konsumera vassleprotein med mjölk eller vatten.
Som nybörjare kanske du har sökt online eller tittat på videor för att veta hur man konsumerar vassleprotein. Så folkens, nu behöver du inte åka någon annanstans eftersom vi har täckt dig.
I slutändan väljer du drycker du väljer med intaget av din vassle protein beror på dina personliga träningsmål om du vill gå upp i vikt eller bygga muskelmassa.
Att konsumera vassleprotein för ett annat syfte
Ditt syfte att förlora eller gå upp i vikt beror på kaloriintaget. Därför, om du vill gå ner i vikt eller vill gå ner i fett bör du följa en diet med kaloriunderskott och om du vill gå upp i vikt eller muskelmassa måste du öka ditt kaloriintag.
Vassle med vatten
Om du följer en ketogen diet som inkluderar högt fettinnehåll, högt proteininnehåll och lågt kolhydrater eller en diet med kaloriunderskott, där du kan gå ner i vikt, då kan du ta ditt vassleprotein med vatten. En skopa av vassleprotein består av 80 till 110 kalorier med inga eller låga kolhydrater och fett. Så det är att föredra att ta protein med vatten istället för mjölk om ditt mål är att gå ner i vikt eller få muskelmassa genom att minimera intaget eller kolhydrater, fett och därmed kalorier som hjälper till att uppnå bättre resultat.
Föredraget vassleprotein: – Om ditt mål är att få muskelmassa är det rekommenderade proteinet vårt Vassleproteinisolat eftersom det består av noll kolhydrater och fett. Blandning av isolatprotein med vatten hjälper till att uppnå mager muskelmassa och ger också bättre resultat i viktminskning.
Vassle med mjölk
Att konsumera vassle med mjölk är perfekt för dem som vill samla och få muskelmassa i kroppen. Dessutom är det ganska användbart för magert byggda individer och nybörjare som vill gå upp i vikt.
Föredra vassleprotein: – Om ditt mål är att bygga muskelmassa, då kan ta vassleproteinkoncentrat eller vassleproteinisolat beroende på ditt personliga proteinbehov.
Snabbverkande protein efter en träning
Att blanda vassleprotein med vatten eller mjölk beror på behovet av proteinpulver för varje individ. Människor som inte tränar, de kan ta vassleprotein för att uppfylla det dagliga proteinbehovet och behöver således inte bry sig om graden av proteindränkning. De kan också ta vassleprotein med mjölk och vatten. Huvudagendan är att möta kroppens proteinbehov på en dag.
Men för dem som är aktiva gymgäster eller är idrottare är syftet ett annat. Under ett träningspass dräneras våra muskler från aminosyror och måste tankas för att hjälpa till med återhämtningsprocessen. För att uppfylla villkoret krävs ett snabbverkande protein som vassleproteinisolat.
I jämförelsen av vassleprotein med mjölk gör det möjligt att konsumera vassleprotein med vatten snabbt genom mag-tarmkanalen (matsmältningskanalen) vilket hjälper till med snabb absorption och matsmältning . Men när du konsumerar protein med mjölk, lägger det till 8-10 gram mer protein till en servering och detta extra protein saktar ner matsmältningen. När du blandar protein med mjölk koagulerar det skakningen och får vassleprotein att stanna länge vilket gör det långsamt att smälta med en konstant tillförsel av aminosyra till kroppen.
Är smak en viktig faktor för dig?
Vassleprotein löses lätt med vatten eftersom det är en vätska med låg densitet jämfört med mjölk. Vassle är den snabbabsorberande formeln som alla fitnessentusiaster ska ta efter träningen.
För alla som inte kan kompromissa med smaken i sin proteinshake, är blandning av vassleprotein med mjölk mycket bättre i smak jämfört med att blanda protein med vatten.
Vi har en mängd fantastiska recept för vassleproteinshake som du kan kolla på vår webbplats. Klicka här för några fantastiska idéer om proteinskakningsrecept som skapats med olika variationer av vatten och mjölk.
Låt oss ta en snabb vändning på vad vi har lärt oss:
Vassleprotein med vatten
· Blandar lätt och därmed mindre förberedelsetid.
· Det är lämpligt för eftervatten på grund av snabb matsmältning.
· Om du är på ett viktminskningsregime, då är det mer lämpligt för dig eftersom du bara får 110 kalorier per portion vassleprotein.
· Lämplig för dem med mjölkintolerans.
Vassleprotein med mjölk
· Ta lite tid att blanda och beredningstiden är längre.
· Lägger till ytterligare protein i din shake och smälter långsamt. Passar också att konsumeras på natten eller när som helst annat än efter träningen.
· Om du har en viktökning, är det lämpligt för dig för att du får 220 kalorier med en skakning.
· Smaken är smidig och krämig.