In questo mondo di diversi obiettivi di fitness, tutti in particolare i principianti sono curiosi di sapere se consumare proteine del siero di latte con latte o acqua.
Come principiante, potresti aver cercato online o guardato video per sapere come consumare proteine del siero di latte. Quindi, gente, ora non devi andare da nessun’altra parte perché ci pensiamo noi.
In definitiva la scelta di bevande che scegli con l’assunzione del tuo siero di latte le proteine dipendono dai tuoi obiettivi di forma fisica personali, sia che tu voglia aumentare di peso o aumentare la massa muscolare magra.
Consumare proteine del siero di latte per uno scopo diverso
Il tuo scopo di perdere o aumentare di peso dipende dall’apporto calorico. Quindi, se vuoi perdere peso o vuoi perdere grasso, dovresti seguire una dieta a deficit calorico e se vuoi aumentare di peso o massa muscolare devi aumentare l’apporto calorico.
Siero di latte con acqua
Se stai seguendo una dieta chetogenica che include ad alto contenuto di grassi, proteine e carboidrati bassi o una dieta a deficit calorico, dove puoi perdere peso, quindi puoi prendere le proteine del siero di latte con l’acqua. Un misurino di proteine del siero di latte contiene da 80 a 110 calorie senza o con pochi carboidrati e grassi. Quindi, è preferibile assumere proteine con l’acqua invece del latte se il tuo obiettivo è perdere peso o aumentare la massa muscolare magra riducendo al minimo l’assunzione di carboidrati, grassi e quindi calorie che aiuteranno a ottenere risultati migliori.
Proteine del siero di latte preferibili: – Se il tuo obiettivo è ottenere massa muscolare magra, la proteina consigliata è la nostra proteina isolata del siero di latte perché è composta da zero carboidrati e grassi. Mescolare proteine isolate con acqua aiuterà a ottenere massa muscolare magra e darà risultati migliori anche nella perdita di peso.
Siero di latte con latte
Il consumo di siero di latte con il latte è l’ideale per coloro che vogliono aumentare la massa muscolare e aumentare la massa muscolare. Inoltre, è molto utile per individui magri e principianti che vogliono aumentare di peso.
Proteine del siero di latte preferibili: – Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, allora tu può assumere concentrato di proteine del siero di latte o isolato di proteine del siero di latte a seconda del fabbisogno proteico personale.
Proteine ad azione rapida dopo un allenamento
Mescolare proteine del siero di latte con acqua o latte dipende dal fabbisogno di proteine in polvere per ogni individuo. Le persone che non fanno palestra, possono assumere proteine del siero di latte per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero e quindi non devono preoccuparsi del tasso di digestione delle proteine. Possono anche assumere proteine del siero di latte con latte e acqua. L’agenda principale è soddisfare il fabbisogno proteico del corpo in un giorno.
Ma per coloro che frequentano attivamente la palestra o sono atleti, lo scopo è diverso. Durante un allenamento, i nostri muscoli sono prosciugati di aminoacidi e hanno bisogno di essere riforniti di carburante per aiutare il processo di recupero. Per soddisfare la condizione, è necessaria una proteina ad azione rapida come l’isolato di proteine del siero di latte.
Nel confronto tra proteine del siero di latte e latte, il consumo di proteine del siero di latte con acqua le consente di attraversare rapidamente il tratto gastrointestinale (tratto digerente), favorendo un rapido assorbimento e digestione . Tuttavia, quando si consumano proteine con il latte, si aggiungono fino a 8-10 grammi di proteine in più a una porzione e questa proteina extra rallenta la digestione. Quando mescoli le proteine con il latte, coagula il frullato e fa sì che le proteine del siero di latte rimangano a lungo, il che le rende lenta da digerire con un apporto costante di aminoacidi al corpo.
Il gusto è un fattore importante per te?
Le proteine del siero di latte si sciolgono facilmente con l’acqua perché sono un liquido a bassa densità rispetto al latte. Il siero di latte è la formula ad assorbimento rapido che ogni appassionato di fitness dovrebbe assumere dopo l’allenamento.
Per tutti coloro che non possono scendere a compromessi con il gusto nel loro frullato proteico, mescolare le proteine del siero di latte con il latte è molto più gustoso rispetto a mescolare le proteine con l’acqua.
Abbiamo una varietà di fantastiche ricette di frullati di proteine del siero di latte che puoi controllare sul nostro sito web. Fai clic qui per alcune fantastiche idee per ricette di frullati proteici create con diverse varianti di acqua e latte.
Diamo una rapida svolta a ciò che abbiamo imparato:
Whey Protein with Water
· Si mescola facilmente e quindi meno tempo di preparazione.
· È adatto per la post-acqua a causa della rapida digestione.
· Se sei in un regime dimagrante, quindi è più adatto a te perché ottieni solo 110 calorie per porzione di proteine del siero di latte.
· Adatto a chi ha intolleranza al latte.
Whey Protein with Milk
· Prenditi un po ‘di tempo per la miscelazione e il tempo di preparazione è più lungo.
· Aggiunge altre proteine al tuo frullato e digerisce lentamente. Inoltre, adatto per essere consumato di notte o in qualsiasi momento diverso dal post-allenamento.
· Se sei in un regime di aumento di peso, allora è adatto a te perché otterrai 220 calorie con un frullato.
· Il gusto è morbido e cremoso.