Her er nogle af de bedste urter til søvn:
- Lavendel
Dette violette vidunder indeholder mange essentielle olier, der lindrer stress og forbedrer søvn. Lavendels afslappende virkninger betragtes i vid udstrækning på grund af de tilstedeværende æteriske olier, hvad enten de indåndes, indtages eller påføres topisk. Brug lavendelolie til at lave hjemmelavede brusebad eller en pudespray. Denne duftende blomst kan findes i vores Night Time and Love te.
- Kamilleblomst
Det er ikke kun lavendel, der giver afslappende æteriske olier; kamilleblomst gør det også. Disse olier hjælper med at berolige vores ‘kamp eller flugt’, sympatiske nervesystem, hvilket forbedrer søvnkvaliteten. Kamilleblomst indeholder også en antioxidant kaldet apigenin, der siges at hjælpe med at berolige et ængstelig sind. Hvad mere er, kamille te er traditionelt blevet brugt til at lette fordøjelsesklager forbundet med nervøse tilstande. Her på Pukka elsker vi kamille og inkluderer det i blandinger som tre kamille, kærlighed, nattetid og afslapning.
- Havre
En lille skål grød en time før sengetid er måske ikke den værste idé. Havre er traditionelt blevet brugt til at komme sig fra stressinduceret nervøs træthed og til at hjælpe afslappende søvn.
- Valerian
Valerian er blevet brugt af mennesker i tusinder af flere år. Selv i dag er den bemærkelsesværdigt beroligende effekt en stor trøst for folk, der kæmper med alt fra søvn og søvnløshed til nervøs ængstelse. Dette er en af vores yndlingsurter til søvn og kan findes i vores meget elskede Night Time te og organisk nat Tidskapsler. Interessant nok elsker mange katte også lugten af denne urt, og dens påvirkninger ligner kattemynte.
- Muskatnød
Ikke kun til jul, dette opvarmning krydderi har ry for sine bundfældende og beroligende egenskaber i både traditionel indonesisk urtemedicin og vestlig urtemedicin. Det siges at hjælpe dig med at forblive i søvn såvel som at falde i søvn.
- Kanel
Kanel giver en let opvarmende, sød men alligevel sukkerfri smag, samtidig med at den forbedrer blodsukkerniveauet. Søvnmangel øger cortisolniveauerne, hvilket kan forårsage øget insulinresistens, den største årsag til type 2-diabetes. siges at forhindre denne insulinresistens såvel som at hjælpe med at forbedre e glukosetolerance. Kanel er også blevet sagt at forbedre fordøjelsesbesværet, hvilket ofte kan ende med at holde os vågen om natten. Prøv at få en varmekop Pukkas tre kanel te, eller drys lidt over din skål med grød før sengen, og kør den roligt væk.
- Ashwagandha
En tonic rod, der bruges til at hjælpe kroppen under langvarig stress, kan ashwagandha hjælpe med søvn. Ashwagandha forbedrer energi og kognition ved at virke på afslappende neurotransmitter-systemer og beskytte hjerneceller mod skader. Da stress er en kæmpe faktor i forhøjede kortisolniveauer og hjælper at holde stress under kontrol vil være en kæmpe faktor til at øge søvnkvaliteten. Denne adaptogene urt findes i vores Wholistic Ashwagandha kapsler og vores Night Time kapsler.