Olen henkilö, joka vihaa juomavettä. Missä muut nauttivat tyydyttävästä jano-sammuttimesta, kärsin rikin, levien, uima-altaan ja vanhojen metalliputkien läpi. Suurin osa päivistä vältän asiaa kokonaan, elättämällä kahvia, yrttiteetä ja satunnaista LaCroixia. Mutta muutama kuukausi sitten aloin epäillä, että krooninen dehydraatio oli syy, miksi tunsin jatkuvasti väsymystä ja tuskaa. Joten yrittäessäni korvata tieni parempiin elämäntapoihin, päätin murhata esityksen, joka tunnetaan Internetissä nimellä Water Gallon Challenge: juominen gallona päivässä kuukauden ajan, lupaamalla hehkuvalta iholta ja paljon muuta energiaa. Makuherkkyyteni vuoksi menin suodatettua reittiä ja toin mukanani kasa kalkkeja, kurkkuja ja merisuolaa sekä hätätilanteen elektrolyyttiseosta ja päiväkirjan energiani, joogani suorituskyvyn ja kylpyhuoneen tauon seuraamiseksi. Näin se meni.
Päivä 1: Pissaan 15 minuutin välein. Kuinka helvetissä minun pitäisi saada aikaan jotain?
Päivä 2: En usko, että fyysisesti olisi mahdollista pissata enemmän kuin eilen (21 kertaa), mutta tässä me olemme 23 kertaa. Muita ruumiillisen kapinan tapauksia ovat iltapäivä lievää pahoinvointia ja lievää päänsärkyä.
Päivä 4: En tuntenut olevani 70-vuotias nainen, kun nousin sängystä tänä aamuna. Siivoin taloni syvästi vanhan koulun Disney-prinsessan kestävyydellä. Onko vesi maaginen lääke yleistyneelle väsymykselle, jonka lääkäri vaatii, ei ole todellinen asia?
Päivä 5: Kyllä! Vesi on elämää! En enää höpele päiväänni jalkojeni ja selkärangani käpristyneinä kuin kuivat lehdet. Luulin, että tämä koe olisi kurja, mutta saan sen täysin nyt. (Vaikka vesi on puhdasta, se – jopa suodatettu vesi – maistuu silti inhottavalta ilman arominparannuksia.)
Päivä 7: Voimmeko puhua siitä, kuinka hyvä olen joogassa juuri nyt? Hamstrissani ovat paljon joustavammat, ja selkä taipuu helposti. Vielä parempi, minulla on energiaa jälkikäteen, enkä ole kovin kipeä seuraavana päivänä.
Päivä 10: Siirtyminen veteen, joka on ultrapuhdistettu käänteisosmoosilla (plus ”hiilikiillotus” ja UV-sterilointi) on osoittautunut ilmoitukselliseksi. Se on täysin maukas ja herkullisen makea ilman ripausklooria. Olen nyt ylimääräisen kolmen gallonan kannun ylpeä omistaja.
Päivä 14: kaipaan vettä ensin aamulla sen sijaan kahvia. En tunnista itseäni enää.
Päivä 19: Pissaaminen on vähentynyt kymmeneen kertaan päivässä. Olen edelleen täysin tietoinen siitä, kuinka paljon vettä huuhtelen WC: ssä, joten Olen lahjoittanut 30 dollaria Charity: Water -rahastolle, joka rahoittaa puhtaan veden hankkeita 26 maassa.
Päivä 24: Hierontaterapeutini vahvistaa, että lihakseni ja kouruni ovat huomattavasti löysemmät. Hän on järkyttynyt saadessaan tietää ennen tätä , yli kahden vuoden ajan hän on yrittänyt korjata ruumiini, olin juonut tuskin vettä.
Päivä 32: Hups, kuukausi on ohi, enkä edes huomannut – nesteytys on rutiinia e, ja minä rakastan sitä. Aion pitää guzzing 128 unssia päivittäin? Ei, ellet hikoile kauhoja. Mutta uskon paremman, että siemailen edelleen upeaa, puhdistettua vettä, kuten hyvinvointi riippuu siitä.
Onko sinulla kysyttävää Aletan Gallon Challengesta? Hän vastasi joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin täällä.
Fluid Dynamics
New Yorkin yliopiston Langone Sports Performance Centerin ravitsemusterapeutti Nicole Lund kertoo nesteytyksen perusteet.
Kuinka paljon: ”Oikea nesteytys tarkoittaa 85 unssia vettä päivässä ruoista ja juomista, plus enemmän, jotta voit täydentää mitä menetät kuntoilun aikana.” (Se on noin neljä unssia vettä jokaista neljänneksen kiloa kohti painon menettämistä harjoittelun aikana.)
Energia ja suorituskyky: ”Fysiologisia muutoksia esiintyy jopa kuivumisen alkuvaiheessa, mukaan lukien pienentynyt veren määrä ja vähemmän happea toimitetaan työkudoksiin. Nämä muutokset vaikeuttavat hikoilua, mikä nostaa ruumiinlämpöä ja sykettä ja saa sinut tuntemaan itsesi väsyneemmäksi harjoittelun aikana. ”
Kylpyhuoneen tauot: Usein käyminen vessassa on normaalia, kun vedenotto lisääntyy, Lund sanoo . ”Kuten kaikilla muillakin, joita muutat rajusti, kehosi tarvitsee aikaa sopeutumiseen, jos aloitat paljon enemmän juomista.”
Tärkeintä: ”Heräämme kaikki hieman kuivuneina. Helpoin muutos, jonka voit tehdä, on ottaa iso lasillinen vettä ensin aamulla. ”
Lead Photo: Hannah McCaughey