Tässä monipuolisten kuntotavoitteiden maailma, kaikki aloittelijat ovat uteliaita siitä, kuluttaako heraproteiini maidon tai veden kanssa.
Aloittelijana olet ehkä etsinyt verkosta tai katsellut videoita tietäksesi, kuinka heraproteiinia voi kuluttaa. Joten, ihmiset, nyt sinun ei tarvitse mennä mihinkään muualle, koska olemme saaneet sinut kattamaan.
Viime kädessä valitsemasi juomat valitsemasi heran saannin kanssa proteiini riippuu henkilökohtaisista kuntotavoitteistasi, haluatko lihoa tai kasvattaa lihasmassaa.
Heraproteiinin kulutus muuhun tarkoitukseen
Painonpudotuksen tai painonnousun tarkoitus riippuu kalorien saannista. Siksi, jos haluat laihtua tai haluat menettää rasvaa, sinun on noudatettava kaloripuutosruokavaliota ja jos haluat lihoa tai lihasmassaa, sinun on lisättävä kalorien saantiasi.
Heraa vedellä
Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti rasvaa, runsaasti proteiineja ja vähän hiilihydraatteja tai kalorivajainen ruokavalio, jossa voit laihtua, sitten voit ottaa heraproteiinisi vedellä. Heraproteiinin kauha sisältää 80-110 kaloria, joissa ei ole lainkaan hiilihydraatteja tai rasvaa. Joten on suositeltavaa ottaa proteiinia vedellä maidon sijasta, jos tavoitteesi on laihdutus tai lihasmassaan kasvattaminen minimoimalla saanti tai hiilihydraatit, rasva ja siten kalorit, jotka auttavat saavuttamaan parempia tuloksia.
Suositeltava heraproteiini: – Jos tavoitteesi on saada lihasmassaa, suositeltava proteiini on heraproteiini-isolaatti, koska se koostuu nollasta hiilihydraatteja ja rasvaa. Isolaattiproteiinin sekoittaminen veteen auttaa saavuttamaan lihasmassaa ja antaa parempia tuloksia myös laihtumisessa.
Maito-hera
Heran nauttiminen maidon kanssa on ihanteellinen niille, jotka haluavat kasvattaa ja kasvattaa kehon lihasmassaa. Lisäksi siitä on varsin hyödyllistä laihaa kasvua saaville henkilöille ja aloittelijoille, jotka haluavat lihoa.
Suositeltava heraproteiini: – Jos tavoitteesi on rakentaa lihasmassaa, sinun on voi ottaa heraproteiinikonsentraattia tai heraproteiini-isolaattia henkilökohtaisen proteiinitarpeesi mukaan.
Nopeasti vaikuttava proteiini harjoituksen jälkeen
Heraproteiinin sekoittaminen veden tai maidon kanssa riippuu proteiinijauheen tarpeesta kullekin yksilölle. Ihmiset, jotka eivät käytä kuntosalia, voivat käyttää heraproteiinia päivittäisen proteiinivaatimuksen täyttämiseksi, joten heidän ei tarvitse vaivautua proteiinin sulamisen nopeuteen. He voivat ottaa heraproteiinia myös maidon ja veden kanssa. Tärkein asialista on kehon proteiinitarpeiden täyttäminen päivässä.
Mutta niille, jotka harrastavat kuntosaleja tai ovat urheilijoita, tarkoitus on erilainen. Harjoituksen aikana lihaksistamme tyhjennetään aminohappoja, ja ne on tankattava, jotta ne voisivat auttaa toipumista. Ehdon täyttämiseksi tarvitaan nopeasti vaikuttavaa proteiinia, kuten heraproteiini-isolaattia.
Heraproteiinin ja maidon vertailussa heraproteiinin kulutus veden kanssa antaa sen mennä nopeasti ruoansulatuskanavan läpi (ruoansulatuskanava), mikä auttaa nopeasti imeytymään ja sulamaan . Kuitenkin, kun kulutat proteiinia maidon kanssa, se lisää jopa 8-10 grammaa enemmän proteiinia annokseen ja tämä ylimääräinen proteiini hidastaa ruoansulatusta. Kun sekoitat proteiinia maidon kanssa, se koaguloi ravistelun ja saa heraproteiinin pysymään pitkään, mikä tekee sen sulamisesta hitaaksi, kun kehoon syötetään jatkuvasti aminohappoja.
Onko maku tärkeä tekijä sinulle?
Heraproteiini liukenee helposti veteen, koska se on pienitiheyksinen neste maitoon verrattuna. Hera on nopeasti imeytyvä kaava, joka jokaisen kuntoilijan tulisi ottaa harjoittelun jälkeen.
Kaikille niille, jotka eivät voi tinkiä makuun proteiinipirtelöstään, heraproteiinin sekoittaminen maidon kanssa on maussaan paljon parempi kuin proteiinin sekoittaminen veteen.
Meillä on useita erinomaisia heraproteiinipirtelöreseptejä, jotka voit tarkistaa verkkosivustollamme. Napsauta tätä saadaksesi hämmästyttäviä proteiini ravistelun reseptiideoita, jotka on luotu eri muunnelmilla vettä ja maitoa.
Tehdään nopea käänne oppimamme suhteen:
Heraproteiini vedellä
· Sekoittuu helposti ja siten vähemmän valmistusaikaa.
· Se soveltuu jälkivedeksi nopean sulamisen vuoksi.
· Jos olet laihtuminen, se on sinulle sopivampi, koska saat vain 110 kaloria heraproteiinia kohden.
· Sopii niille, joilla on maito-intoleranssi.
Maidon heraproteiini
· Sekoittaminen vie jonkin aikaa ja valmistusaika on enemmän.
· Lisää ravisteluun lisää proteiinia ja sulattaa hitaasti. Sopii myös nautittavaksi yöllä tai milloin tahansa muualla kuin harjoittelun jälkeen.
· Jos sinulla on painonnousu, se sopii sinulle koska saat 220 kaloria yhdellä ravistuksella.
· Maku on sileä ja kermainen.