Je parlais à un ami qui faisait une pause dans une relation, et elle a confié qu’au début, son partenaire ne s’était pas rendu compte qu’il ne pouvait pas simplement l’appeler et lui envoyer un texto comme il le faisait pendant qu’ils prenaient congé. « Il ne l’a pas compris », m’a-t-elle expliqué. C’est jusqu’à ce qu’elle établisse des règles de base. Et comment la pause a-t-elle fonctionné pour eux? Cela lui a permis de prendre du recul et de se rendre compte que tant qu’il était un grand mec, elle ne voyait pas d’avenir avec lui. Même s’il était bouleversé, à long terme, c’est mieux pour eux deux, car ne pas faire de pause aurait simplement prolongé l’inévitable.
Qu’est-ce que une rupture dans une relation?
Une rupture dans une relation survient lorsqu’un couple se sépare avant de décider s’il veut rester ensemble ou rompre pour de bon. Bien que les conditions de la rupture diffèrent de couple à couple, souvent les couples « ne communiquent pas ou ne se voient pas pendant une période donnée, tout en restant attachés et donc en ne sortant pas avec d’autres personnes.
Cependant, la séparation n’est pas toujours le cas après la pause. « De nombreux couples se retrouvent », confirme Kristin Davin, psychologue à New York. Elle dit que tout dépend de la façon dont le couple définit les lignes directrices pour la pause depuis le début afin qu’ils puissent tous les deux avancer avec des attentes similaires. Si vous « êtes curieux de faire une pause dans une relation et de savoir comment procéder de la bonne manière, voici comment procéder.
Déterminez pourquoi vous avez besoin d’une pause
Faites une introspection pour découvrir pourquoi vous avez besoin d’une pause en premier lieu. Avez-vous l’impression que votre relation manque d’excitation? Franchissez-vous une nouvelle étape de votre vie (déménager pour travailler, aller à l’école) qui vous fait penser que vous ne pouvez pas travailler ensemble à long terme? Il s’agit ici de savoir si votre problème est un facteur décisif (comme votre SO ne veut pas d’enfants et que vous en avez). Si tel est le cas, il n’ya pas besoin de faire une pause. rompre. «Lorsque vous prenez un temps mort, appelez-le pour vous-même et non pour votre partenaire», déclare Liz Higgins, thérapeute de couple. «Cette décision revient à se connaître soi-même.»
Si vous vous sentez stressé et dépassé, il est peut-être temps de faire une pause pour vous donner une chance d’évaluer la relation et vos besoins.
Discutez de la rupture en personne
Étant donné que la rupture de votre relation implique les deux partenaires, la conversation sur le fait de vous lancer dans une relation devrait également. Si possible, cela devrait avoir lieu en personne (si vous êtes dans une relation longue distance, qui pourrait être la seule exception). De cette façon, vous serez en mesure de lire le langage corporel et les signaux que vous n’obtiendrez généralement pas au téléphone. De plus, voir quelqu’un face à face confirmera si les sentiments sont toujours là.
Établissez des règles de base
Soyez aussi clair que possible. Indiquez la raison pour laquelle vous faites la pause, à quelle fréquence (ou si) vous resterez en contact et si vous sortirez avec d’autres personnes pendant cette période. Une autre chose importante à considérer est de savoir comment traiter une pause si vous vivez « Si vous partagez des choses avec cette personne (par exemple une voiture, un chien), vous ne pourrez pas vraiment » faire une pause « si vous êtes encore à moitié investi à cause de ces choses », explique Chris Armstrong, coach de rencontres et de relations. . « Supprimez les co-dépendances que vous avez les uns sur les autres dans la plus grande mesure possible pendant la durée de votre » pause « .
Ne définissez pas de définition Délai
Un recruteur vous a-t-il déjà dit que vous devriez avoir une réponse sur un emploi dans une semaine, seulement pendant les sept jours complets à passer sans avoir de leurs nouvelles? Il est sage de considérer cette notion si vous ou votre partenaire essayez de limiter le temps de votre pause car vous ne savez peut-être pas quelles difficultés vous pourriez rencontrer en essayant de donner un sens à votre séparation. Cela ne mènera qu’à de la frustration des deux côtés, car un partenaire se fâche contre un autre pour avoir demandé plus de temps pour se décider. « Le fait est que se trouver et enquêter sur qui vous êtes vraiment est une entreprise compliquée qui ne peut pas être prévue en termes de temps que cela prendra », explique Armstrong.
Make Your Décompte du temps d’absence
Pendant votre pause, prenez le temps de vous connaître en dehors d’une relation. Vous pouvez choisir des passe-temps que vous n’avez pas pratiqués aussi souvent, rendre visite à votre famille et vos amis, et parfois vous permettre de vous sentir seul (souvent lorsque vous «faites partie d’un couple, vous ne vous sentez pas aussi souvent)». Vous devez vous demander si le fait de vouloir échapper au sentiment de solitude est une raison suffisante pour être avec qui que ce soit, surtout si c’est votre principale raison d’être dans une relation », explique le Dr Gary Brown, conseiller en relations.Déterminez également si vous pensez que les problèmes dans votre relation peuvent être résolus par la rupture, ou s’il est préférable de vous séparer et d’avancer seul. pour couper les liens.