Si vous avez lutté contre l’obésité, vous avez peut-être beaucoup réfléchi à l’alimentation et à l’exercice, et vous pouvez même incorporer suppléments vitaminiques. Mais avez-vous envisagé d’inclure des oméga-3 pour perdre du poids?
Lorsque vous êtes en surpoids important, vous pouvez souffrir d’une multitude de problèmes de santé qui menacent votre bien-être et vous empêchent d’être mobile. Si vous avez essayé tous les régimes alimentaires et que les régimes d’exercice extrêmes ne sont pas possibles en raison de l’immobilité, vous pouvez commencer à penser à la chirurgie bariatrique.
Quel que soit le type d’intervention chirurgicale que vous choisissez, vous devrez toujours faire des choix diététiques intelligents pour vous assurer de recevoir la nutrition dont votre corps a besoin pendant que vous perdez du poids. Sans le bon type de nutriments, cela pourrait conduire à la malnutrition et mettre votre santé en danger.
En envisageant toutes les façons de répondre à vos besoins nutritionnels, ne négligez pas les avantages des acides gras oméga-3 suppléments d’acide.
Comprendre les acides gras oméga-3
Que sont les acides gras oméga-3?
Les acides gras oméga-3 sont un type d’acide gras insaturé. On les trouve dans le poisson, les graines et les noix. Lorsque vous entendez le mot gras, vous pensez peut-être que vous devez éviter tout ce qui contient des acides gras oméga-3 si vous voulez encourager la perte de poids, mais c’est un type de graisse dont votre corps a besoin pour fonctionner au mieux.
Pourquoi prendre des suppléments d’oméga-3?
Bien que vous puissiez obtenir des acides gras oméga-3 à partir des aliments que vous mangez, il est fortement recommandé de prendre également des suppléments pour donner votre nutrition un coup de pouce. Cela est particulièrement vrai si vous allez subir une chirurgie bariatrique.
Avant de vous inscrire à votre procédure de perte de poids, vous pouvez commencer à stocker l’armoire à pharmacie pour vous assurer de récolter les fruits de l’inclusion d’oméga-3 des suppléments d’acides gras dans votre alimentation.
Les nombreux avantages des suppléments d’acides gras oméga-3
Incluez régulièrement des suppléments d’acides gras oméga-3 dans votre alimentation et vous de nombreux avantages.
Diminue les triglycérides
Il a été démontré que les acides gras oméga-3 réduisent la présence de triglycérides dans votre sang. Réduire les triglycérides, également connus sous le nom de graisse sanguine, signifie réduire votre risque de maladie cardiaque.
Réduit l’inflammation
Les acides gras oméga-3 sont également utiles pour réduire l’inflammation dans tout votre corps.
Si vous avez des douleurs articulaires et osseuses, la prise de suppléments d’acides gras oméga-3 peut vous aider à vous sentir mieux. Cela vous sera utile lorsque vous deviendrez plus actif après votre chirurgie bariatrique.
L’effet positif des acides gras oméga-3 sur l’inflammation peut vous aider si vous souffrez d’asthme, qui est lié à l’inflammation de vos voies respiratoires.
Aide à combattre la dépression
Selon ce blog sur la santé de Harvard, les scientifiques ont découvert que les pays qui consomment beaucoup d’acides gras oméga-3 ont des taux de dépression plus faibles.
Augmente votre capacité à vous concentrer
Ceux qui prennent des suppléments d’acides gras oméga-3 signalent une cognition accrue et une concentration et une concentration améliorées.
5. Réduit le risque de développer la maladie d’Alzheimer
Il a été démontré que certaines zones du cerveau ont augmenté le flux sanguin chez les patients prenant des suppléments d’acides gras oméga-3. Cette étude montre que la prise de suppléments d’acides gras oméga-3 peut réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer.
Sources supplémentaires d’oméga- 3 Acides Gras
Tout en prenant des suppléments d’acides gras oméga-3 vous assurera un apport adéquat de cet ajout essentiel à votre alimentation, vous pouvez également trouver des acides gras oméga-3 dans de nombreux aliments que vous manger.
Quels aliments sont riches en acides gras oméga-3?
Incluez des aliments riches en cet acide gras pour augmenter votre consommation et ajouter de la variété à votre alimentation.
Poisson
Vous pouvez trouver des acides gras oméga-3 dans une variété de poissons, y compris le saumon, le tassard, le hareng, les sardines, les anchois, la truite grise, le maquereau et le thon.
Noix
Trouvez plus d’acides gras oméga-3 dans les noix, y compris les noix.
Graines de lin
Produits laitiers
Incluez ces aliments dans votre alimentation en plus de prendre des suppléments. Non seulement vous donnerez à votre corps quelque chose qui améliorera son fonctionnement, mais vous mangerez des aliments qui sont bons pour vous.
Autres conseils pour perdre du poids sainement
En plus de en mangeant suffisamment d’acides gras oméga-3 et d’autres suppléments sains, ces conseils peuvent vous aider à suivre (et à continuer) votre programme de perte de poids:
Ayez un journal alimentaire quotidien
Chaque fois que vous mettez quelque chose dans votre corps, vous devriez penser à ce que vous mangez et à sa valeur nutritionnelle. Considérez si cela vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids. Asseyez-vous avec votre diététiste pour élaborer un programme alimentaire quotidien que vous pouvez suivre indéfiniment.Suivez vos progrès en enregistrant ce que vous mangez tous les jours.
Envisagez la chirurgie bariatrique
Si vous choisissez d’opter pour la chirurgie bariatrique, vous devez vous rappeler que ce n’est pas comme agiter une baguette magique. Vous devez être engagé sur le long terme qui vous attend alors que vous apportez des changements positifs à votre style de vie qui vous aideront à perdre du poids et à ne pas le reprendre.
Lorsque vous subissez une chirurgie bariatrique, vous faites un engagement à changer votre vie. C’est une perspective à la fois passionnante et terrifiante. Éliminez la peur en sachant exactement ce que vous faites à votre corps et ce dont votre corps a besoin.
Devenir physiquement actif, faire des choix alimentaires sains et inclure des suppléments d’acides gras oméga-3 avec vos vitamines bariatriques vous aider à obtenir le meilleur résultat possible sur votre parcours pour perdre du poids.
En savoir plus sur la chirurgie bariatrique aujourd’hui
Il est temps d’agir. Vous devez faire plus que penser à la chirurgie bariatrique, aux ajustements alimentaires, à l’exercice et aux suppléments, comme les oméga-3, pour perdre du poids. Vous devez apprendre comment toutes ces choses peuvent fonctionner ensemble pour faire ressortir votre santé!