En vous entraînant et en essayant de perdre du poids, l’un des principaux moyens de suivre vos progrès est de suivre des calories que vous brûlez. Un exercice très courant pour brûler des calories est le sit-up, également appelé crunch. En fonction de son poids, une personne peut brûler entre 400 et 800 calories par heure en faisant des redressements assis rapides et vigoureux. Le calcul de la quantité de calories brûlées par heure en faisant des redressements assis est simple et rapide.
Déterminez le nombre de redressements assis que vous pouvez effectuer en 1 minute. Suivez le rythme de votre entraînement normal.
Combien de calories brûle un pushup?
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Calculer le nombre de calories vous brûlez par minute en effectuant des redressements assis. En principe, une personne de 100 livres brûle 6 calories par minute en faisant des redressements assis. Pour chaque tranche de 10 livres de plus que vous pesez, ajoutez 1 calorie par minute. Par exemple, une personne de 110 livres brûle 7 calories par minute, un individu de 120 livres brûle 8 calories par minute, et ainsi de suite.
Divisez le nombre de calories que vous brûlez par minute de sit-ups par le nombre de sit-ups que vous pouvez effectuer en 1 minute. Il s’agit du nombre de calories que vous brûlez par sit-up 1. Par exemple , voici le calcul pour une personne de 120 livres: 8 calories par minute / 30 redressements assis par minute = 0,27 calories par redressement assis.
Conseils
Avertissements
Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice.