私はその人です飲料水が嫌いです。他の人が満足のいく喉の渇きを癒すのを楽しんでいるところで、私は硫黄、藻類、プール、そして古い金属パイプの弾幕に苦しんでいます。ほとんどの日、私はこの問題を完全に回避し、コーヒー、ハーブティー、そして時折LaCroixを使用しています。しかし、数ヶ月前、私は慢性的な脱水症状が私が継続的に倦怠感と痛みを感じた理由であると疑うようになりました。それで、より良い生活習慣への道を過大に補償するために、私はインターネット上でウォーターガロンチャレンジとして知られている偉業をやり遂げることに決めました：輝く肌ともっとたくさんのことを約束して、1日1ガロンを1ヶ月飲みますエネルギー。味覚に敏感な私は、ろ過されたルートに行き、ライム、キュウリ、海塩の貯蔵庫に加えて、電解質ミックスの緊急保管場所と、エネルギー、ヨガのパフォーマンス、バスルームの休憩を追跡するための日記を持ってきました。状況は次のとおりです。
1日目：15分ごとにおしっこをしています。一体どうやって何かを成し遂げるのか？
2日目：昨日（21回）よりもおしっこをすることが物理的に可能だとは思わなかったが、ここでは23回だ。身体的反乱のその他の例としては、午後の軽度の吐き気とわずかな頭痛があります。
4日目：今朝ベッドから出たとき、70歳の女性のようには感じませんでした。昔ながらのディズニープリンセスのスタミナで家を掃除しました。水は私の医者が主張する全身倦怠感の魔法の治療法ではありませんか？
5日目：はい！水は命です！私はもはや足と背骨が乾いた葉のように丸まって一日にぶらぶらしていません。この実験は惨めだと思っていましたが、今では完全に理解できました。 （はっきり言って、水は、ろ過された水でさえ、風味を増やさなくても嫌な味がします。）
7日目：私が今ヨガがどれだけ上手かについて話してもらえますか？私のハムストリングスははるかに柔軟で、背中は簡単に曲がります。さらに良いことに、私は後でエネルギーを持っており、翌日はひどく痛くはありません。
10日目：逆浸透（さらに「炭素研磨」とUV滅菌）によって超精製された水への切り替えがあります塩素のヒントがなく、完全に口当たりが良く、繊細に甘いです。私は今、詰め替え可能な3ガロンの水差しの誇り高い所有者です。
14日目：代わりに朝一番に水を渇望します
19日目：おしっこが1日10回に減りました。トイレに流している水量を今でも痛感しているので、 26か国の浄水プロジェクトに資金を提供しているCharity：Waterに30ドルを寄付しました。
24日目：マッサージセラピストが私の筋肉と筋膜が著しく緩んでいることを確認しました。彼女はこの前にそれを知ってショックを受けました。 、彼女が私の体を直そうとしていた2年以上の間、私はほとんど水を飲んでいませんでした。
32日目：おっと、月が終わり、気づきさえしませんでした。水分補給は日常茶飯事です。 e、そして私はそれを愛しています。私は毎日128オンスを飲み続けるつもりですか？バケツを汗ばんでいない限りではありません。しかし、私の幸福がそれに依存しているように、私が輝かしい超精製水を飲み続けると信じている方がいいでしょう。
アレタのガロンチャレンジについて質問がありますか？彼女はここでいくつかのFAQに回答しました。
流体力学
ニューヨーク大学のランゴーンスポーツパフォーマンスセンターの栄養士であるニコールルンドは、水分補給の基本について説明しています。
方法多く：「適切な水分補給とは、食べ物や飲み物から1日85オンスの水分に加えて、運動中に失ったものを補充することを意味します。」 （これは、トレーニング中に体重が4分の1ポンド減少するごとに約4オンスの水です。）
エネルギーとパフォーマンス：「脱水の初期段階でも、血液量の減少や酸素の減少などの生理学的変化が起こります。作業組織に配信されます。これらの変化により、発汗が困難になり、体温と心拍数が上昇し、運動中の疲労感が増します。」
バスルームの休憩：水分摂取量が増えると、トイレに頻繁に行くのは正常です、とルンドは言います。 。 「あなたが劇的に変化する他のものと同様に、あなたがもっとたくさん飲み始めるならばあなたの体は調整する時間が必要です。」
結論：「私たちは皆、わずかに脱水状態で目覚めます。できる最も簡単な変更は、朝一番に大きなコップ一杯の水を飲むことです。」
リード写真：Hannah McCaughey