Jeg er den personen som hater drikkevann. Der andre nyter en tilfredsstillende tørsteslukker, lider jeg gjennom en sperre av svovel, alger, svømmebasseng og gamle metallrør. De fleste dager unngår jeg problemet helt, og lever av kaffe, urtete og en og annen LaCroix. Men for noen måneder siden begynte jeg å mistenke at kronisk dehydrering var grunnen til at jeg hele tiden følte meg trøtt og vondt. Så, i et forsøk på å overkompensere min vei til bedre livsvaner, bestemte jeg meg for å snyte meg gjennom en bragd kjent over internett som Water Gallon Challenge: å drikke en gallon per dag i en måned, med løftet om glødende hud og mye mer energi. Gitt min smaksfølsomhet, gikk jeg den filtrerte ruten og tok med meg en mengde kalk, agurker og havsalt, pluss et nødstash av elektrolyttblanding og en journal for å spore min energi, yogaprestasjoner og pauser på badet. Slik gikk det.
Dag 1: Jeg tisser hvert 15. minutt. Hvordan i helvete skal jeg få gjort noe?
Dag 2: Jeg trodde ikke det var fysisk mulig å tisse mer enn jeg gjorde i går (21 ganger), men her er vi, 23 ganger. Ytterligere forekomster av kroppslig opprør inkluderer en ettermiddag med mild kvalme og lett hodepine.
Dag 4: Jeg følte meg ikke som en 70 år gammel kvinne da jeg sto opp av sengen i morges. Jeg rengjorde huset mitt med utholdenhet til en Disney-prinsesse av gammel skole. Er vann den magiske kuren mot den generelle utmattelsen legen min insisterer på at ikke er en reell ting?
Dag 5: Ja! Vann er liv! Jeg hobler ikke lenger inn i dagen med føttene og ryggraden krøllet opp som tørre blader. Jeg trodde dette eksperimentet ville være elendig, men jeg får det helt nå. (Selv om det er klart, smaker vann – til og med filtrert vann – fremdeles ekkelt uten smaksforbedringer.)
Dag 7: Kan vi snakke om hvor god jeg er til yoga akkurat nå? Hamstringene mine er mye mer fleksible, og ryggen min bøyes med letthet. Enda bedre, jeg har energi etterpå, og jeg er ikke så vond neste dag.
Dag 10: En bytte til vann som er ultrarent av omvendt osmose (pluss «karbonpolering» og UV-sterilisering) har viste seg å være åpenbarende. Den er helt velsmakende og delikat søt, uten et snev av klor. Jeg er nå den stolte eieren av en påfyllbar tre-liters kanne.
Dag 14: Jeg ønsker vann først om morgenen i stedet kaffe. Jeg kjenner meg ikke igjen lenger.
Dag 19: Tissingen har redusert til ti ganger per dag. Jeg er fortsatt klar over hvor mye vann jeg skyller ned på toalettet, så Jeg har donert $ 30 til Charity: Water, som finansierer prosjekter for rent vann i 26 land.
Dag 24: Massasjeterapeuten min bekrefter at musklene og fasciene mine er merkbart løsere. Hun er sjokkert over å høre det før dette , i de to pluss-årene hun prøvde å fikse kroppen min, hadde jeg drukket knapt noe vann.
Dag 32: Ups, måneden er over og jeg la ikke engang merke til – hydrering er rutinemessig e, og jeg elsker det. Skal jeg fortsette å surre 128 gram hver dag? Ikke med mindre jeg svetter bøtter. Men du må bedre tro at jeg vil fortsette å nippe til strålende, ultrarent vann som mitt velvære er avhengig av.
Har du spørsmål om Aletas Gallon Challenge? Hun svarte på noen vanlige spørsmål her.
Fluid Dynamics
Nicole Lund, ernæringsfysiolog ved New York Universitys Langone Sports Performance Center, forklarer det grunnleggende om hydrering.
Hvordan mye: «Riktig hydrering betyr 85 gram vann om dagen fra mat og drikke, pluss mer for å fylle på det du mister når du trener.» (Det er omtrent fire gram vann for hvert kvart pund vekt som går tapt under treningen.)
Energi og ytelse: «Fysiologiske endringer oppstår selv i de tidlige stadiene av dehydrering, inkludert redusert blodvolum og mindre oksygen levert til arbeidsvev. Disse endringene gjør det vanskeligere å svette, noe som vil øke kroppstemperaturen og hjertefrekvensen og få deg til å føle deg mer trøtt under trening. ”
Baderom: Hyppige turer til toalettet er normalt med økt vanninntak, sier Lund. . «Som med alt annet du endrer drastisk, trenger kroppen din tid til å tilpasse seg hvis du begynner å drikke mye mer.»
Poenget: «Vi våkner alle lett dehydrert. Den enkleste endringen du kan gjøre er å ta et stort glass vann først om morgenen. ”
Lead Photo: Hannah McCaughey