Bij het trainen en proberen af te vallen, is een van de belangrijkste manieren om uw voortgang bij te houden, bij te houden van de calorieën die u verbrandt. Een veel voorkomende oefening om calorieën te verbranden is de sit-up, ook wel crunch genoemd. Afhankelijk van iemands gewicht kan een persoon tussen de 400 en 800 calorieën per uur verbranden door snelle, krachtige sit-ups te doen. Het berekenen van het aantal verbrande calorieën per uur tijdens sit-ups is snel en eenvoudig.
Bepaal het aantal sit-ups dat u in 1 minuut kunt uitvoeren. Volg het tempo van uw normale training.
Hoeveel calorieën verbrandt een push-up?
Meer informatie
Bereken het aantal calorieën u verbrandt per minuut tijdens het uitvoeren van sit-ups. Als uitgangspunt verbrandt een persoon van 100 pond 6 calorieën per minuut tijdens sit-ups. Voor elke 10 pond die u meer weegt, voegt u 1 calorie per minuut toe. Een persoon van 110 pond verbrandt 7 calorieën per minuut, een persoon van 120 pond verbrandt 8 calorieën per minuut, enzovoort.
Deel het aantal calorieën dat u per minuut sit-ups verbrandt door het aantal aantal sit-ups dat u in 1 minuut kunt uitvoeren Dit is het aantal calorieën dat u per sit-up 1 verbrandt. Bijvoorbeeld , hier is de berekening voor een persoon van 120 pond: 8 calorieën per minuut / 30 sit-ups per minuut = 0,27 calorieën per sit-up.
Tips
Waarschuwingen
Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.