Jag är den personen som hatar dricksvatten. Där andra njuter av en tillfredsställande törstsläckare, lider jag av en spärr av svavel, alger, pool och gamla metallrör. De flesta dagar undviker jag problemet helt och hållet på kaffe, örtte och enstaka LaCroix. Men för några månader sedan började jag misstänka att kronisk uttorkning var anledningen till att jag ständigt kände mig trött och värk. Så, i ett försök att överkompensera mitt sätt att få bättre livsvanor, bestämde jag mig för att gå igenom en bedrift känd över Internet som Water Gallon Challenge: att dricka en gallon per dag i en månad, med löfte om glödande hud och mycket mer energi. Med tanke på min smakkänslighet gick jag den filtrerade vägen och tog med mig en skara limefrukter, gurkor och havssalt, plus en nödstash av elektrolytblandning och en journal för att spåra min energi, yogaprestanda och badrumsavbrott. Så här gick det.
Dag 1: Jag kisar var 15: e minut. Hur i helvete ska jag få göra något?
Dag 2: Jag trodde inte att det var fysiskt möjligt att kissa mer än jag gjorde igår (21 gånger), men här är vi, 23 gånger. Ytterligare fall av kroppsligt uppror inkluderar en eftermiddag med mild illamående och lätt huvudvärk.
Dag 4: Jag kände mig inte som en 70-årig kvinna när jag gick upp ur sängen i morse. Jag rengjorde mitt hus djupt med uthållighet från en Disney-prinsessa från gamla skolan. Är vatten det magiska botemedlet för generaliserad trötthet som min läkare insisterar på att det inte är en riktig sak?
Dag 5: Ja! Vatten är liv! Jag hobbar inte längre in i min dag med fötterna och ryggraden hoprullad som torra löv. Jag trodde att detta experiment skulle vara eländigt, men jag förstår det helt nu. (Även om det är klart, smakar vatten – även filtrerat vatten – fortfarande äckligt utan smakförbättringar.)
Dag 7: Kan vi prata om hur bra jag är på yoga just nu? Min hamstrings är mycket mer flexibel och min rygg böjer sig lätt. Ännu bättre, jag har energi efteråt och jag är inte hemsk öm nästa dag.
Dag 10: En övergång till vatten som har renats genom omvänd osmos (plus ”kolpolering” och UV-sterilisering) har visat sig vara uppenbarande. Det är helt smakligt och delikat sött, utan en aning klor. Jag är nu stolt ägare till en påfyllningsbar tre-liters kanna.
Dag 14: Jag längtar efter vatten först på morgonen istället kaffe. Jag känner inte igen mig själv längre.
Dag 19: Kisningen har minskat till tio gånger om dagen. Jag är fortfarande mycket medveten om hur mycket vatten jag spolar ner på toaletten, så Jag har donerat $ 30 till Charity: Water, som finansierar projekt för renvatten i 26 länder.
Dag 24: Min massageterapeut bekräftar att mina muskler och fascia är märkbart lösare. Hon är chockad över att få veta det innan detta , under de två år som hon försökte fixa min kropp hade jag druckit knappt vatten.
Dag 32: Oj, månaden är över och jag märkte inte ens – hydrering är rutin e, och jag älskar det. Ska jag fortsätta att surra 128 gram varje dag? Inte om jag svettar hinkar. Men du borde tro att jag fortsätter att smutta på härligt, ultrarent vatten som mitt välbefinnande beror på.
Har du frågor om Aletas Gallon Challenge? Hon svarade på några vanliga frågor här.
Fluid Dynamics
Nicole Lund, nutritionist vid New York Universitys Langone Sports Performance Center, förklarar grunderna för hydrering.
Hur mycket: ”Korrekt hydrering betyder 85 uns vatten om dagen från mat och dryck, plus mer för att fylla på vad du tappar när du tränar.” (Det är ungefär fyra gram vatten för varje kilo vikt som går förlorat under träningen.)
Energi och prestanda: ”Fysiologiska förändringar inträffar även i de tidiga stadierna av uttorkning, inklusive minskad blodvolym och mindre syre levereras till arbetsdukar. Dessa förändringar gör det svårare att svettas, vilket kommer att öka kroppstemperaturen och hjärtfrekvensen och få dig att känna dig tröttare under träning. ” . ”Som med allt annat som du förändrar drastiskt, behöver din kropp tid att anpassa sig om du börjar dricka mycket mer.”
Slutsatsen: ”Vi vaknar alla lätt uttorkade. Den enklaste förändringen du kan göra är att ta ett stort glas vatten först på morgonen. ”
Lead Photo: Hannah McCaughey