Dokážete si představit svá rána bez šálku horké kávy? Přesto vás ta drahocenná dobrota naplněná kofeinem onemocní přibližně hodinu nebo dvě poté, co ji skonzumujete? Myslíte si na sebe – proč mi káva dělá nevolnost?
Pití kávy, zejména na prázdný žaludek, může způsobit nesčetné množství vedlejších účinků, jako je nevolnost, přičemž podle lékařských údajů je hlavním viníkem kofein. (1).
Horká káva může dráždit žaludek a aktivovat trávicí systém, což může dále vyvolat nevolnost a zvracení (2).
Lidé, kteří již mají citlivý žaludek, by měli zvážit usrkávání nápojů bez kofeinu, poloviční kávy nebo studených nápojů.
Kromě toho, že je mentálním stimulantem, může káva stimulovat i váš žaludek.
Tabulka Obsah
Proč mi káva dělá nevolnost – 7 nejčastějších důvodů
Pokud po ranním šálku Joea zažíváte nepříjemné reakce, zde je seznam hlavních důvodů, které věda našla:
Kyseliny kávy a žaludeční kyseliny se někdy nedokáží vyrovnat s E. ach Other
Vysoce kyselé kávové nápoje mohou podporovat tvorbu žaludeční kyseliny v břiše.
Potom svalová kontrakce (známá také jako reflux kyseliny) směruje kyseliny do jícnu a vyvolává řadu příznaků, jako je říhání, nevolnost a nadýmání.
- Přečtěte si také: Proč mi káva rozruší žaludek?
Lehčí pražená káva se chlubí nižší úrovně kyselosti, a proto by lidé s gastrointestinálními problémy měli hledat alternativy s nízkou kyselostí!
Středně až tmavě pečené maso obvykle nedráždí žaludek, protože stejně jako lehčí pečeně.
Pamatujte také, že horká voda zvyšuje hladinu kyseliny v javě, zatímco studená voda je snižuje průměrně zhruba o 34%.
Mějte však na paměti, že kávové kyseliny jsou zřídka příčinou nevolnosti!
Průměrné hodnoty pH kávy se pohybují mezi 4,85 a 5.10.
Ačkoli hodnoty pH und er 7 jsou považovány za kyselé, lidé mohou reagovat různě na různé úrovně kyselosti.
Ale nepanikařte – ukážeme vám několik způsobů, jak snížit kyselost kávy, o kterých budeme hovořit později v tento článek!
Káva stimuluje trávicí systém
Káva (nebo konkrétněji kofein) stimuluje GI (gastrointestinální) trakt.
Aktivuje peristaltikum, protože má projímavé účinky, a proto ho někteří lidé konzumují k udržení pravidelného vyprazdňování.
A jakmile se střeva začnou hýbat, můžete zažít některé z následujících věcí:
- Slabost
- Nevolnost
- Bolest
- Křeče
K tomu obvykle dochází jen pár minut před skutečným vyprázdněním.
Na závěr si pamatujte, že nevolnost je jednou z nejvíce typické příznaky, které se u lidí se zácpou vyskytují po pití kávy!
Pití kávy na prázdném žaludku může způsobit nepohodlí
Bez ohledu na to, jak dobře chutná, káva představuje jedinečnou kombinaci chutí, intenzit a chemikálií, které mohou při konzumaci na lačný žaludek způsobit nepohodlí.
Kávové kyseliny mohou dokonce ztenčit výstelku žaludku a střev a způsobit reflux nebo gastritidu, pokud kyselost neabsorbuje žádné jídlo.
Proto je vynechání snídaně velmi špatný nápad, zvláště pokud nemůžete začít svůj den bez ranního šálku Joea.
A při konzumaci na prázdný žaludek mohou molekuly a kyseliny kofeinu jen zhoršit jakékoli příznaky, které se u vás mohou objevit, včetně:
- Nervozita
- Zvýšená srdeční frekvence
- Nevolnost
- Zvracení
Konzumace nadměrného množství kofeinu zvyšuje Kyselinová produkce, která dráždí žaludek
Několik studií ukázalo, že 400 mg (4 šálky kávy) je bezpečné množství kofeinu, které lze denně konzumovat (3).
Pití více než 4 šálky kávy denně mohou způsobit nevolnost, ne kvůli kávě, ale kvůli kofeinu!
Nicméně – kofein je do určité míry velmi prospěšný a to je to, co vás udrží vzhůru a ve střehu!
Má však také projímavé účinky a při nadměrné konzumaci může být extrémně podrážděný.
Důvod je jednoduchý – kofein povzbuzuje žaludek, aby produkoval více kyselin než obvykle.
Když množství kyseliny v žaludku dosáhne nebo stoupne nad optimální hladinu (20 až 100 ml), může to způsobit nepohodlí, včetně nemoci.
Pití kávy příliš brzy ráno vám může způsobit nevolnost a letargii
Úrovně kortizolu jsou nejvyšší ráno, hned po probuzení.
A pití kávy velmi brzy ráno může způsobit pocity letargie, nevolnosti a stresu.
Takže pokud máte v anamnéze Problémy s GI (zažívacím traktem), zkuste se vyhnout pití kávy příliš brzy po probuzení.
Místo toho, abyste sáhli po šálku horké kávy hned po vyskočení z postele, nechte ji dopoledne nebo odpoledne, abyste se vyhnuli nevolnosti.
Káva může způsobit několik nežádoucích účinků, jako je nevolnost u těhotných žen
Ranní nevolnost je jedním z nejčastějších příznaků, které ženy pociťují v raných fázích těhotenství.
Následné pití kávy během prvního trimestru může zhoršit příznaky nevolnosti.
Americká Těhotenská asociace tvrdí, že tato citlivost v před hlavní ženy by měly obvykle trvat až do 12. týdne těhotenství (4).
Pokud nevolnost a zvracení přetrvávají i po 12. týdnu, musíte se domluvit na schůzce se svým lékařem.
Proč mě káva znechucuje? Protože jste dehydratovaní!
Konzumace nadměrného množství kávy může zhoršit příznaky dehydratace.
Výsledkem může být nevolnost člověka!
Nezapomeňte, že káva může a nikdy nenahradí pití dostatečného množství čerstvé vody, aby zůstala hydratovaná.
Místo toho, abyste pili kávu na lačný žaludek, vyplavte toxiny v těle sestřelením 2 sklenic vody.
Zkuste si také dát svačinu, než popadnete další šálek Joea.
Jak mohu pít kávu, aniž byste se cítili nemocně?
Zde je 5 skvělých testovaných a osvědčených metod, které můžete sami vyzkoušet:
- Jděte na bezkofeinový specialit
- Jezte banán dříve (nebo bezprostředně po) pití kávy
- Vyzkoušejte tmavší pečeně
- Jezte více bílkovin na snídani (vejce nebo ovesné vločky, protože jsou dobrým zdrojem bílkovin)
- Vyvarujte se umělých krémů a sladidla
Závěr
Díky výše uvedeným důvodům a řešením můžete nyní pít javu pohodlněji, protože víte, že máte situaci pod kontrolou.
Pokud se však stále setkáte s určitým žaludečním diskomfortem, pak dojde na jednu jednoduchou otázku – je pití kávy nejdůležitější součástí vašeho rána nebo vám prostě nedělá špatně?
Pokud si vaše břicho nedokáže poradit s kávou, můžete vyzkoušet některé z alternativ, jako je čekanková káva, čaj matcha a zlaté mléko.
Nyní vám přeji – jak často vám káva způsobí nevolnost ?
A už jste to někdy zažili mě z dalších příznaků, jako jsou křeče nebo pocit letargie?