El tudod képzelni a reggeleidet egy csésze forró kávé nélkül? Mégis, ez az értékes, koffeinnel öntött jóság megbetegít-e, körülbelül egy-két órával az elfogyasztása után? Gondolkodik magában – miért émelygik a kávé?
A kávéfogyasztás, különösen éhgyomorra számtalan mellékhatást okozhat, például hányingert, az orvosi adatok szerint a koffein a fő bűnös (1).
A forró kávé irritálhatja a gyomrot és aktiválhatja az emésztőrendszert, ami tovább okozhat betegséget és hányást (2).
Azoknak az embereknek, akiknek már van érzékeny gyomoruk, fontolóra kell venniük koffeinmentes, félkávés vagy hideg italokat kortyolgatva.
Amellett, hogy szellemi stimuláns, a kávé stimulálhatja a zúzmarait is.
Táblázat Tartalom
Miért émelygik a kávé – a 7 leggyakoribb ok
Ha kellemetlen reakciókat tapasztal a reggeli csésze Joe után, íme a tudomány legfontosabb okainak felsorolása:
A kávé savai és a gyomorsavok néha nem képesek megbirkózni az E-vel ach Egyéb
A magas savtartalmú kávéitalok ösztönözhetik a gyomorsav termelődését a hasában.
Ezután az izom összehúzódása (más néven savas reflux) a savakat a nyelőcsőbe irányítja, és számos tünetet vált ki, mint például böfögés, betegség és puffadás.
- Olvassa el még: Miért zavarja a kávé a gyomrom?
A könnyebb kávé pörköltek alacsonyabbak savasság, ezért a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő embereknek alacsony savtartalmú alternatívákat kell keresniük!
Általában a közepes vagy sötét sültek nem irritálják a gyomrot, akárcsak a könnyebb sültek.
Vegye figyelembe azt is, hogy a forró víz növeli a java savszintjét, míg a hideg sör átlagosan nagyjából 34% -kal csökkenti azokat.
Ne feledje azonban, hogy a kávésavak ritkán okozzák az émelygést!
A kávé átlagos pH-szintje 4,85 és 5.10.
Bár a pH-érték und A 7-et savasnak tekintik, az emberek másképp reagálhatnak a savasság különböző szintjeire.
De ne essen pánikba – több olyan módszert is bemutatunk, amelyek csökkenthetik a kávé savasságát, és amelyekről később beszélünk. ez a cikk!
A kávé stimulálja az emésztőrendszert
A kávé (vagy pontosabban a koffein) stimulálja a GI (emésztőrendszeri) traktus.
Aktiválja a perisztaltikát, mivel hashajtó hatása van, ezért egyesek fogyasztják a rendszeres bélmomentumok fenntartása érdekében.
És ha a belek megindulnak, a következő dolgokat tapasztalhatja meg:
- Gyengeség
- Hányinger
- Fájdalom
- Görcsösség
Ez általában csak néhány perccel történik meg a székletürítés előtt.
Végül ne feledje, hogy az émelygés az egyik leginkább tipikus tünetek, melyeket székrekedéssel küzdő emberek tapasztalnak kávéfogyasztás után!
A kávéfogyasztás üres gyomorra kellemetlenségeket okozhat
Nem számít milyen jó íze van, a kávé az ízek, az intenzitás és a vegyi anyagok egyedülálló kombinációját képviseli, amely éhgyomorra fogyasztva kényelmetlenséget okozhat.
A kávésavak akár elvékonyíthatják a gyomor és a belek bélését, és refluxot vagy gyomorhurutot okozhatnak, ha nincs étel a savasság felszívására.
Ezért a reggeli kihagyása nagyon rossz ötlet, különösen, ha nem kezdheti a napot reggeli csésze Joe nélkül.
És ha éhgyomorra fogyasztják, a koffeinmolekulák és savak csak súlyosbíthatják az esetleges tüneteket, beleértve:
- Idegesség
- Fokozott pulzusszám
- Hányinger
- Hányás
Túlzott mennyiségű koffein fogyasztása növeli A gyomrot irritáló savas termelés
Több tanulmány kimutatta, hogy 400 mg (4 csésze kávé) biztonságos napi koffeinmennyiség (3).
Több, mint 4 a napi csésze kávé hányingert okozhat, nem a kávé, hanem a koffein miatt!
Mindazonáltal – a koffein bizonyos mértékben rendkívül előnyös és ez ébren és éberen tart!
Ugyanakkor hashajtó hatása is van, és túlzott fogyasztás esetén rendkívül ingerlékeny lehet.
Ennek oka egyszerű – a koffein arra ösztönzi a gyomrot, hogy a szokásosnál több savat termeljen.
Amikor a gyomorban lévő sav mennyisége eléri vagy meghaladja az optimális szintet (20–100 ml), az kellemetlen érzés, beleértve a betegséget is.
Ha túl korán reggel iszik kávét, hányingert és letargiát érezhet
A kortizol szintje a legmagasabb reggel, közvetlenül ébredés után.
És ha nagyon korán reggel kávézunk, letargiát, émelygést és stresszt okozhat.
Tehát, ha korábban GI (emésztőrendszeri) problémák, majd próbálja elkerülni a kávéfogyasztást túl hamar, miután felébred.
Ahelyett, hogy egy csésze forró kávé után nyúlna, miután kiugrott az ágyból, hagyja reggelig. vagy délután a rosszullét elkerülése érdekében.
A kávé számos mellékhatást okozhat, például émelygést terhes nőknél
A reggeli betegség az egyik leggyakoribb tünet, amelyet a nők a terhesség korai szakaszában tapasztalnak.
Ezt követően az első trimeszterben történő kávéfogyasztás súlyosbíthatja az émelygés tüneteit.
Az amerikai Terhességi Egyesület azt állítja, hogy ez az érzékenység a pre A gnant nőknek általában a terhesség 12. hetéig kell tartaniuk (4).
Ha a hányinger és a hányás a 12. hét után is folytatódik, akkor találkozóra kell fordulnia orvosával.
Miért betegít meg a kávé? Mivel kiszáradt vagy!
A felesleges mennyiségű kávé fogyasztása súlyosbíthatja a kiszáradás tüneteit.
Ennek eredményeként az ember hányingert okozhat!
Ne felejtsd el, hogy a kávé nem helyettesítheti és soha nem pótol annyi friss vizet, hogy hidratált maradjon. / p>
Ezenkívül próbáljon meg uzsonnázni, mielőtt megfogná a következő Joe csészét.
Hogyan ihatok kávét anélkül, hogy beteg lennék?
Íme 5 kiváló tesztelt és bevált módszer, amelyet kipróbálhat:
- Speciális minőségű koffeinmentesítéshez
- Egyél egy banánt korábban (vagy utána) kávéfogyasztás
- Próbálja ki a sötétebb sülteket
- Fogyasszon több fehérjét reggelire (tojás vagy zabpehely, mivel ez jó fehérjeforrás)
- Kerülje a műkrémet és édesítőszerek
Következtetés
A fenti okoknak és megoldásoknak köszönhetően most már kényelmesebb módon iszogathatja javaját, tudva, hogy Ön irányítja a helyzetet.
De ha még mindig bizonyos gyomorpanaszokat tapasztal, akkor minden egy egyszerű kérdésre vezethető vissza – a kávéfogyasztás a reggel legfontosabb része, vagy egyszerűen inkább nem érzi rosszul magát?
Ha a hasad nem tud megbirkózni a kávéval, akkor kipróbálhatsz néhány alternatívát, mint a cikóriakávé, a matcha tea és az aranytej.
Most átadom neked – milyen gyakran émelygik a kávé ?
És valaha is tapasztalt ilyet a további tünetek, például görcsök vagy letargikus érzés?