Pouvez-vous imaginer vos matins sans une tasse de café chaud? Pourtant, cette précieuse bonté infusée de caféine vous rend-elle malade, environ une heure ou deux après la consommation? Pensez-vous à vous-même – pourquoi le café me donne-t-il la nausée?
Boire du café, surtout à jeun, peut provoquer une myriade d’effets secondaires tels que des nausées, la caféine étant le principal coupable selon les données médicales (1).
Le café chaud peut irriter l’estomac et activer le système digestif, ce qui peut provoquer des nausées et des vomissements (2).
Les personnes qui ont déjà un estomac sensible devraient envisager en sirotant des boissons décaféinées, demi-café ou infusées froides.
En plus d’être un stimulant mental, le café peut également stimuler votre gésier.
Table des matières
Pourquoi le café me rend-il nauséeux – Les 7 raisons les plus courantes
Si vous rencontrez des réactions désagréables après avoir pris votre tasse de café du matin, voici une liste des principales raisons pour lesquelles la science a trouvé:
Parfois, les acides du café et l’acide gastrique ne peuvent tout simplement pas faire face à l’E ach Autre
Les boissons au café à forte acidité peuvent favoriser la production d’acide gastrique dans votre ventre.
Ensuite, une contraction musculaire (également appelée reflux acide) dirige les acides dans l’œsophage et déclenche une série de symptômes, tels que des éructations, des nausées et des ballonnements.
- Lisez aussi: Pourquoi le café me dérange-t-il l’estomac?
Des torréfactions plus légères se vantent moins les niveaux d’acidité, c’est pourquoi les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux devraient rechercher des alternatives à faible acidité!
En règle générale, les rôtis moyens à foncés n’irritent pas l’estomac car autant que des rôtis plus légers.
Notez également que l’eau chaude augmente les niveaux d’acide de votre java tandis que l’infusion froide les réduit d’environ 34% en moyenne.
Cependant, gardez à l’esprit que les acides du café sont rarement la cause de nausées!
Le pH moyen du café varie entre 4,85 et 5.10.
Bien que les valeurs de pH et er 7 sont considérés comme acides, les gens peuvent réagir différemment à différents niveaux d’acidité.
Mais ne paniquez pas – nous vous montrerons plusieurs façons de réduire l’acidité du café dont nous parlerons plus tard dans cet article!
Le café stimule le système digestif
Le café (ou plus précisément la caféine) stimule le Tractus gastro-intestinal.
Il active le péristaltique car il a des effets laxatifs, c’est pourquoi certaines personnes en consomment pour maintenir des instants intestinaux réguliers.
Et une fois que les intestins commencent à bouger, vous pouvez ressentir certaines des choses suivantes:
- Faiblesse
- Nausées
- Douleur
- Crampes
Cela ne se produit généralement que quelques minutes avant de déféquer.
Enfin, rappelez-vous que la nausée est l’une des plus symptômes typiques que ressentent les personnes constipées après avoir bu du café!
Boire du café sur un estomac vide peut causer de l’inconfort
Quel que soit son goût, le café représente une combinaison unique de saveurs, d’intensités et de produits chimiques qui peuvent causer de l’inconfort lorsqu’il est consommé à jeun.
Les acides de café peuvent même éclaircir la muqueuse de l’estomac et des intestins et provoquer un reflux ou une gastrite s’il n’y a pas de nourriture pour absorber l’acidité.
C’est pourquoi sauter le petit-déjeuner est une très mauvaise idée, surtout si vous ne pouvez pas commencer votre journée sans une tasse de Joe le matin.
Et lorsqu’ils sont consommés à jeun, les molécules de caféine et les acides ne peuvent qu’aggraver les symptômes que vous pourriez ressentir, notamment:
- Nervosité
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Nausées
- Vomissements
Consommation excessive de caféine Production acide qui irrite l’estomac
De nombreuses études ont montré que 400 mg (4 tasses de café) est une quantité sûre de caféine à consommer par jour (3).
Boire plus de 4 les tasses de café par jour peuvent provoquer des nausées, non pas à cause du café mais à cause de la caféine!
Néanmoins – la caféine est très bénéfique dans une certaine mesure et c’est ce qui vous tient éveillé et alerte!
Cependant, il a aussi des effets laxatifs et peut être extrêmement irritable lorsqu’il est consommé excessivement.
La raison en est simple: la caféine encourage l’estomac à produire plus d’acide que d’habitude.
Lorsque la quantité d’acide dans l’estomac atteint ou dépasse le niveau optimal (20 à 100 ml), cela peut provoquer inconfort, y compris la maladie.
Boire du café trop tôt le matin peut vous rendre nauséeux et léthargique
Les niveaux de cortisol sont le plus haut le matin, juste après le réveil.
Et boire du café très tôt le matin peut provoquer des sentiments de léthargie, des nausées et du stress.
Donc, si vous avez des antécédents de Problèmes gastro-intestinaux, essayez d’éviter de boire du café trop tôt après votre réveil.
Au lieu de prendre une tasse de café chaud juste après avoir sauté du lit, laissez-le pour le milieu de la matinée ou l’après-midi pour éviter de vous sentir mal.
Le café peut causer plusieurs effets indésirables comme la nausée chez les femmes enceintes
Les nausées matinales sont l’un des symptômes les plus courants chez les femmes au cours des premiers stades de la grossesse.
Par la suite, boire du café pendant le premier trimestre peut aggraver les symptômes de la nausée.
L’Américain Pregnancy Association affirme que cette sensibilité en pré les femmes enceintes devraient généralement durer jusqu’à la 12e semaine de grossesse (4).
Si les nausées et les vomissements persistent après la 12e semaine, vous devez contacter votre médecin pour un rendez-vous.
Pourquoi le café me rend malade? Parce que vous êtes déshydraté!
La consommation excessive de café peut aggraver les symptômes de déshydratation.
En conséquence, cela peut rendre une personne nauséeuse!
N’oubliez pas que le café peut et ne remplacera jamais de boire suffisamment d’eau fraîche pour rester hydraté.
Au lieu de boire du café à jeun, éliminez les toxines de votre corps en buvant 2 verres d’eau.
Essayez également de prendre une collation avant de prendre votre prochaine tasse de Joe.
Comment boire du café sans me sentir malade?
Voici 5 superbes méthodes testées et éprouvées que vous pouvez essayer vous-même:
- Optez pour le décaféiné de spécialité
- Mangez une banane avant (ou immédiatement après) avoir bu du café
- Essayez des torréfactions plus foncées
- Mangez plus de protéines au petit-déjeuner (œufs ou flocons d’avoine, car c’est une bonne source de protéines)
- Évitez les crèmes artificielles et édulcorants
Conclusion
Grâce aux raisons et solutions proposées ci-dessus, vous pouvez désormais boire votre java plus confortablement, sachant que vous maîtrisez la situation.
Mais si vous ressentez toujours certains malaises d’estomac, alors tout se résume à une question simple: boire du café est-il la partie la plus importante de vos matins ou préférez-vous simplement ne pas vous sentir malade?
Si votre ventre ne peut pas supporter le café, vous pouvez essayer certaines des alternatives telles que le café à la chicorée, le thé matcha et le lait doré.
À vous maintenant – à quelle fréquence le café vous donne-t-il des nausées ?
Et en avez-vous déjà fait l’expérience moi des symptômes supplémentaires tels que crampes ou sensation de léthargie?