Kan du forestille dig dine morgener uden en kop varm kaffe? Alligevel gør den dyrebare, koffeininfunderede godhed dig syg, cirka en time eller to efter at du har indtaget den? Tænker du for dig selv – hvorfor får kaffe mig kvalme?
At drikke kaffe, især på tom mave, kan forårsage et utal af bivirkninger som kvalme, hvor koffein er den største synder ifølge medicinske data (1).
Varm kaffe kan irritere maven og aktivere fordøjelsessystemet, hvilket yderligere kan fremkalde sygdom og opkastning (2).
Folk, der allerede har en følsom mave, bør overveje nipper til koffeinfri, halv caff eller kolde bryggedrikke.
Ud over at være et mentalt stimulerende middel, kan kaffe også stimulere din kråse.
Tabel over Indhold
Hvorfor gør kaffe mig kvalm – De 7 mest almindelige årsager
Hvis du oplever ubehagelige reaktioner efter at have haft din morgenkop Joe, her er en liste over de vigtigste grunde, som videnskaben har fundet:
Nogle gange kan kaffesyrer og mavesyre ikke klare E ach Andet
Kaffedrikke med høj surhedsgrad kan tilskynde til produktion af mavesyre i din mave.
Derefter leder en muskelsammentrækning (også kendt som acid reflux) syrene ind i spiserøret og udløser en række symptomer, såsom hævelse, sygdom og oppustethed.
- Læs også: Hvorfor forstyrrer kaffe min mave?
Lettere kaffesteg kan prale lavere surhedsniveauer, hvorfor folk med gastrointestinale problemer skal se efter alternativer med lav syreindhold!
Normalt irriterer mellemstore til mørke stege ikke maven, da meget som lettere stege.
Bemærk også, at varmt vand øger syreniveauet i din java, mens koldt bryg reducerer dem med ca. 34% i gennemsnit.
Husk dog, at kaffesyrer sjældent er årsag til kvalme!
De gennemsnitlige pH-niveauer for kaffe ligger mellem 4,85 og 5.10.
Skønt pH-værdier und er 7 betragtes som sure, folk kan reagere forskelligt på forskellige surhedsniveauer.
Men gå ikke i panik – vi viser dig flere måder, der kan reducere kaffens surhed, som vi vil diskutere senere i denne artikel!
Kaffe stimulerer fordøjelsessystemet
Kaffe (eller mere specifikt koffein) stimulerer Mave-tarmkanalen.
Det aktiverer peristaltisk, da det har afførende virkning, hvorfor nogle mennesker indtager det for at opretholde regelmæssige tarmmomenter.
Og når tarmene begynder at bevæge sig, du kan opleve nogle af følgende ting:
- Svaghed
- Kvalme
- Smerter
- Kramper
Dette sker typisk kun et par minutter, før det faktisk gør afføring.
Endelig skal du huske, at kvalme er en af de mest typiske symptomer, som mennesker med forstoppelse oplever efter at have drukket kaffe!
At drikke kaffe på en tom mave kan forårsage ubehag
Uanset hvor god den smager, repræsenterer kaffe en unik kombination af smagsstoffer, intensiteter og kemikalier, der kan forårsage ubehag, når de indtages på tom mave.
Kaffesyrer kan endda tynde slimhinden i mave og tarme og forårsage tilbagesvaling eller gastritis, hvis der ikke er mad til at absorbere surheden.
Derfor er det en meget dårlig idé at springe over morgenmad. du kan ikke starte din dag uden en morgenkop Joe.
Og når den indtages på tom mave, kan koffeinmolekyler og syrer kun forværre de symptomer, du måtte opleve, herunder:
- Nervøsitet
- Øget hjerterytme
- Kvalme
- Opkastning
Forbruger for store mængder koffeinforstærkninger Syreproduktion, der irriterer maven
Flere undersøgelser har vist, at 400 mg (4 kopper kaffe) er en sikker mængde koffein, der skal indtages om dagen (3).
Drikker mere end 4 kopper kaffe om dagen kan forårsage kvalme, ikke på grund af kaffen, men på grund af koffein!
Ikke desto mindre – koffein er meget gavnligt til en vis grad og det er det, der holder dig vågen og opmærksom!
Det har dog også afførende virkning og kan være ekstremt irritabel, når det indtages for meget.
Årsagen til dette er enkel – koffein tilskynder maven til at producere mere syre end normalt.
Når mængden af syre i maven når eller stiger over det optimale niveau (20 til 100 ml), kan det forårsage ubehag, herunder sygdom.
At drikke kaffe for tidligt om morgenen kan få dig til at føle dig kvalm og sløv
Cortisol niveauer er det højeste om morgenen, lige efter at have vågnet op.
Og at drikke kaffe meget tidligt om morgenen kan forårsage sløvhed, kvalme og stress.
Så hvis du har en historie med GI (gastrointestinale) problemer, så prøv at undgå at drikke kaffe for hurtigt efter du vågner op.
I stedet for at nå ud til en kop varm kaffe lige efter du hopper ud af sengen, skal du lade den stå midt om morgenen eller eftermiddag for at undgå kvalme.
Kaffe kan forårsage adskillige bivirkninger som kvalme hos gravide kvinder
Morgenkvalme er et af de mest almindelige symptomer, som kvinder oplever i de tidlige stadier af graviditeten.
Efterfølgende kan drikke af kaffe i første trimester forværre kvalme.
Den amerikanske Graviditetsforening hævder, at denne følsomhed i præ gnant kvinder skal typisk vare op til den 12. uge af graviditeten (4).
Hvis kvalme og opkastning fortsætter efter den 12. uge, skal du kontakte din læge for en aftale.
Hvorfor gør kaffe mig syg? Fordi du er dehydreret!
Forbrug af overskydende mængder kaffe kan forværre symptomerne på dehydrering.
Som et resultat kan dette gøre en person kvalm!
Glem ikke, at kaffe kan og aldrig vil erstatte at drikke nok frisk vand til at forblive hydreret.
I stedet for at drikke kaffe på tom mave, skal du skylle toksinerne ud i kroppen ved at nedbringe 2 glas vand.
Prøv også at få en snack, før du tager fat i din næste kop Joe.
Hvordan kan jeg drikke kaffe uden at blive syg?
Her er 5 fremragende testede og gennemprøvede metoder, som du selv kan prøve:
- Gå til specialkvalitetsfri koffeinfri
- Spis en banan før (eller straks efter) at drikke kaffe
- Prøv mørkere stege
- Spis flere proteiner til morgenmad (æg eller havregryn, da det er en god kilde til protein)
- Undgå kunstige cremer og sødestoffer
Konklusion
Takket være ovenstående grunde og løsninger kan du nu drikke din java mere behageligt, vel vidende at du har kontrol over situationen.
Men hvis du stadig oplever et visst ubehag i maven, så kommer det hele til et enkelt spørgsmål – er det at drikke kaffe den vigtigste del af dine morgener, eller foretrækker du simpelthen ikke at blive syg?
Hvis din mave ikke kan klare kaffe, kan du prøve nogle af alternativerne som cikorie kaffe, matcha te og gylden mælk.
Over til dig nu – hvor ofte får kaffe dig til at føle dig kvalm ?
Og har du nogensinde oplevet det mig af de yderligere symptomer såsom kramper eller følelsesløshed?