Riuscite a immaginare le vostre mattine senza una tazza di caffè caldo? Eppure, quella preziosa bontà infusa di caffeina ti fa star male, circa un’ora o due dopo averla consumata? Stai pensando a te stesso: perché il caffè mi fa venire la nausea?
Bere caffè, soprattutto a stomaco vuoto, può causare una miriade di effetti collaterali come la nausea, con la caffeina che è il principale colpevole secondo dati medici (1).
Il caffè caldo può irritare lo stomaco e attivare il sistema digerente, che può ulteriormente provocare nausea e vomito (2).
Le persone che hanno già uno stomaco sensibile dovrebbero prendere in considerazione sorseggiando bevande decaffeinate, mezzo caffè o fredde.
Oltre ad essere uno stimolante mentale, il caffè può anche stimolare il tuo stomaco.
Tabella di Sommario
Perché il caffè mi fa venire la nausea: i 7 motivi più comuni
Se si verificano reazioni spiacevoli dopo aver bevuto la tazza di Joe del mattino, ecco un elenco delle principali ragioni che la scienza ha trovato:
A volte gli acidi del caffè e l’acido gastrico non riescono a sopportare l’E ach Altro
Le bevande al caffè ad alta acidità possono incoraggiare la produzione di acido gastrico nella pancia.
Quindi una contrazione muscolare (nota anche come reflusso acido) dirige gli acidi nell’esofago e innesca una serie di sintomi, come eruttazione, nausea e gonfiore.
- Leggi anche: Perché il caffè mi dà fastidio allo stomaco?
Gli arrosti di caffè più leggeri sono più bassi livelli di acidità, motivo per cui le persone con problemi gastrointestinali dovrebbero cercare alternative a bassa acidità!
In genere, gli arrosti da medi a scuri non irritano lo stomaco poiché tanto quanto gli arrosti più leggeri.
Inoltre, nota che l’acqua calda aumenta i livelli di acidità della tua java mentre la birra fredda li riduce di circa il 34% in media.
Tuttavia, tieni presente che gli acidi del caffè sono raramente causa di nausea!
I livelli medi di pH del caffè sono compresi tra 4,85 e 5.10.
Sebbene i valori di pH e er 7 sono considerati acidi, le persone possono reagire in modo diverso a diversi livelli di acidità.
Ma niente panico: ti mostreremo diversi modi che possono ridurre l’acidità del caffè di cui parleremo più avanti in questo articolo!
Il caffè stimola il sistema digerente
Il caffè (o più specificamente la caffeina) stimola il Tratto GI (gastrointestinale).
Attiva la peristaltica in quanto ha effetti lassativi, motivo per cui alcune persone lo consumano per mantenere i momenti intestinali regolari.
E una volta che le viscere iniziano a muoversi, puoi provare alcune delle seguenti cose:
- Debolezza
- Nausea
- Dolore
- Crampi
Questo di solito accade solo un paio di minuti prima di defecare effettivamente.
Infine, ricorda che la nausea è una delle più sintomi tipici che le persone con stitichezza provano dopo aver bevuto il caffè!
Bere caffè a stomaco vuoto può causare disagio
Non importa quanto sia buono, il caffè rappresenta una combinazione unica di sapori, intensità e sostanze chimiche che possono causare disagio se consumato a stomaco vuoto.
Gli acidi del caffè possono anche diluire il rivestimento dello stomaco e dell’intestino e causare reflusso o gastrite se non c’è cibo per assorbire l’acidità.
Ecco perché saltare la colazione è una pessima idea, soprattutto se non puoi iniziare la giornata senza una tazza mattutina di Joe.
E se consumate a stomaco vuoto, le molecole di caffeina e gli acidi possono solo peggiorare i sintomi che potresti provare, tra cui:
- Nervosismo
- Aumento della frequenza cardiaca
- Nausea
- Vomito
Consumo di quantità eccessive di aumenti di caffeina Produzione acida che irrita lo stomaco
Diversi studi hanno dimostrato che 400 mg (4 tazze di caffè) è una quantità sicura di caffeina da consumare al giorno (3).
Bere più di 4 tazze di caffè al giorno possono causare nausea, non a causa del caffè ma a causa della caffeina!
Tuttavia, la caffeina è estremamente benefica in una certa misura e è ciò che ti tiene sveglio e vigile!
Tuttavia, ha anche effetti lassativi e può essere estremamente irritabile se consumato eccessivamente.
Il motivo è semplice: la caffeina incoraggia lo stomaco a produrre più acido del solito.
Quando la quantità di acido nello stomaco raggiunge o supera il livello ottimale (da 20 a 100 ml), può causare disagio, inclusa la malattia.
Bere caffè troppo presto al mattino può farti sentire nausea e letargico
I livelli di cortisolo sono il più alto al mattino, subito dopo il risveglio.
E bere il caffè molto presto al mattino può provocare sensazioni di letargia, nausea e stress.
Quindi, se hai una storia di Problemi gastrointestinali, quindi cerca di evitare di bere il caffè troppo presto dopo esserti svegliato.
Invece di prendere una tazza di caffè caldo subito dopo esserti alzato dal letto, lascialo a metà mattina o pomeriggio per evitare di sentirsi male.
Il caffè può causare diverse reazioni avverse come la nausea nelle donne in gravidanza
La nausea mattutina è uno dei sintomi più comuni che le donne sperimentano durante le prime fasi della gravidanza.
Successivamente, bere caffè durante il primo trimestre può peggiorare i sintomi della nausea.
L’americano L’Associazione Gravidanza afferma che questa sensibilità in pre Le donne nane dovrebbero in genere durare fino alla 12a settimana di gravidanza (4).
Se la nausea e il vomito continuano dopo la 12a settimana, è necessario contattare il proprio medico per un appuntamento.
Perché il caffè mi fa star male? Perché sei disidratato!
Il consumo di quantità eccessive di caffè può peggiorare i sintomi della disidratazione.
Di conseguenza, una persona può avere la nausea!
Non dimenticare che il caffè può e non sostituirà mai il bere abbastanza acqua fresca per rimanere idratato.
Invece di bere il caffè a stomaco vuoto, elimina le tossine dal tuo corpo bevendo 2 bicchieri di acqua.
Inoltre, prova a fare uno spuntino prima di prendere la tua prossima tazza di Joe.
Come posso bere un caffè senza sentirmi male?
Ecco 5 ottimi metodi testati e comprovati che puoi provare tu stesso:
- Scegli un decaffeinato di qualità speciale
- Mangia una banana prima (o subito dopo) bere caffè
- Prova arrosti più scuri
- Mangia più proteine a colazione (uova o farina d’avena in quanto è una buona fonte di proteine)
- Evita le creme artificiali e dolcificanti
Conclusione
Grazie alle ragioni e alle soluzioni fornite sopra, ora puoi bere il tuo java più comodamente, sapendo di avere il controllo della situazione.
Ma se provi ancora un certo fastidio allo stomaco, allora tutto arriva a una semplice domanda: bere il caffè è la parte più importante delle tue mattine o preferisci semplicemente non sentirti male?
Se la tua pancia non riesce a sopportare il caffè, puoi provare alcune delle alternative come il caffè di cicoria, il tè matcha e il latte dorato.
Adesso tocca a te: quante volte il caffè ti fa venire la nausea ?
E l’hai mai provato me dei sintomi aggiuntivi come crampi o sensazione di letargia?