Kunt u zich uw ochtenden voorstellen zonder een kop hete koffie? Maar maakt die kostbare, met cafeïne doordrenkte goedheid je ziek, ongeveer een uur of twee nadat je het hebt geconsumeerd? Denk je bij jezelf: waarom maakt koffie me misselijk?
Koffie drinken, vooral op een lege maag, kan een groot aantal bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, waarbij cafeïne volgens medische gegevens de belangrijkste boosdoener is (1).
Hete koffie kan de maag irriteren en het spijsverteringsstelsel activeren, wat verder kan leiden tot misselijkheid en braken (2).
Mensen die al een gevoelige maag hebben, moeten overwegen nippen aan cafeïnevrije, halfkoffie of koude dranken.
Koffie is niet alleen een mentaal stimulerend middel, maar kan ook uw spiermaag stimuleren.
Tabel met Inhoud
Waarom maakt koffie me misselijk – de 7 meest voorkomende redenen
Als je onaangename reacties ervaart nadat je ’s ochtends een kopje Joe hebt gedronken, dan is hier een lijst met de belangrijkste redenen die de wetenschap heeft gevonden:
Soms kunnen de zuren en het maagzuur van koffie niet overweg met E. ach Andere
Koffiedranken met een hoge zuurgraad kunnen de aanmaak van maagzuur in je buik stimuleren.
Vervolgens leidt een spiercontractie (ook wel zure reflux genoemd) de zuren naar de slokdarm en veroorzaakt een reeks symptomen, zoals boeren, misselijkheid en een opgeblazen gevoel.
- Lees ook: Waarom maakt koffie mijn maag van streek?
Lichtere gebrande koffie heeft minder zuurgraad, daarom moeten mensen met gastro-intestinale problemen op zoek gaan naar alternatieven met een lage zuurgraad!
Normaal tot donker gebraad irriteert de maag niet, omdat net zo goed als lichtere braadstukken.
Merk ook op dat heet water het zuurniveau van je java verhoogt, terwijl koud brouwen het gemiddeld met ongeveer 34% verlaagt.
Houd er echter rekening mee dat koffiezuren zelden de oorzaak van misselijkheid zijn!
De gemiddelde pH-waarde van koffie ligt tussen 4,85 en 5.10.
Hoewel pH-waarden en er 7 als zuur worden beschouwd, kunnen mensen verschillend reageren op verschillende zuurgraad.
Maar geen paniek – we zullen u verschillende manieren laten zien om de zuurgraad van koffie te verminderen, die we later in dit artikel!
Koffie stimuleert de spijsvertering
Koffie (of meer specifiek cafeïne) stimuleert de GI (gastro-intestinaal) kanaal.
Het activeert de peristaltiek omdat het laxerende effecten heeft, en daarom consumeren sommige mensen het om regelmatige stoelgangmomenten te behouden.
En zodra de darmen beginnen te bewegen, u kunt enkele van de volgende dingen ervaren:
- Zwakte
- Misselijkheid
- Pijn
- Krampen
Dit gebeurt meestal maar een paar minuten voordat je daadwerkelijk gaat poepen.
Onthoud ten slotte dat misselijkheid een van de meest voorkomende is typische symptomen die mensen met constipatie ervaren na het drinken van koffie!
Koffie drinken met een lege maag kan ongemak veroorzaken
Hoe lekker het ook smaakt, koffie vertegenwoordigt een unieke combinatie van smaken, intensiteiten en chemicaliën die ongemak kunnen veroorzaken wanneer het op een lege maag wordt geconsumeerd.
Koffiezuren kunnen zelfs het slijmvlies van de maag en darmen verdunnen en reflux of gastritis veroorzaken als er geen voedsel is om de zuurgraad op te nemen.
Daarom is het overslaan van het ontbijt een heel slecht idee, vooral als je kunt je dag niet beginnen zonder een kopje Joe in de ochtend.
En wanneer ze op een lege maag worden geconsumeerd, kunnen de cafeïnemoleculen en zuren de symptomen die je ervaart alleen maar verergeren, waaronder:
- Nervositeit
- Verhoogde hartslag
- Misselijkheid
- Braken
Overmatig veel cafeïne-boosts consumeren Zure productie die de maag irriteert
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat 400 mg (4 kopjes koffie) een veilige hoeveelheid cafeïne is om per dag te consumeren (3).
Meer dan drinken 4 kopjes koffie per dag kunnen misselijkheid veroorzaken, niet vanwege de koffie maar vanwege de cafeïne!
Desalniettemin is cafeïne tot op zekere hoogte zeer heilzaam en het is wat je wakker en alert houdt!
Het heeft echter ook een laxerend effect en kan extreem prikkelbaar zijn bij overmatig gebruik.
De reden hiervoor is simpel: cafeïne stimuleert de maag om meer zuur te produceren dan normaal.
Wanneer de hoeveelheid zuur in de maag het optimale niveau (20 tot 100 ml) bereikt of stijgt, kan dit leiden tot ongemak, inclusief ziekte.
Te vroeg koffie drinken kan je misselijk en lusteloos maken.
Cortisolspiegels zijn het hoogste niveau in de ochtend, direct na het wakker worden.
En ’s morgens heel vroeg koffie drinken kan gevoelens van lethargie, misselijkheid en stress veroorzaken.
Dus als je een voorgeschiedenis hebt van GI-problemen (gastro-intestinale problemen), probeer dan te vermijden dat u te snel na het ontwaken koffie drinkt.
In plaats van een kop hete koffie te pakken direct nadat u uit bed bent gesprongen, kunt u deze halverwege de ochtend laten staan. of namiddag om misselijkheid te voorkomen.
Koffie kan verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid bij zwangere vrouwen
Ochtendmisselijkheid is een van de meest voorkomende symptomen die vrouwen ervaren tijdens de vroege stadia van de zwangerschap.
Vervolgens kan het drinken van koffie tijdens het eerste trimester de symptomen van misselijkheid verergeren.
The American Zwangerschapsvereniging beweert dat deze gevoeligheid in pre gnant-vrouwen duren meestal tot de 12e week van de zwangerschap (4).
Als misselijkheid en braken aanhouden na de 12e week, moet u contact opnemen met uw arts voor een afspraak.
Waarom wordt ik ziek van koffie? Omdat je uitgedroogd bent!
Het consumeren van teveel koffie kan de symptomen van uitdroging verergeren.
Als gevolg hiervan kan dit iemand misselijk maken!
Vergeet niet dat koffie het drinken van voldoende vers water kan en nooit zal vervangen om gehydrateerd te blijven.
In plaats van koffie te drinken op een lege maag, spoelt u de gifstoffen uit uw lichaam weg door 2 glazen water te drinken.
Probeer ook een snack te nemen voordat je je volgende kopje Joe pakt.
Hoe kan ik koffie drinken zonder me ziek te voelen?
Hier zijn 5 uitstekend geteste en bewezen methoden die u zelf kunt uitproberen:
- Ga voor decaf van speciale kwaliteit
- Eet eerst een banaan (of onmiddellijk daarna) koffie drinken
- Probeer donkerder gebraad
- Eet meer eiwitten als ontbijt (eieren of havermout, want het is een goede bron van eiwitten)
- Vermijd kunstmatige creamers en zoetstoffen
Conclusie
Dankzij de redenen en oplossingen die hierboven zijn gegeven, kunt u uw Java nu comfortabeler drinken, wetende dat u de situatie onder controle hebt.
Maar als je nog steeds last hebt van maagklachten, dan komt het allemaal neer op één simpele vraag: is koffie drinken het belangrijkste onderdeel van je ochtenden of voel je je gewoon liever niet ziek?
Als je buik niet tegen koffie kan, dan kun je een aantal van de alternatieven proberen, zoals cichoreikoffie, matcha-thee en gouden melk.
Nu aan jou – hoe vaak maakt koffie je misselijk? ?
En heb je dat ooit meegemaakt mij van de bijkomende symptomen zoals krampen of lusteloos voelen?