Zatímco vrčení žaludku je součástí normálního trávení, jsou chvíle, kdy řinčení může být zdrojem rozpaků. . Tady je 10 přírodních léků na zastavení žaludku:
Pijte vodu
Vypití sklenice vody může být účinným řešením vrčení žaludku, zvláště pokud není možné něco sníst čas. Voda napomáhá trávicímu procesu a zároveň vyplňuje žaludek.
Obě tyto činnosti pomáhají předcházet tomu, aby žaludek vrčel nebo tlumil jeho zvuk.
Pro dosažení nejlepších výsledků by měla voda být usrkával pomalu po celý den. Konzumace velkého množství v krátkém období může vést k bublání zvuků ze žaludku.
Snězte něco
Jakmile je žaludek na chvíli prázdný, mohou vrčivé zvuky signalizovat, že je čas znovu jíst. Jíst malé jídlo nebo občerstvení může zvuky dočasně potlačit. Příjem potravy v žaludku také snižuje objem vrčení žaludku.
Pokud se vrčení žaludku objevuje pravidelně nebo se objevuje každý den ve stejnou dobu, může to znamenat, že je zapotřebí pravidelnějšího jídla. Někteří lidé si možná přejí jíst 4 až 6 malých jídel denně, místo standardních 3 velkých jídel, aby se zabránilo hladu a zvukům žaludku.
Žvýkat pomalu
Trávení začíná v ústech prostřednictvím fyzického žvýkání jídla. Vrčení žaludku, které souvisí s trávením, lze zabránit důkladnějším žvýkáním jídla a pomalejším jídlem.
Správné žvýkání jídla také snižuje množství spolknutého vzduchu, což brání plynům a trávicím potížím.
Omezte cukr, alkohol a kyselá jídla
Alkohol, sladká jídla a kyselá jídla mohou vyvolat zvuky žaludku. Cukry, jako je fruktóza a sorbitol, jsou obzvláště problematické. Je také známo, že kyselé potraviny, včetně citrusových plodů a kávy, způsobují vrčení žaludku.
Alkohol dráždí zažívací trakt a může způsobit žaludeční zvuky. Také zvyšuje produkci kyselin a způsobuje zánět ve sliznici žaludku. Vysoké dávky alkoholu mohou oddálit vyprazdňování žaludku a způsobit bolesti žaludku.
Vyvarujte se jídla a pití, které způsobují plyn
Některá jídla a pití produkují více plynu než ostatní. Pokud je vrčení žaludku způsobeno velkým množstvím plynu pohybujícího se v zažívacím traktu, může vyloučení těchto potravin a nápojů vyřešit problém borborygmi.
Plyn- výroba potravin a nápojů zahrnuje:
- fazole
- pivo
- brokolice
- růžičková kapusta
- zelí
- květák
- čočka
- houby
- cibule
- hrášek
- sodovky
- celá zrna
Může být prospěšné odebrat po jednom jídle nebo pití, abyste přesně určili zdroj přebytečných plynů a střevní zvuky.
Objevte nesnášenlivost potravin
Nesnášenlivost některých potravin může zvýšit plyn a vrčení žaludku.
Například nesnášenlivost laktózy je způsobena nedostatkem laktázy, enzymu, který pomáhá trávit laktóza. Přibližně 65 procent všech lidí má potíže s trávením laktózy, i když prevalence se mezi etnickými a rasovými populacemi značně liší.
Nejlepší způsob, jak zvládat intoleranci potravin, je vyhýbat se potravinám, které způsobují příznaky. Lidé s chronickým vrčením žaludku by měli s lékařem prodiskutovat možnost potravinové intolerance.
Praktická kontrola porcí
Po jídle velkých jídel, zejména jídel, může být znatelnější vrčení žaludku a další zvuky bohaté na tuky, cukry, červená masa a další jídla, která mohou být těžko stravitelná.
Jíst menší porce v pravidelnějších intervalech spolu s důkladným žvýkáním jídla během jídla snižuje riziko přejídání.
Zůstaňte aktivní
Bylo prokázáno, že procházka po jídle pomáhá trávicímu procesu tím, že zrychluje rychlost vyprazdňování žaludku. Toto rychlejší vyprazdňování může snížit dunění žaludku.
Procházka po jídle může prospět trávení i jinými způsoby. Výzkum naznačuje, že 20 minut chůze 15 minut po jídle snižuje hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu. Hned po jídle by se však mělo vyhnout činnostem s vysokou intenzitou.
Zůstaňte v klidu
Během určitých stresových situací, jako jsou pracovní pohovory, prezentace a testy, může být zřetelnější vrčení žaludku. Je to proto, že střevní aktivita se zvyšuje během období úzkosti, bez ohledu na to, zda je žaludek plný nebo prázdný.
Je také známo, že stresování zpomaluje trávení a přispívá k příznakům zažívacích potíží, včetně pálení žáhy a zvuků žaludku.
Lidé mohou snížit hladinu úzkosti a stresu meditací, cvičením hlubokého dýchání cvičení a používání progresivních technik relaxace svalů.
Řešení gastrointestinálních potíží
Možnými příčinami borborygmi jsou závažnější základní chorobní procesy, jako je infekce nebo střevní blokáda. Pokud je tedy dunění žaludku nepříjemné a souvisí s dalšími příznaky nebo příznaky, je důležité vyhledat lékaře, aby vám poskytl přesnou diagnózu a plán léčby.
IBS může také často být kořenem žaludku a vrčení tato základní podmínka může být jediným způsobem, jak tyto zvuky omezit.