Jeg er den person, der hader drikkevand. Hvor andre nyder en tilfredsstillende tørstslukker, lider jeg af en spærreild af svovl, alger, swimmingpool og gamle metalrør. De fleste dage undgår jeg problemet fuldstændigt ved at leve på kaffe, urtete og leCroix lejlighedsvis. Men for et par måneder siden begyndte jeg at mistanke om, at kronisk dehydrering var grunden til, at jeg hele tiden følte mig træt og ondt. Så i et forsøg på at overkompensere min vej til bedre livsvaner besluttede jeg at gå igennem en bedrift kendt over internettet som Water Gallon Challenge: at drikke en gallon om dagen i en måned med løftet om glødende hud og meget mere energi. I betragtning af min smagsfølsomhed gik jeg den filtrerede rute og bragte med mig en skare kalk, agurker og havsalt plus et nødstash af elektrolytblanding og en journal til at spore min energi, yogapræstationer og pauser i badeværelset. Sådan gik det.
Dag 1: Jeg tisse hvert 15. minut. Hvordan i helvede skal jeg få noget gjort?
Dag 2: Jeg troede ikke, det var fysisk muligt at tisse mere, end jeg gjorde i går (21 gange), men alligevel er vi her 23 gange. Yderligere tilfælde af kropsligt oprør inkluderer en eftermiddag med mild kvalme og en let hovedpine.
Dag 4: Jeg følte mig ikke som en 70-årig kvinde, da jeg kom ud af sengen i morges. Jeg rensede mit hus dybt med udholdenheden fra en Disney-prinsesse af old school. Er vand den magiske kur mod den generelle træthed, som min læge insisterer på, at det ikke er en rigtig ting?
Dag 5: Ja! Vand er liv! Jeg hinkler ikke længere ind i min dag med mine fødder og rygsøjlen krøllet op som tørre blade. Jeg troede, at dette eksperiment ville være elendigt, men jeg får det helt nu. (Selvom det er klart, smager vand – endog filtreret vand – stadig modbydeligt uden smagsforbedringer.)
Dag 7: Kan vi tale om, hvor god jeg er til yoga lige nu? Mine hamstrings er meget mere fleksible, og min ryg bøjes let. Endnu bedre, jeg har energi bagefter, og jeg er ikke så ondt den næste dag.
Dag 10: En skift til vand, der er blevet ultrarenset ved omvendt osmose (plus “kulstofpolering” og UV-sterilisering) har viste sig åbenbarende. Det er fuldstændig velsmagende og delikat sødt uden et strejf af klor. Jeg er nu den stolte ejer af en genopfyldelig kugle på tre gallon.
Dag 14: Jeg længes efter vand først om morgenen i stedet kaffe. Jeg genkender mig ikke længere.
Dag 19: Tisse er faldet til ti gange om dagen. Jeg er stadig opmærksom på, hvor meget vand jeg skyller ned på toilettet, så Jeg har doneret $ 30 til Charity: Water, der finansierer projekter med rent vand i 26 lande.
Dag 24: Min massageterapeut bekræfter, at mine muskler og fascia er mærkbart løsere. Hun er chokeret over at høre det før dette , i de to-plus år, hun har prøvet at ordne min krop, havde jeg næsten ikke drukket vand.
Dag 32: Ups, måneden er forbi, og jeg har ikke engang lagt mærke til – hydrering er rutine e, og jeg elsker det. Skal jeg fortsætte med at skære 128 ounce hver dag? Ikke medmindre jeg sveder spande. Men du må hellere tro, at jeg fortsætter med at nippe til strålende, ultrarenset vand, ligesom mit velbefindende afhænger af det.
Har du spørgsmål om Aletas Gallon Challenge? Hun besvarede nogle ofte stillede spørgsmål her.
Fluid Dynamics
Nicole Lund, ernæringsekspert ved New York Universitys Langone Sports Performance Center, forklarer det grundlæggende i hydrering.
Hvordan meget: “Korrekt hydrering betyder 85 ounce vand om dagen fra mad og drikkevarer, plus mere for at genopfylde det, du mister, når du træner.” (Det er cirka fire ounce vand for hvert kvart pund vægttab, du har mistet under din træning.)
Energi og ydeevne: “Fysiologiske ændringer forekommer selv i de tidlige stadier af dehydrering, herunder nedsat blodvolumen og mindre ilt leveret til arbejdsvæv. Disse ændringer gør det sværere at svede, hvilket øger kropstemperaturen og hjerterytmen og får dig til at føle dig mere træt under træning. ”
Badeværelsespauser: Hyppige ture til toilettet er normalt med øget vandindtag, siger Lund . “Som med alt andet, som du ændrer drastisk, har din krop brug for tid til at tilpasse sig, hvis du begynder at drikke meget mere.”
Bundlinjen: “Vi vågner alle op lidt dehydreret. Den nemmeste ændring, du kan foretage, er at have et stort glas vand først om morgenen. ”
Lead Photo: Hannah McCaughey