I dette verden med forskellige fitnessmål, er alle specielt begyndere nysgerrige efter, om de skal indtage valleprotein med mælk eller vand.
Som nybegynder har du muligvis søgt online eller set videoer for at vide, hvordan man forbruger valleprotein. Så folkens, nu behøver du ikke gå andre steder, for vi har fået dig dækket.
I sidste ende vælger du de drikkevarer, du vælger med indtagelsen af din valle protein afhænger af dine personlige fitnessmål, om du vil tage på i vægt eller opbygge muskelmasse.
Forbrug af valleprotein til et andet formål
Dit formål med at tabe eller gå op i vægt afhænger af kalorieindtaget. Derfor, hvis du vil tabe dig eller ønsker at tabe fedt, skal du følge en diæt med kalorieunderskud, og hvis du vil tage på i vægt eller muskelmasse, skal du øge dit kalorieindtag.
Valle med vand
Hvis du følger en ketogen diæt, der inkluderer højt fedtindhold, højt proteinindhold og lavt kulhydrat eller en diæt med kalorieunderskud, hvor du kan tabe dig, så kan du tage dit valleprotein med vand. En skefuld valleprotein består af 80 til 110 kalorier med ingen eller lave kulhydrater og fedt. Så det er at foretrække at tage protein med vand i stedet for mælk, hvis dit mål er at tabe sig eller få muskelmasse ved at minimere indtag eller kulhydrater, fedt og dermed kalorier, som vil hjælpe med at opnå bedre resultater.
Foretrukket valleprotein: – Hvis dit mål er at få muskelmasse, er det anbefalede protein vores valleproteinisolat, fordi det består af nul kulhydrater og fedt. Blanding af isolatprotein med vand hjælper med at opnå mager muskelmasse og giver også bedre resultater i vægttab.
Valle med mælk
At forbruge valle med mælk er ideel til dem, der ønsker at samle sig og få muskelmasse i kroppen. Derudover er det ret nyttigt for magert byggede individer og begyndere, der ønsker at tage på i vægt.
Foretrukket valleprotein: – Hvis dit mål er at opbygge muskelmasse, så kan tage valleproteinkoncentrat eller valleproteinisolat afhængigt af dit personlige proteinbehov.
Hurtigtvirkende protein efter en træning
Blanding af valleprotein med vand eller mælk afhænger af behovet for proteinpulver for hver enkelt. Mennesker, der ikke træner, kan tage valleprotein for at opfylde det daglige proteinbehov og behøver således ikke at bekymre sig om hastigheden af proteinfordøjelse. De kan også tage valleprotein med mælk og vand. Den vigtigste dagsorden er at imødekomme kroppens proteinbehov på en dag.
Men for dem, der er aktive gymnastikere eller atleter, er formålet et andet. Under en træning drænes vores muskler for aminosyrer og skal tanke op for at hjælpe processen med opsving. For at opfylde betingelsen kræves et hurtigtvirkende protein som valleproteinisolat.
I sammenligningen af valleprotein med mælk giver forbrug af valleprotein med vand det mulighed for at gå gennem mave-tarmkanalen (fordøjelseskanalen) hurtigt, hvilket hjælper med hurtig absorption og fordøjelse . Men når du spiser protein med mælk, tilføjer det op til 8-10 gram mere protein til en servering, og dette ekstra protein bremser fordøjelsen. Når du blander protein med mælk, koagulerer det rysten og får valleprotein til at forblive længe, hvilket gør det langsomt at fordøje med en konstant tilførsel af aminosyre til kroppen.
Er smag en vigtig faktor for dig?
Valleprotein opløses let med vand, fordi det er en væske med lav densitet sammenlignet med mælk. Valle er den hurtigtabsorberende formel, som enhver fitnessentusiast skal tage efter deres træning.
For alle dem, der ikke kan gå på kompromis med smagen i deres proteinryst, er blanding af valleprotein med mælk meget bedre i smag sammenlignet med blanding af protein med vand.
Vi har en række fantastiske valleprotein rysteopskrifter, du kan tjekke på vores hjemmeside. Klik her for nogle fantastiske ideer til protein shake opskrifter oprettet med forskellige variationer af vand og mælk.
Lad os tage en hurtig omgang med det, vi har lært:
Valleprotein med vand
· Blandes let og dermed mindre forberedelsestid.
· Det er velegnet til eftervand på grund af hurtig fordøjelse.
· Hvis du er på et vægttab-regime, så er det mere passende for dig, fordi du kun får 110 kalorier pr. portion valleprotein.
· Velegnet til dem med mælkeintolerance.
Valleprotein med mælk
· Brug lidt tid på at blande og forberedelsestiden er mere.
· Tilføjer yderligere protein i din shake og fordøjes langsomt. Også velegnet til at indtages om natten eller når som helst andet end efter træning.
· Hvis du er i et vægtforøgelsesregime, er det velegnet til dig fordi du får 220 kalorier med en ryste.
· Smagen er glat og cremet.