En este mundo de diversos objetivos de acondicionamiento físico, todos, específicamente los principiantes, tienen curiosidad sobre si consumir proteína de suero con leche o agua.
Como principiante, es posible que haya buscado en línea o visto videos para saber cómo consumir proteína de suero. Entonces, amigos, ahora no tiene que ir a ningún otro lado porque lo tenemos cubierto.
En última instancia, la elección de bebidas que elija con la ingesta de suero de leche la proteína depende de sus objetivos personales de acondicionamiento físico, ya sea que desee aumentar de peso o desarrollar masa muscular magra.
Consumir proteína de suero para un propósito diferente
Su propósito de perder o aumentar de peso depende de la ingesta de calorías. Por lo tanto, si desea perder peso o perder grasa, entonces debe seguir una dieta de déficit de calorías y si desea aumentar de peso o masa muscular, debe aumentar su ingesta de calorías.
Suero de leche con agua
Si sigue una dieta cetogénica que incluye alta en grasas, alta en proteínas y baja en carbohidratos o una dieta con déficit de calorías, donde puede perder peso, luego puede tomar su proteína de suero con agua. Una cucharada de proteína de suero consta de 80 a 110 calorías sin carbohidratos o con poca grasa. Por lo tanto, es preferible tomar proteínas con agua en lugar de leche si su objetivo es perder peso o ganar masa muscular magra minimizando la ingesta de carbohidratos, grasas y, por lo tanto, calorías que ayudarán a lograr mejores resultados.
Proteína de suero preferible: – Si su objetivo es obtener masa muscular magra, la proteína recomendada es nuestro aislado de proteína de suero porque no contiene carbohidratos ni grasas. Mezclar proteína aislada con agua ayudará a lograr masa muscular magra y también dará mejores resultados en la pérdida de peso.
Suero con leche
El consumo de suero de leche con leche es ideal para aquellos que quieren aumentar y ganar masa muscular en el cuerpo. Además, es muy útil para las personas de complexión delgada y los principiantes que desean aumentar de peso.
Proteína de suero preferible: – Si su objetivo es desarrollar masa muscular, entonces puede tomar concentrado de proteína de suero o aislado de proteína de suero dependiendo de sus necesidades proteicas personales.
Proteína de acción rápida después de un entrenamiento
La mezcla de proteína de suero con agua o leche depende del requerimiento de proteína en polvo de cada individuo. Las personas que no hacen gimnasia, pueden tomar proteína de suero para cumplir con el requerimiento diario de proteínas y, por lo tanto, no tienen que preocuparse por la velocidad de digestión de las proteínas. También pueden tomar proteína de suero con leche y agua. La agenda principal es satisfacer el requerimiento de proteínas del cuerpo en un día.
Pero para aquellos que asisten activamente al gimnasio o son atletas, el propósito es diferente. Durante un entrenamiento, nuestros músculos se drenan de aminoácidos y necesitan recargarse para ayudar en el proceso de recuperación. Para cumplir con la condición, se requiere una proteína de acción rápida como el aislado de proteína de suero.
En la comparación de la proteína de suero con la leche, consumir proteína de suero con agua le permite atravesar el tracto GI (tracto digestivo) rápidamente, lo que ayuda a una rápida absorción y digestión. . Sin embargo, cuando consume proteína con leche, agrega hasta 8-10 gramos más de proteína por porción y esta proteína adicional ralentiza la digestión. Cuando se mezcla la proteína con la leche, se coagula el batido y hace que la proteína de suero permanezca por mucho tiempo, lo que hace que sea más lenta de digerir con un suministro constante de aminoácidos al cuerpo.
¿Es el gusto un factor importante para usted?
La proteína de suero se disuelve fácilmente con agua porque es un líquido de baja densidad en comparación con la leche. El suero es la fórmula de rápida absorción que todo entusiasta del fitness debería tomar después de su entrenamiento.
Para todos aquellos que no pueden comprometerse con el sabor en su batido de proteínas, mezclar proteína de suero con leche tiene un sabor mucho mejor en comparación con mezclar proteína con agua.
Tenemos una variedad de excelentes recetas de batidos de proteína de suero que puede consultar en nuestro sitio web. Haga clic aquí para ver algunas ideas increíbles de recetas de batidos de proteínas creadas con diferentes variaciones de agua y leche.
Echemos un vistazo rápido a lo que hemos aprendido:
Proteína de suero con agua
· Se mezcla fácilmente y por tanto menos tiempo de preparación.
· Es adecuado para post-agua debido a su rápida digestión.
· Si está en un régimen de pérdida de peso, entonces es más adecuado para ti porque solo obtienes 110 calorías por porción de proteína de suero.
· Adecuado para personas con intolerancia a la leche.
Proteína de suero con leche
· Tómese un tiempo para mezclar y el tiempo de preparación es mayor.
· Agrega proteína adicional en tu batido y digiere lentamente. Además, apto para consumir por la noche o en cualquier momento que no sea post-entrenamiento.
· Si estás en un régimen de aumento de peso, entonces es adecuado para ti porque obtendrás 220 calorías con un batido.
· El sabor es suave y cremoso.