Voitteko kuvitella aamusi ilman kupillista kuumaa kahvia? Silti tekeekö se kallis, kofeiinilla infusoitu hyvyys sinut sairas noin tunnin tai kahden kuluttua kulutuksesta? Ajatteletko itsellesi – miksi kahvi saa minut pahoin?
Kahvin juominen, erityisesti tyhjään vatsaan, voi aiheuttaa lukemattomia sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ja kofeiini on lääketieteellisten tietojen mukaan pääasiallinen syyllinen. (1).
Kuuma kahvi voi ärsyttää vatsaa ja aktivoida ruoansulatuskanavan, mikä voi edelleen aiheuttaa sairauksia ja oksentelua (2).
Ihmisillä, joilla on jo herkkä vatsa, tulisi harkita siemaillen kofeiinittomia, puolikahveja tai kylmiä haudutettuja juomia.
Sen lisäksi, että kahvi voi olla henkinen piriste, se voi myös stimuloida maustetta.
Taulukko Sisältö
Miksi kahvi saa minut pahoinvointiin – seitsemän yleisintä syytä
Jos koet epämiellyttäviä reaktioita ottaessasi Joe-aamukupillesi, tässä on luettelo tiedeen löytämistä tärkeimmistä syistä:
Joskus kahvin ja mahahapot eivät vain pysty selviytymään E: stä ach Muut
Happamaiset kahvijuomat voivat kannustaa mahahapon muodostumista vatsaasi.
Sitten lihasten supistuminen (tunnetaan myös nimellä happovirtaus) ohjaa hapot ruokatorveen ja laukaisee sarjan oireita, kuten röyhtäilyä, sairautta ja turvotusta.
- Lue myös: Miksi kahvi häiritsee vatsaani?
Kevyemmät kahvipaahdut ovat matalampia happamuusaste, minkä vuoksi ruoansulatuskanavan ongelmista kärsivien ihmisten tulisi etsiä vähän happamia vaihtoehtoja!
Tyypillisesti keskipitkät tai tummat paahdot eivät ärsytä vatsaa yhtä paljon kuin kevyemmät paistit.
Huomaa myös, että kuuma vesi lisää jaavan happotasoja, kun taas kylmä kahvi vähentää niitä keskimäärin noin 34%.
Muista kuitenkin, että kahvihapot aiheuttavat harvoin pahoinvointia!
Kahvin keskimääräiset pH-arvot vaihtelevat välillä 4,85 ja 5.10.
Vaikka pH-arvot ovat und Eri 7: n katsotaan olevan happamia, ihmiset voivat reagoida eri tavalla happamuuteen.
Mutta älä paniikkia – näytämme sinulle useita tapoja vähentää kahvin happamuutta, joista keskustelemme myöhemmin tämä artikkeli!
Kahvi stimuloi ruoansulatuskanavaa
Kahvi (tai tarkemmin sanottuna kofeiini) stimuloi Ruoansulatuskanava (ruuansulatuskanava).
Se aktivoi peristaltikan, koska sillä on laksatiivisia vaikutuksia, minkä vuoksi jotkut ihmiset käyttävät sitä ylläpitääkseen säännöllisiä suoliston hetkiä.
Ja kun suolet alkavat liikkua, voit kokea joitain seuraavista asioista:
- Heikkous
- Pahoinvointi
- Kipu
- Kouristelut
Tämä tapahtuu yleensä vain muutama minuutti ennen todellista ulostamista.
Muista lopuksi, että pahoinvointi on yksi tyypillisiä oireita, joita ummetuksella kärsivät ihmiset juovat kahvia!
Kahvin juominen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa epämukavuutta
Huolimatta siitä kuinka hyvältä se maistuu, kahvi edustaa ainutlaatuista yhdistelmää makuja, voimakkuutta ja kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta tyhjään vatsaan syötettäessä.
Kahvihapot voivat jopa ohentaa mahalaukun ja suoliston limakalvoja ja aiheuttaa refluksi tai gastriittia, jos happoa imevää ruokaa ei ole.
Siksi aamiaisen ohittaminen on erittäin huono idea, varsinkin jos et voi aloittaa päiväsi ilman Joe-aamukuppia.
Ja tyhjään vatsaan kulutettuna kofeiinimolekyylit ja hapot voivat vain pahentaa mahdollisia oireitasi, mukaan lukien:
- Hermostuminen
- Lisääntynyt syke
- Pahoinvointi
- Oksentelu
Liiallisen kofeiinimäärän nauttiminen lisää Vatsaa ärsyttävä happamantuotanto
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että 400 mg (4 kupillista kahvia) on turvallinen määrä kofeiinia päivässä (3).
Juominen enemmän kuin 4 kupilliset kahvia päivässä voivat aiheuttaa pahoinvointia, ei kahvin, vaan kofeiinin takia!
Siitä huolimatta – kofeiini on erittäin hyödyllistä jossain määrin ja se pitää sinut hereillä ja valppaana!
Sillä on kuitenkin myös laksatiivisia vaikutuksia ja se voi olla erittäin ärtyisä liiallisen kulutuksen yhteydessä.
Syy tähän on yksinkertainen – kofeiini kannustaa vatsaa tuottamaan enemmän happoa kuin tavallisesti.
Kun mahahapon määrä saavuttaa tai nousee optimaalisen tason (20-100 ml) yläpuolelle, se voi aiheuttaa epämukavuus, mukaan lukien sairaus.
Jos juot kahvia liian aikaisin aamulla, saatat tuntea pahoinvointia ja letargiaa
Kortisolipitoisuus on korkein aamulla, heti heräämisen jälkeen.
Ja kahvin juominen hyvin aikaisin aamulla voi aiheuttaa letargiaa, pahoinvointia ja stressiä.
Joten jos sinulla on ollut GI (ruoansulatuskanavan) ongelmat, yritä välttää kahvin juomista liian pian heräämisen jälkeen.
Sen sijaan, että tavoittaisit kupin kuumaa kahvia heti, kun hyppäät sängystä, jätä se keskiaamuksi tai iltapäivällä pahoinvoinnin välttämiseksi.
Kahvi voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia raskaana olevilla naisilla
Aamupahoinvointi on yksi yleisimmistä naisilla esiintyvistä oireista raskauden alkuvaiheessa.
Tämän jälkeen kahvinjuonti ensimmäisen kolmanneksen aikana voi pahentaa pahoinvoinnin oireita.
Amerikkalainen Raskausyhdistys väittää, että tämä herkkyys pre Pienien naisten tulisi kestää yleensä 12. raskausviikkoon asti (4).
Jos pahoinvointi ja oksentelu jatkuvat 12. viikon jälkeen, sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi tapaamista varten.
Miksi kahvi saa minut sairastumaan? Koska olet kuivunut!
Ylimääräisen kahvin käyttö voi pahentaa kuivumisen oireita.
Seurauksena voi olla, että ihmisestä tulee pahoinvointi!
Älä unohda, että kahvi voi eikä koskaan korvaa tarpeeksi makean veden juomista pysyäkseen nesteytettynä.
Sen sijaan, että juot kahvia tyhjään vatsaan, huuhtele kehosi toksiinit pudottamalla 2 lasillista vettä.
Yritä myös ottaa välipala ennen kuin otat seuraavan kupin Joe.
Kuinka voin juoda kahvia sairastamatta?
Tässä on 5 loistavaa testattua ja todistettua menetelmää, joita voit kokeilla itse:
- Käy erikoislaatuisella kofeiinittomalla
- Syö banaani ennen (tai heti sen jälkeen) kahvin juomisen jälkeen
- Kokeile tummempia paisteita
- Syö enemmän proteiineja aamiaiseksi (munia tai kaurapuuroa, koska se on hyvä proteiinin lähde)
- Vältä keinotekoisia kermakoita ja makeutusaineet
Johtopäätös
Edellä mainittujen syiden ja ratkaisujen ansiosta voit nyt juoda javaasi mukavammin tietäen, että hallitset tilannetta.
Mutta jos sinulla on edelleen tiettyjä vatsavaivoja, niin kaikki tulee yhteen yksinkertaiseen kysymykseen – onko kahvin juominen tärkein osa aamuasi vai etkö vain halua pahoinvointia?
Jos vatsasi ei kestä kahvia, voit kokeilla joitain vaihtoehtoja, kuten sikurikahvia, matcha-teetä ja kultaista maitoa.
Sinulle nyt – kuinka usein kahvi saa sinut pahoinvoimaan ?
Ja oletko koskaan kokenut niin minulle muita oireita, kuten kouristelua tai uneliaisuutta?