Voici quelques-unes des meilleures herbes pour dormir:
- Lavande
Cette merveille violette est riche en huiles essentielles qui soulagent le stress et améliorent le sommeil. Les effets relaxants de la lavande sont considérés comme étant en grande partie dus aux huiles essentielles présentes, qu’elles soient inhalées, ingérées ou appliquées localement. Utilisez de l’huile de lavande pour faire fondre la douche ou un spray d’oreiller. Cette fleur parfumée se retrouve dans nos thés Night Time et Love.
- Fleur de camomille
Ce n’est pas seulement la lavande qui fournit des huiles essentielles relaxantes; la fleur de camomille aussi. Ces huiles aident à calmer notre «combat ou fuite», notre système nerveux sympathique, améliorant la qualité du sommeil. La fleur de camomille contient également un antioxydant appelé apigénine, censé aider à calmer un esprit anxieux. De plus, le thé à la camomille est traditionnellement utilisé pour soulager les troubles digestifs liés aux troubles nerveux. Chez Pukka, nous aimons la camomille et l’incluons dans des mélanges tels que Trois camomille, Love, Night Time et Relax.
- Avoine
Un petit bol de porridge une heure avant le coucher n’est peut-être pas la pire des idées. L’avoine est traditionnellement utilisée pour se remettre de la fatigue nerveuse induite par le stress et pour favoriser un sommeil réparateur.
- Valériane
La valériane est utilisée par des milliers de personnes. années. Même aujourd’hui, son effet apaisant est un grand réconfort pour les personnes aux prises avec tout, du sommeil et de l’insomnie à l’anxiété nerveuse. C’est l’une de nos herbes préférées pour dormir et se trouve dans notre thé de nuit très apprécié et notre nuit biologique Capsules temporelles. Fait intéressant, de nombreux chats aiment aussi l’odeur de cette herbe et ses effets sont similaires à l’herbe à chat.
- Noix de muscade
Pas seulement pour Noël, ce L’épice chauffante est réputée pour ses propriétés calmantes et calmantes dans la phytothérapie traditionnelle indonésienne et la phytothérapie occidentale. On dit qu’elle vous aide à rester endormi et à vous endormir.
- Cannelle
La cannelle procure une saveur douce, douce et sans sucre, tout en aidant à améliorer la glycémie. La privation de sommeil augmente les niveaux de cortisol, ce qui peut entraîner une augmentation des taux de résistance à l’insuline, la principale cause du diabète de type 2. Cannelle est censé prévenir cette résistance à l’insuline et aider à améliorer e tolérance au glucose. On dit également que la cannelle améliore l’indigestion, ce qui peut souvent nous empêcher de dormir la nuit. Essayez de prendre une tasse de thé aux trois cannelles de Pukka ou saupoudrez-en un peu sur votre bol de porridge avant le lit et dérivez paisiblement.
- Ashwagandha
Une racine tonique utilisée pour aider le corps en cas de stress à long terme, l’ashwagandha peut aider à dormir. L’ashwagandha améliore l’énergie et la cognition en agissant sur la relaxation des systèmes de neurotransmetteurs et en protégeant les cellules cérébrales contre les dommages. Le stress étant un facteur important dans l’augmentation des niveaux de cortisol, garder le stress sous contrôle sera un facteur énorme pour améliorer la qualité du sommeil. Cette herbe adaptogène se trouve dans nos capsules Wholistic Ashwagandha et nos capsules Night Time.