Én vagyok az a személy, aki utálja az ivóvizet. Ahol mások kielégítő szomjoltót élveznek, én kén, algák, úszómedence és régi fémcsövek gátján keresztül szenvedek. A legtöbb nap teljesen elkerülöm a kérdést, a kávéra, a gyógyteára és az alkalmi LaCroix-ra. Néhány hónappal ezelőtt azonban gyanakodni kezdtem, hogy a krónikus kiszáradás volt az oka annak, hogy folyamatosan fáradtnak és fájónak éreztem magam. Tehát, hogy túlkompenzáljam a jobb életmódhoz vezető utamat, úgy döntöttem, hogy elcsúfítom az interneten Water Gallon Challenge néven ismert varázslatot: egy literig iszom naponta egy hónapot, a ragyogó bőr és még sok más ígéretével. energia. Ízérzékenységem miatt a szűrt utat jártam, és hoztam magammal egy halom meszet, uborkát és tengeri sót, valamint egy sürgősségi elektrolit-keveréket és egy naplót az energiám, a jóga teljesítményem és a fürdőszobai szünetek nyomon követésére. Így történt.
1. nap: 15 percenként pisilek. Hogy a pokolban kéne bármit is megcsinálnom?
2. nap: Nem gondoltam, hogy fizikailag lehetséges többet pisilni, mint tegnap (21-szer), mégis itt vagyunk, 23-szor. A testi lázadás további esetei közé tartozik a délutáni enyhe hányinger és enyhe fejfájás.
4. nap: Nem éreztem magam 70 éves nőnek, amikor ma reggel felkeltem az ágyból. Mélyen megtisztítottam a házamat egy régi iskola Disney hercegnőjének állóképességével. A víz varázslatos gyógymód az általános fáradtság ellen, amire az orvosom ragaszkodik, nem igazi dolog?
5. nap: Igen! A víz élet! Már nem bódulok a napomba úgy, hogy a lábam és a gerincem összecsavarodott, mint a száraz levelek. Úgy gondoltam, hogy ez a kísérlet nyomorult lesz, de most teljesen megértem. (Noha tiszta, a víz – még a szűrt víz is – undorítóan ízlik az ízjavítások nélkül.)
7. nap: Beszélhetünk-e arról, hogy milyen jó vagyok mostanában a jógában? A combizmaim sokkal rugalmasabbak, a hátam könnyedén meghajlik. Még jobb, hogy van energiám utána, és másnap nem vagyok borzalmasan fájó.
10. nap: A vízre váltás, amelyet fordított ozmózis (pl. „Szénpolírozás” és UV-sterilizálás) ultratisztított. kinyilatkoztatónak bizonyult. Teljesen ízletes és finom édes, kevés klór nélkül. Most egy újratölthető háromliteres kancsó büszke tulajdonosa vagyok.
14. nap: inkább reggel vágyom a vízre kávé. Már nem ismerem fel magam.
19. nap: A pisilés napi tízszeresére csökkent. Még mindig pontosan tudom, mennyi vizet mosok le a WC-n, ezért 30 dollárt adományoztam a Charity: Water-nek, amely 26 ország tiszta víz projektjeit finanszírozza.
24. nap: A masszázs terapeutám megerősíti, hogy az izmaim és a fasciám észrevehetően lazább. Megdöbbent, amikor ezt megtudta , a két és több év alatt, amikor megpróbálta kijavítani a testemet, alig ittam vizet.
32. nap: Hoppá, vége a hónapnak, és észre sem vettem – a hidratálás rutinszerű e, és imádom. Naponta 128 unciát fogok kószálni? Csak akkor, ha izzadok a vödröktől. De jobb, ha elhiszed, hogy folyton kortyolgatom a dicsőséges, ultratisztított vizet, mintha a jólétem függne tőle.
Kérdései vannak Aleta Gallon Challenge-jével kapcsolatban? Itt válaszolt néhány GYIK-re.
Fluid Dynamics
Nicole Lund, a New York-i Egyetem Langone Sportteljesítmény-központjának táplálkozási szakértője ismerteti a hidratálás alapjait.
Hogyan sok: “A megfelelő hidratálás napi 85 uncia vizet jelent ételekből és italokból, plusz még többet az edzés során elveszített mennyiség pótlásához.” (Ez nagyjából négy uncia vizet jelent minden edzés közben leadott negyed kilóért.) Energia és teljesítmény: “A fiziológiai változások még a kiszáradás korai szakaszában is bekövetkeznek, beleértve a csökkent vérmennyiséget és kevesebb oxigént munkaszövetekbe juttatják. Ezek a változások megnehezítik az izzadást, ami megnöveli a testhőmérsékletet és a pulzust, és fáradtabbnak érzi magát a testmozgás során. ”
Fürdőszobai szünetek: A vécébe történő gyakori utak normálisak a megnövekedett vízbevitel mellett . “Mint minden másnál, amelyet drasztikusan megváltoztat, a testének is időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon, ha sokkal többet kezd inni.”
A lényeg: “Mindannyian dehidratáltan ébredünk. A legegyszerűbb változtatás az, ha reggel egy nagy pohár vizet inni. ”
Vezető fotó: Hannah McCaughey