따뜻한 커피 한 잔없는 아침을 상상할 수 있습니까? 그러나 그 귀중하고 카페인이 주입 된 좋은 점은 그것을 섭취 한 지 약 한두 시간 후에 당신을 아프게합니까? 당신은 스스로 생각하고 있습니까 – 커피가 나를 메스럽게 만드는 이유는 무엇입니까?
특히 공복에 커피를 마시는 것은 메스꺼움과 같은 무수한 부작용을 일으킬 수 있으며, 의료 데이터에 따르면 카페인이 주요 원인입니다. (1).
뜨거운 커피는 위장을 자극하고 소화 시스템을 활성화하여 질병과 구토를 더 유발할 수 있습니다 (2).
이미 위장이 민감한 사람은 고려해야합니다. 카페인이 함유되지 않은 카페인 음료, 반 카페 또는 콜드 브루 음료를 마 십니다.
정신적 자극 제일뿐만 아니라 커피도 모래 주머니를 자극 할 수 있습니다.
표 목차
커피가 나를 메스럽게 만드는 이유 – 7 가지 가장 일반적인 이유
조를 아침에 마신 후 불쾌한 반응을 경험한다면 다음과 같습니다. 과학이 발견 한 주요 이유 목록 :
때때로 커피의 산과 위산은 E에 대처할 수 없습니다 ach 기타
산도가 높은 커피 음료는 복부의 위산 생성을 촉진 할 수 있습니다.
그런 다음 근육 수축 (위산 역류라고도 함)이 산을 식도로 향하게하고 트림, 질병 및 팽만감과 같은 일련의 증상을 유발합니다.
- 또한 읽기 : 커피가 배를 아프게하는 이유는 무엇입니까?
가벼운 커피 로스트는 더 낮습니다. 산도 수준이므로 위장에 문제가있는 사람들은 저산도 대안을 찾아야합니다!
일반적으로 중간에서 어두운 로스트는 위장을 자극하지 않습니다. 더 가벼운 로스팅과 비슷합니다.
또한 뜨거운 물은 자바의 산도를 높이고 콜드 브루는 평균적으로 약 34 % 감소시킵니다.
하지만 커피 산이 메스꺼움의 원인이되는 경우는 드뭅니다.
커피의 평균 pH 수준은 4.85에서 5.10.
하지만 pH 값과 7은 산성으로 간주됩니다. 사람들은 산도에 따라 다르게 반응 할 수 있습니다.
하지만 당황하지 마십시오. 나중에 논의 할 커피의 산도를 줄일 수있는 몇 가지 방법을 보여 드리겠습니다. 이 기사!
커피는 소화계를 자극합니다.
커피 (또는 더 구체적으로 카페인)는 GI (위장) 관.
완하제 효과가있어 연동 운동을 활성화하기 때문에 일부 사람들은 정기적 인 배변을 유지하기 위해이를 섭취합니다.
그리고 일단 배변이 시작되면, 다음과 같은 현상이 발생할 수 있습니다.
- 약점
- 메스꺼움
- 통증
- 크램 핑
이것은 일반적으로 실제로 배변하기 몇 분 전에 발생합니다.
마지막으로 메스꺼움이 가장 많이 발생하는 것 중 하나입니다. 변비가있는 사람들이 커피를 마신 후 경험하는 전형적인 증상!
빈속에 커피를 마시면 불편 함을 유발할 수 있습니다
맛이 아무리 좋아도 커피는 공복에 섭취 할 때 불편 함을 유발할 수있는 독특한 풍미, 강도 및 화학 물질의 조합을 나타냅니다.
커피 산은 위와 장의 내벽을 얇게 만들 수 있으며 산도를 흡수 할 음식이없는 경우 역류 또는 위염을 유발할 수 있습니다.
그래서 아침 식사를 거르는 것은 매우 나쁜 생각입니다. Joe의 아침 컵 없이는 하루를 시작할 수 없습니다.
공복에 섭취하면 카페인 분자와 산은 다음과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 신경
- 심박수 증가
- 메스꺼움
- 구토
과도한 양의 카페인 부스트 섭취 위장을 자극하는 산성 생산
여러 연구에 따르면 400mg (커피 4 잔)은 하루에 섭취 할 수있는 안전한 카페인 양입니다 (3).
더 많이 마시는 것 4 하루에 한 잔의 커피는 커피 때문이 아니라 카페인 때문에 메스꺼움을 유발할 수 있습니다!
그럼에도 불구하고 카페인은 어느 정도 유익하며 그것이 당신을 깨어 있고 깨어있게 만드는 것입니다!
그러나 완하 효과가 있으며 과도하게 섭취하면 극도로 짜증을 낼 수 있습니다.
그 이유는 간단합니다. 카페인은 위산이 평소보다 더 많은 산을 생성하도록합니다.
위산의 양이 최적 수준 (20 ~ 100ml)에 도달하거나 그 이상으로 상승하면 질병을 포함한 불편 함.
아침에 너무 일찍 커피를 마시면 메스꺼움과 무기력 함을 느낄 수 있습니다.
코티솔 수치는 깨어 난 직후 아침에 최고치입니다.
아침 일찍 커피를 마시면 무기력, 메스꺼움 및 스트레스를 느낄 수 있습니다.
GI (위장) 문제가 발생하면 잠에서 깬 후 너무 빨리 커피를 마시지 마십시오.
침대에서 튀어 나온 직후 뜨거운 커피 한 잔을 마시지 말고 오전 중반에 두십시오. 또는 오후.
커피는 임산부에게 메스꺼움과 같은 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.
입덧은 여성이 임신 초기에 경험하는 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
그 결과 임신 초기에 커피를 마시면 메스꺼움 증상이 악화 될 수 있습니다.
The American 임신 협회는 이러한 민감성을 사전에 임신 한 여성은 일반적으로 임신 12 주까지 지속되어야합니다 (4).
12 주 후에도 메스꺼움과 구토가 계속되면 의사와 연락하여 예약을해야합니다.
커피가 나를 아프게하는 이유는 무엇입니까? 탈수 상태라서!
과도한 커피를 마시면 탈수 증상이 악화 될 수 있습니다.
결과적으로 사람이 메스 꺼울 수 있습니다.
커피가 수분을 유지하기에 충분한 신선한 물을 마실 수 있다는 사실을 잊지 마세요.
공복에 커피를 마시는 대신 물 2 잔을 내려 몸의 독소를 제거하세요.
또한 다음 조를 잡기 전에 간식을 드십시오.
아프지 않고 커피를 마실 수있는 방법은 무엇입니까?
다음은 직접 시도해 볼 수있는 5 가지 훌륭하고 검증 된 방법입니다.
- 전문 등급의 디카 페인을 선택하세요
- 이전에 바나나를 먹거나 커피를 마신 직후
- 어둡게 로스팅 해보세요
- 아침 식사로 더 많은 단백질을 섭취하세요 (단백질의 좋은 공급 원인 계란이나 오트밀).
- 인공 크리머를 피하세요. 및 감미료
결론
위에 제공된 이유와 해결책 덕분에 이제 상황을 통제하고 있다는 것을 알면서 Java를 더 편안하게 마실 수 있습니다.
하지만 여전히 위의 불편 함을 경험한다면 한 가지 간단한 질문이 있습니다. 커피를 마시는 것이 아침의 가장 중요한 부분입니까, 아니면 단순히 아프지 않는 것을 선호합니까?
배가 커피를 감당할 수 없다면 치커리 커피, 말차, 황금 우유와 같은 대안을 시도해 볼 수 있습니다.
이제 커피가 메스꺼움을 느끼는 빈도 ?
그렇게 경험 한 적이 있습니까? 경련 또는 무기력감과 같은 추가 증상이 있습니까?