In dit wereld van diverse fitnessdoelen, iedereen, met name beginners, is benieuwd of ze wei-eiwit met melk of water moeten consumeren.
Als beginner heb je misschien online gezocht of video’s bekeken om te weten hoe je wei-eiwit kunt consumeren. Dus mensen, u hoeft nu nergens anders heen, want we hebben u gedekt.
Uiteindelijk is de keuze van de dranken die u kiest bij de inname van uw wei eiwit hangt af van uw persoonlijke fitnessdoelen, of u nu wilt aankomen of droge spiermassa wilt opbouwen.
Wei-eiwit consumeren voor een ander doel
Uw doel om af te vallen of aan te komen hangt af van de calorie-inname. Daarom, als u wilt afvallen of vet wilt verliezen, moet u een dieet volgen met een calorietekort en als u wilt aankomen of spiermassa wilt aankomen, moet u uw calorie-inname verhogen.
Wei met water
Als u een ketogeen dieet volgt dat bestaat uit vetrijk, eiwitrijk en koolhydraatarm of een calorietekortdieet, waarbij u kunt afvallen, dan kunt u uw wei-eiwit met water innemen. Een bolletje wei-eiwit bestaat uit 80 tot 110 calorieën zonder of met weinig koolhydraten en vet. Het verdient dus de voorkeur om proteïne in te nemen met water in plaats van melk als het uw doel is om af te vallen of droge spiermassa te verkrijgen door de inname van koolhydraten, vet en dus calorieën te minimaliseren, wat zal helpen om betere resultaten te behalen.
Wei-eiwit dat de voorkeur heeft: – Als het uw doel is om droge spiermassa te krijgen, dan is het aanbevolen eiwit ons wei-eiwit isolaat, omdat het geen koolhydraten en geen vet bevat. Het mengen van isolaat-eiwit met water zal helpen om droge spiermassa te verkrijgen en geeft ook betere resultaten bij het afvallen.
Wei met melk
Het consumeren van wei met melk is ideaal voor diegenen die willen groeien en spiermassa in het lichaam willen opbouwen. Bovendien is het erg nuttig voor slank gebouwde individuen en beginners die willen aankomen.
Wei-eiwit bij voorkeur: – Als het uw doel is om spiermassa op te bouwen, dan moet u kan wei-eiwitconcentraat of wei-eiwitisolaat nemen, afhankelijk van uw persoonlijke eiwitbehoefte.
Snelwerkende proteïne na een training
Het mengen van wei-eiwit met water of melk hangt af van de behoefte aan eiwitpoeder voor elk individu. Mensen die niet sporten, kunnen wei-eiwit gebruiken om aan de dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen en hoeven zich dus geen zorgen te maken over de snelheid van de eiwitvertering. Ze kunnen wei-eiwit ook met melk en water innemen. De belangrijkste agenda is om in een dag aan de eiwitbehoefte van het lichaam te voldoen.
Maar voor degenen die actieve sportschoolbezoekers zijn of atleten zijn, is het doel anders. Tijdens een training worden onze spieren ontdaan van aminozuren en moeten ze worden bijgetankt om het herstelproces te ondersteunen. Om aan de voorwaarde te voldoen, is een snelwerkend eiwit zoals wei-eiwitisolaat vereist.
In vergelijking van wei-eiwit met melk, zorgt het consumeren van wei-eiwit met water ervoor dat het snel door het maagdarmkanaal (spijsverteringskanaal) gaat, wat helpt bij een snelle opname en vertering . Als je echter proteïne met melk consumeert, komt dat tot 8-10 gram meer proteïne bij een portie en dit extra proteïne vertraagt de vertering. Wanneer je proteïne mengt met melk, coaguleert het de shake en zorgt het ervoor dat wei-proteïne lang blijft, waardoor het langzaam verteert met een constante toevoer van aminozuren naar het lichaam.
Is smaak een belangrijke factor voor jou?
Wei-eiwit lost gemakkelijk op in water omdat het een vloeistof met een lage dichtheid is in vergelijking met melk. Whey is de snel opneembare formule die elke fitnessliefhebber na zijn training zou moeten nemen.
Voor iedereen die geen compromis kan sluiten met de smaak in hun eiwitshake, is het mengen van wei-eiwit met melk veel beter van smaak dan het mengen van eiwit met water.
We hebben een groot aantal geweldige recepten voor wei-eiwitshakes die u op onze website kunt bekijken. Klik hier voor een aantal fantastische receptideeën voor eiwitshakes gemaakt met verschillende variaties van water en melk.
Laten we eens kijken wat we hebben geleerd:
Wei-eiwit met water
· Kan gemakkelijk worden gemengd en dus minder voorbereidingstijd.
· Het is geschikt voor na-water vanwege de snelle spijsvertering.
· Als je op een afslankprogramma, dan is het geschikter voor u omdat u slechts 110 calorieën per portie wei-eiwit binnenkrijgt.
· Geschikt voor mensen met melkintolerantie.
Wei-eiwit met melk
· Neem wat tijd voor het mixen en de bereidingstijd is meer.
· Voegt extra proteïne toe aan uw shake en verteert langzaam. Ook geschikt om ’s nachts of op elk ander moment dan na de training te worden geconsumeerd.
· Als u een regime van gewichtstoename gebruikt, dan is het geschikt voor u want je krijgt 220 calorieën binnen met één shake.
· De smaak is zacht en romig.