Czy potrafisz sobie wyobrazić poranki bez filiżanki gorącej kawy? Ale czy ta cenna dobroć z kofeiną powoduje nudności, mniej więcej godzinę lub dwie po jej spożyciu? Czy myślisz sobie – dlaczego kawa przyprawia mnie o mdłości?
Picie kawy, zwłaszcza na pusty żołądek, może powodować niezliczone skutki uboczne, takie jak nudności, a kofeina jest głównym winowajcą według danych medycznych (1).
Gorąca kawa może podrażniać żołądek i aktywować układ pokarmowy, co może dodatkowo wywoływać nudności i wymioty (2).
Osoby, które już mają wrażliwy żołądek, powinny rozważyć popijając bezkofeinowe, półkofeinowe lub zimne napoje naparowane.
Oprócz działania pobudzającego umysł, kawa może również stymulować żołądek.
Tabela Spis treści
Dlaczego kawa wywołuje u mnie mdłości – 7 najczęstszych powodów
Jeśli po porannej filiżance Joe odczuwasz nieprzyjemne reakcje, oto lista najważniejszych powodów znalezienia przez naukę:
Czasami kwasy kawy i żołądkowe po prostu nie radzą sobie z E. ach Inne
Napoje kawowe o wysokiej kwasowości mogą pobudzać produkcję kwasu żołądkowego w brzuchu.
Następnie skurcz mięśni (znany również jako refluks żołądkowy) kieruje kwasy do przełyku i wywołuje szereg objawów, takich jak odbijanie się, mdłości i wzdęcia.
- Przeczytaj także: Dlaczego kawa denerwuje mój żołądek?
Lżejsze palenie kawy ma niższy poziom poziom kwasowości, dlatego osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi powinny szukać alternatyw o niskiej kwasowości!
Zazwyczaj średnie i ciemne pieczenie nie podrażniają żołądka, tyle samo, co jaśniejsze pieczenie.
Pamiętaj też, że gorąca woda zwiększa poziom kwasu w javie, podczas gdy zimny napar zmniejsza go średnio o około 34%.
Należy jednak pamiętać, że kwasy kawowe rzadko są przyczyną nudności!
Średni poziom pH kawy waha się między 4,85 a 5.10.
Chociaż wartości pH są er 7 są uważane za kwaśne, ludzie mogą różnie reagować na różne poziomy kwasowości.
Ale nie panikuj – pokażemy Ci kilka sposobów na zmniejszenie kwasowości kawy, które omówimy w dalszej części tego artykułu!
Kawa stymuluje układ pokarmowy
Kawa (a dokładniej kofeina) stymuluje Przewód pokarmowy (żołądkowo-jelitowy).
Aktywuje perystaltykę, ponieważ ma działanie przeczyszczające, dlatego niektórzy ludzie spożywają go, aby utrzymać regularne wypróżnienia.
A gdy jelita zaczną się wypróżniać, możesz doświadczyć następujących rzeczy:
- Osłabienie
- Nudności
- Ból
- Skurcze
Zwykle dzieje się to na kilka minut przed faktycznym wypróżnieniem.
Na koniec pamiętaj, że nudności są jednymi z najczęściej typowe objawy, które ludzie z zaparciami doświadczają po wypiciu kawy!
Picie kawy na pusty żołądek może powodować dyskomfort
Bez względu na to, jak dobrze smakuje, kawa stanowi wyjątkowe połączenie smaków, intensywności i substancji chemicznych, które mogą powodować dyskomfort, gdy jest spożywana na pusty żołądek.
Kwasy kawowe mogą nawet rozrzedzać błonę śluzową żołądka i jelit i powodować refluks lub zapalenie żołądka, jeśli nie ma pożywienia, które mogłoby wchłonąć kwas.
Dlatego pomijanie śniadania to bardzo zły pomysł, zwłaszcza jeśli nie możesz rozpocząć dnia bez porannej filiżanki Joe.
A gdy są spożywane na pusty żołądek, cząsteczki kofeiny i kwasy mogą tylko pogorszyć wszelkie objawy, których możesz doświadczyć, w tym:
- Nerwowość
- Zwiększone tętno
- Nudności
- Wymioty
Spożywanie nadmiernej ilości kofeiny zwiększa Kwaśna produkcja, która podrażnia żołądek
Wiele badań wykazało, że 400 mg (4 filiżanki kawy) to bezpieczna ilość kofeiny do spożycia dziennie (3).
Picie więcej niż 4 filiżanki kawy dziennie mogą wywoływać mdłości nie z powodu kawy, ale z powodu kofeiny!
Niemniej – kofeina jest w pewnym stopniu bardzo korzystna i to właśnie sprawia, że jesteś przytomny i czujny!
Jednak ma również działanie przeczyszczające i może być bardzo drażniący, gdy jest nadmiernie spożywany.
Powód jest prosty – kofeina pobudza żołądek do wytwarzania większej ilości kwasu niż zwykle.
Kiedy ilość kwasu w żołądku osiągnie lub wzrośnie powyżej optymalnego poziomu (od 20 do 100 ml), może powodować dyskomfort, w tym nudności.
Picie kawy zbyt wcześnie rano może powodować nudności i ospałość
Poziom kortyzolu jest najwyższe rano, zaraz po przebudzeniu.
A picie kawy bardzo wcześnie rano może powodować uczucie letargu, nudności i stresu.
Więc jeśli masz historię Problemy z przewodem pokarmowym (żołądkowo-jelitowym), a następnie staraj się unikać picia kawy zbyt wcześnie po przebudzeniu.
Zamiast sięgać po filiżankę gorącej kawy zaraz po wyskoczeniu z łóżka, zostaw ją na rano lub po południu, aby uniknąć nudności.
Kawa może wywołać kilka niepożądanych reakcji, takich jak nudności u ciężarnych kobiet
Poranne mdłości to jeden z najczęstszych objawów u kobiet we wczesnych stadiach ciąży.
Następnie picie kawy w pierwszym trymestrze ciąży może pogorszyć objawy nudności.
Amerykanin Stowarzyszenie Ciąża twierdzi, że ta wrażliwość w pre grube kobiety zwykle trwają do 12 tygodnia ciąży (4).
Jeśli nudności i wymioty utrzymują się po 12 tygodniu, należy skontaktować się z lekarzem w celu umówienia wizyty.
Dlaczego choruję od kawy? Ponieważ jesteś odwodniony!
Spożywanie nadmiernych ilości kawy może pogorszyć objawy odwodnienia.
W rezultacie może to wywołać mdłości!
Nie zapominaj, że kawa może i nigdy nie zastąpi picia wystarczającej ilości świeżej wody, aby pozostać nawodnionym.
Zamiast pić kawę na pusty żołądek, wypłucz toksyny z organizmu, wypijając 2 szklanki wody.
Spróbuj też zjeść przekąskę przed kolejną filiżanką Joe.
Jak mogę pić kawę bez mdłości?
Oto 5 znakomicie przetestowanych i sprawdzonych metod, które możesz wypróbować samemu:
- Wybierz specjalistyczną bezkofeinową bezkofeinową
- Zjedz banana przed (lub bezpośrednio po) wypiciu kawy
- Spróbuj ciemniejszych pieczeni
- Jedz więcej białka na śniadanie (jajka lub płatki owsiane, ponieważ są dobrym źródłem białka)
- Unikaj sztucznych śmietanki i słodziki
Podsumowanie
Dzięki przedstawionym powyżej powodom i rozwiązaniom możesz teraz pić java bardziej komfortowo, wiedząc, że kontrolujesz sytuację.
Ale jeśli nadal odczuwasz pewien dyskomfort w żołądku, wszystko sprowadza się do jednego prostego pytania – czy picie kawy jest najważniejszą częścią twojego poranka, czy po prostu wolisz nie czuć się źle?
Jeśli Twój brzuch nie radzi sobie z kawą, możesz spróbować alternatywnych rozwiązań, takich jak kawa z cykorii, herbata matcha i złociste mleko.
Teraz do ciebie – jak często kawa wywołuje mdłości ?
Czy kiedykolwiek tego doświadczyłeś mam dodatkowe objawy, takie jak skurcze lub uczucie ospałości?