Aqui estão algumas das melhores ervas para dormir:
- Lavanda
Esta maravilha violeta é rica em óleos essenciais que aliviam o estresse e melhoram o sono. Os efeitos relaxantes da lavanda são considerados em grande parte devido aos óleos essenciais presentes, sejam inalados, ingeridos ou aplicados topicamente. Use óleo de lavanda para derreter o chuveiro caseiro ou um spray de travesseiro. Esta flor perfumada pode ser encontrada nos nossos chás Night Time e Love.
- Flor de camomila
Não é apenas a lavanda que fornece óleos essenciais relaxantes; flor de camomila também. Esses óleos ajudam a acalmar nosso sistema nervoso simpático de ‘lutar ou fugir’, melhorando a qualidade do sono. A flor da camomila também contém um antioxidante chamado apigenina, que ajuda a acalmar a mente ansiosa. Além do mais, o chá de camomila tem sido tradicionalmente usado para aliviar problemas digestivos ligados a problemas nervosos. Aqui na Pukka, amamos a camomila e a incluímos em misturas como Três Camomilas, Amor, Noite e Relaxamento.
- Aveia
Uma pequena tigela de mingau uma hora antes de dormir pode não ser a pior ideia. A aveia tem sido tradicionalmente usada para se recuperar da fadiga nervosa induzida pelo estresse e para ajudar no sono reparador.
- Valeriana
A valeriana tem sido usada por pessoas por milhares de anos. Ainda hoje, seu efeito extremamente calmante é um grande conforto para as pessoas que lutam contra tudo, desde sono e insônia até ansiedade nervosa. Esta é uma das nossas ervas favoritas para dormir e pode ser encontrada em nosso amado chá Night Time e Night orgânico Cápsulas do tempo. Curiosamente, muitos gatos também adoram o cheiro desta erva e seus efeitos são semelhantes aos da erva-dos-gatos.
- Noz-moscada
Não apenas no Natal, este A especiaria aquecedora tem uma reputação de propriedades sedativas e calmantes, tanto na fitoterapia tradicional indonésia quanto na fitoterapia ocidental. Diz-se que ajuda você a ficar dormindo tanto quanto adormece.
- Canela
A canela fornece um sabor suave, doce, mas sem açúcar, ao mesmo tempo que ajuda a melhorar os níveis de açúcar no sangue. A privação do sono aumenta os níveis de cortisol, o que pode causar aumento nas taxas de resistência à insulina; a principal causa de diabetes tipo 2. Canela é dito para prevenir esta resistência à insulina, bem como ajudar a melhorar e tolerância à glicose. Também foi dito que a canela melhora a indigestão, que muitas vezes pode acabar nos deixando acordados à noite. Experimente uma xícara quente de chá Pukka’s Three Cinnamon ou polvilhe um pouco sobre sua tigela de mingau antes de dormir e relaxe em paz.
- Ashwagandha
Uma raiz tônica usada para ajudar o corpo sob estresse de longo prazo, o ashwagandha pode ajudar no sono. O Ashwagandha melhora a energia e a cognição, atuando nos relaxantes sistemas de neurotransmissores e protegendo as células cerebrais de danos. Como o estresse é um fator importante no aumento dos níveis de cortisol, ajudando manter o estresse sob controle será um grande fator para melhorar a qualidade do sono. Esta erva adaptogênica pode ser encontrada em nossas cápsulas Ashwagandha holística e em nossas cápsulas noturnas.